wyniki

[...] mialem wrazenie, ze jakby sciegna poruszalo sie nie swoim torem, taki to byl dziwny bol. Potem robilem podchwytem ruchy negatywne. Teraz robie cwiczenie C1 czyli opuszczam sie do momentu az ramiona nie znajda sie rownolegle do podlogi i lece do goru. W ostatnim poscie podalem wyniki. Aktualny rekord w zwyklych podciagnieciach to 5 powtorzen.

[...] dodatkowego obciazenia. Cwiczenie D ladnie mi idzie, prawie co trening dorzucam obciazenie i za kazdym razem wykonuje je z taka sama latwoscia. Ogolnie to jakos slabe mam te wyniki, domyslam sie, ze jest to spowodowane przez diete ktorej wlasciwie nie mam. Zdarza sie, ze czasami zjadam tylko 3 marne posilki, jakos nie moge narzucic sobie [...]

Daj wymiary i wyniki siłowe. Trening klatki spoko, reszta lipa, więcej robisz na bicka niż nogi. Nie lepiej jakiś FBW lub prosty push/pull??

[...] nie jest prosta- każdy napotyka na niej górki i dołki, nie poddawaj się! 2. Jeśli myślisz, że nie dasz rady, pamiętaj, że CAŁA siła potrzebna do spełnienia marzeń jest w twojej głowie i...zmień myślenie ;) 3. Aby zmienić swoje ciało, zmień myślenie. Twoja sylwetka i zdrowie będą takie, jakim Ty sam im nakazesz! Czekam na wyniki i pozdrawiam! :)

Chcesz mieć dobre wyniki? Odstaw picie i narkotyki ;) .

1. Trenuj jakby jutra miało nie być! 2. Oddaj się swej pasji, my zrobimy reszte-ALLNUTRITION. 3. Wola psychiki daje wyniki!

O ktorej beda dzisiaj wyniki?

zobaczymy :) na razie dzielnie się trzymam =) i będę tu wpadać meldować wyniki =P

z reguły osoby niższe są bardziej dynamiczniejsze od 2 metrowych tyk (bez obrazy dla nikogo) a to już jest duży plus bo siła+dynamika=wyskok. Ja mam 184 cm wzrostu i skacze wzwyż a na wyniki nie nażekam

a tu juz sie z toba nie zgodze srednio kazdy skacze (wysportowany czlowiek) 240cm. A widziales wyniki innych osob?? Ja widziaelm i tez sie zdziwilem ze tak slabo skacza i teraz wiem ze to jest normalne

Oficjalne wyniki: 1. Lionel Beyeke 2. Ben Pakulski 3. Fouad Abiad 4. Shawn Rhoden 5. Eduardo Correa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2fd061671514d70814265e990a57a95.jpg

Zgadza sie. Wyniki sprawiedliwe ale raczej nikt nie zachwycil. Beyeke nadal mnie nie przekonuje, pomijajac juz fakt ze tutaj byl gladki, brakowalo mu ostrosci to sylwetka jego nie jest na miare MrO ( cokolwiek by to znaczylo) co niektorzy juz kiedys tutaj mu przewidywali. Takie zawody, z taka obsada jak te, moze wygrac, ale nic wiecej. Takie jest [...]

Bo ja na tej maszynie "boxer" miałem 700 a max to chyba 999 ? wogóle da radę jakoś nauczyć się w domu samemu bić ? nigdy się nie biłem. Kiedyś na necie widziałem jak zawodowi bokserzy mierzyli się na takiej maszynce i też nieraz jakieś dziwne wyniki wychodziły. I nie,w domu nie nauczysz się sam bić.

[...] chodzi o drążek to wiadomo tez że waga robi swoje, ten kto waży mniej ma łatwiej. Mój rekord 20 podciągnięć do klatki a znam takich którzy nawet raz nie podciągną się. wiadomo że waga robi swoje, ale zauważ że wielu siłaczy ważących jednak troche więcej jak 70kg w podciąganiu z obciążeniem osiąga wyniki jakich niejeden chudy może pozazdrościć

Idąc Twoim tokiem myślenia w V poziomie będziesz już robił E2, F, G, H i K2 w super serii. Ćwiczysz to tak samo jak na poprzednim poziomie. Przecież jest napisane że masz się postarać poprawić wyniki z poprzedniego poziomu. Nie kombinuj na siłę. :D

Poprawić wyniki w powtórzeniach a co to ma wspólnego z przerwami, pomyśl :) Lafay był po prostu nie konsekwentny pisząc tę książkę. Jak opisuje wszystko od A do Z to powinien to robić przy każdym poziomie żeby nie było niedomówień - a tych jest sporo w tej książce. I właśnie IV poziom można sobie interpretować różnie a to raczej nie było celem [...]

a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

No dla mnie ekstremalnie ciężkie są oczywiście Lafayowe cwiczenia pompkowe. Pewnie gdybym zastosował dłuższe przerwy to bym miał o wiele lepsze wyniki i co ważniejsze - mniejsze ryzyko kontuzji (tak mi się wydaje).

Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń. Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie. Napiszę Ci tylko tak: Przed Lafayem- 6 dipsów po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do [...]

Widzę że jakość zdjęć wgranych teraz jest gorsza, przyciąłem zdjęcia w galerii mam w dobrej jakości tak jak było, nie wiem o co chodzi. Mam nadzieję że wyniki są czytelne. Proszę o przeniesienie do działu zaawansowani. Pozdrawiam! /SFD/2023/12/26/3f88b3ae4e154808b6e23a9b592596a5.jpg /SFD/2023/12/26/9f2a67a61fd248358c0d3c579d8adadb.jpg [...]