bieganie - ciekawe pytanie

witam. Ostatnio zacząłem biegać i mam pewne pytanie. Jaram szlugi i gande i to czesto eheh i kondycha pada, wiadomo, pobiegne truchtem ze stabilnym pulsem 4 min i butla 3 minuty marszu. W sumie to tak :4 min biegu 3 marszu, lacznie 40 min. Na wiecej kondycha na razie nie pozwala a wymienionych wyzej uzywek nie odstawie, bo nie chce eheh biegam bo dieta na redukcje, ale do zrzucenia nie wiecej jak 4 kg, lajtowo, wiec pytanie czy takie biegi jakie uprawiam maja sens i czy spalaja. Na dodatek venom global + mono i bcaa na zachowanie miecha:) czy to ma sens? Pozdro dla jaraczy gandy

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html 
czytaj pkt 1

Zrób lepiej minuta sprintu i minuta marszu zobacz jak Ci pójdzie.

Ja najpierw musze spytać Cię czy palenie fajek ma jakikolwiek sens? Ten spalacz niepotrzebny, tylko ciśnienie Ci podniesie bo i bez niego lajtowo byś zrzucił te 4kg. Ale musisz wybrać: albo nałogi albo siłka. Rozumiem czasem sobie przysmażyć baki ale wiadomo nie ma sensu jaranie jej regularnie a o fajkach już nie wspominam bo to g****, syf jakich mało.
Tak poza tym jw. regulamin

Przyznam, regulaminu nie czytalem, moja wina. Minuta sprintu i marszu, trening interwalowy mam racje? Sproboje:) a co do fajek i gandy, ofc ziomus masz racje, ale w sumie nie lezy mi na kondycji. Tylko te 4 kg puscic i heja, a na silowni nie czuje skutkow tych uzywek, pimpuje hardcorowo :D taki tryb życia wybrałem i nie warto tego zgłębiać bo tym nie ma się co chwalić:)