wyniki

Biorąc pod uwagę, że wyniki masz sensowne 5x5 mogłoby się sprawdzić, ewentualnie drugą wartą przemyślenia opcją jest zmiana z góra/dół na push/pull.

A no skusilem się :)) Myślę, że nie trafiłem z terminem na te sprawdziany. Sądzę, że 2 tygodnie temu mógłbym liczyć nawet na 200-132,5-215. No ale te wyniki to nie koniec świata. Pracy przede mną dużo. Trzeba spokojnie, z głową do tego podejść. Ronnie, jeszcze 2,5miesiaca temu moje rekordy w Mc i przysiadach różniły się o 50kg,dzisiaj to jakieś [...]

Ja nie umiem z nich korzystać i póki co nie dodalyby mi do wyniku. Myślę, że w nowym planie z początkowo zanizonymi ciezarami będzie czas na naukę techniki w nich. Wszystkie wyniki bez pasa, opasek na nadgarstki czy paski do Mc. Jak na lekcji wf :) Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-12-08 21:47:30

[...] mnie pewna rzecz. Już któryś raz mam tak, że idzie mi siła w Wl i kiedy fajnie wszystko się układa, to przychodzi jakiś trening ze sporym regresem, a po nim spadają mi wyniki np. ze 120x3 na 120x1, albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, [...]

Ladne wyniki :-)) Przerwa zawsze pomaga, bo naladujemy akumulatory w pełni.

Trening z dzisiaj, 13.02.2019r czas trwania, ok. 45minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 zapas na kilka powtorzen Wl 5x20 5x40 5x60 5x80 5x100 zapas na ok 3 powtórzenia Mc 5x60 5x100 5x140 1x160 zapas na 8? powtorzen Wyciskanie żołnierskie 5x20 5x40 5x50 5x60 zapas na 2 powtorzenia Biceps sztanga prosta 10x30 10x40 10x50 Triceps [...]

Ważne, że wróciłeś do regularnych treningów. Jak na miesięczną przerwę to nie poleciało sporo i wyniki siłowe fajne :-))

[...] od rampy na 5 powtórzeń i będę dokładal po 5kg na tydzień. Z czasem będę ucinal ilość powtórzeń, aby ciągnąć progres przez 10 tygodni. PLAN minimum to po 10 tygodniach mieć wyniki 200,130,220. Jeśli będzie 210,135,230 to będę mega szczęśliwy. Według tej rozpiski ma być więcej, ale wątpię, aby udało się dołożyć w 10tygodni aż tyle. Pozdro!

Witam! Trening z wczoraj, 28.03.19r Wl 5x40 5x60 4x80 2x100 2x110 2x115 1x120 Wyciskanie hantli skos dodatni 6x32 6x36 6x38 6x40 Rozpietki 10x12 10x14 10x16 Biceps sztanga 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 Uginanie mlotkowe 8x20 8x30 8x34 Biceps sztanga modlitewnik 12x20 10x30 6x40 15x20 Brama 2serie Herkulesy 2serie Czas pokombinować trochę z dieta, aby [...]

Witam :) Dawno temu miałem dokonać pomiarów. Dodam tylko, że są to wyniki na czczo. Wieczorem również zrobię pomiary, aby mieć punkt odniesienia. Waga 102,5 - > 100,2kg Pas. 102,5. - > 100-100,5cm Biceps 44,5 - > 44,5-45cm Udo. 71 - > 70-70,5cm Ciekawe jest to, że jak napne mięśnie brzucha to [...]

Dzięki Rion. Wiesz, w tej chwili moje wyniki to jakieś 190-200 Przysiad, 125-130 Wl i 215-225 Mc. Więc liczę na poprawę rzędu ok 20kg w przysiadzie i Mc oraz 10-15kg w Wl. :)

[...] założyć temat w dziale po siłowni z pytaniem o dobrego fizjo w okolicach trójmiasta bo na pewno się ktoś znajdzie sensowny co ma doświadczenie ze sportowcami. Bo faktycznie wyniki siłowe masz bardzo fajne, a wiecznie coś przeszkadza żeby iść w nich do przodu bo myślę, że potencjał siłowy jest żeby dołożyć na sztangę, a ten biceps wraca co po [...]

Dzięki wielkie. Zgadza się, nic na siłę. Mam jeszcze dużo czasu. Ciekawi mnie jak wyglądałaby współpraca z jakimś trenerem trójbóju. Wydaje mi się, że naprawa błędow technicznych + słabe ogniwa i wyniki poszybowalyby w górę. Samemu to sprawdzam po omacku i czasami coś się uda, a czasami wręcz przeciwnie.

[...] dawno nie robiłem uginania młotkowego. Chyba wprowadzę to do nowego planu. Narazie 2 serie na 40kg hantlach. Kolejny trening będzie już z nowej rozpiski. Mógłbym żyłować wyniki w głównych bojach, ale nie mam na to parcia w tej chwili. Podsumowujac postęp : Wl - 1x130-> 2x135 Przysiad 1x202,5 -> 1x210(z zapasem) 3x200 Mc - brak postępu, [...]

[...] jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Niech to trwa nawet kilka miesięcy, mam czas. Chciałbym też wzorując się na kilku osobach o wielkich osiągach siłowych poprawić wyniki w 3jboju. Po przerwie zauważyłem,że strasznie kuleje mi technika w przysiadzie,stąd zamiana na HIGH BAR. Zacząłem robić jakieś dzień dobry ze sztangą zamiast [...]

Dzień 13 – 05.02.2015 dziś znów do rodziców trzeba jechać na dwa dni. Z trzymaniem rozkładu btw będzie ciężko :-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna - ile się zmieści :) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach [...]

[...] woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, zjadłam kilka kostek czekolady przed egzaminami Dzień 25 – 27.02.2015 rano egzamin z cpp... a przed nim musiałam iść po wyniki z matmy... na które musiałam czekać dłuuugo bo dopytywał ludzi... i spóźniłam sie na cpp nieco... a z matmy warunek mnie czeka -.- chociaż nie ruszyło mnie to jakoś [...]

[...] też mnie nie dziwi... jak ma sie spieprzyć to wszystko na raz chciaam zrobić endo na złość, poszłam zrobić kortyzol w dniu największego stresu skoro zawsze endo twierdzi ze wyniki ktore robie sa przez moje studia... nosz kurcze... najlepszy wynik w życiu! i nie przetlumaczysz endo.. no nie ma szans... i pożegnałam się z badaniami na oddziale [...]

[...] PROFIL AKTUALNY. Wraz z redukcją robię cykl na siłę. Jadę na WF + PURPLE WRAATH. Teraz zjechałem na 4 powtórzenia i bicek urósł mi o centymetr. Siła też za***iście szybko rośnie, ale niestety miałem 2 kontuzje i tak naprawdę nadrabiam wyniki, ale suple rewelacyjne. Tylko, że zamiast smaku elektryczna lemoniada powinien być chemiczna lemoniada.

ty mowiles ze masz kuzyna co w WL ma dobre wyniki i w zawodach startuje nie ?