Ćwiczmy razem!-wyskok

ja w tym tygodniu odpoczywam;D troszke chrzastki rekina i arthrostopu przez 2-3tygodni:)
tylko czwartek trening i w sobote plyo;)
a od nastepnego tyg znowu jazda

Hadzbe mógłbys podac swój numer gg bo mam do Ciebie kilka pytań dotyczących kolan.

W końcu mi się otworzył ten filmik sołtys88 :D, ile ty masz wzrostu i zasięgu?

123728

WITO16 mam 187cm i <245cm zasiegu
Hadzbe domyslam sie ze robiles box przysiad, wiem ze fajnie sie on nadaje jako dodatek do ciezkich siadow (w tym momencie 50% robimy w boxie) a jak sie sprawdza jako zamiennik zwyklych przysiadow (naturalnie wieksze obciazenie)? Jakies doswiadczenia?

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-06-08 00:59:30

Po BOX przysiadach nigdy nie mialem zakwasow:)za to przy pelnych...czy maly ciezar czy duzy...na drugi dzien cale nogi zakwaszone;)
ale box z duzym ciezarem tez fajnie obciaza organizm i przyzwyczaja do duuzego ciezaru;) jednak 170 na plecach czuc naprawde;)
ale i tak bym nie zrezygnowal teraz z jednych na recz drugich....
i male pytanie:P grasz w zubrach?;D

Czyli też uważasz, ze boxy to powinien być dodatek do przysiadów ATG ?:]

Tak w ogóle, to ten tydzien cięzko trenuje, a pozniej przerwa przez cały tydzien.
Planuje jeszcze w tym tyg:
Środa- Gra/plyo
Czwartek Siłka
Sobota Plyo/ Sprinty
Od Niedzieli tydzień przerwy :)

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-08 08:16:24

2 tydzień skończony KH
Dobrze nawet mi z tym

jeszcze oki co kacze

zobaczymy co będzie 27 czerwca :)

ja zawsze robilem do 90 stopni i box....ale jak poczulem jak ass to grass przysiady daja w du**e to juz wiem co lepsze;) obecnie jak robie nogi silowo raz w tyg...to w jednym tyg robie boxy a w drugim pelne;)
ale jezeli mam wskazac co lepsze to pelny>BOX choc wg mnie obydwa rodzaje trzeba robic i tyle:D

Hehe Hadzbe, podobnie i ja od pewnego czasu robię z przysiadem, co drugi tydzień pełny i co drugi box I dobrze się składa bo chciałem zapytac czy w ogóle taki sposób jest opłacalny no i jak widać mam odpowiedź

No i drugie pytanie, czy jest w ogóle sens robić co drugi tydzień zamiennie zarzut ze sprintami?

Żeby to bardziej z obrazować plan treningu:

poniedziałek:
- 1tydz. siłowo przysiad/wstępowanie/wspięcia
- 2tydz. siłowo box/wykroki/wspięcia

środa:
- 1tydz. sprinty
- 2tydz. wskoki na schody/zarzut

piątek:
- Plyometryka