kurczaka

otóż to ta dieta: 1.Płatki owsiane na mleku 250g,3 jajka gotowane 2.chleb razowy 50g + szynka z piersi kurczaka 30g 3.ryz brązowy 100g, kotlet z kurczaka panierowany100g, 4.banan 100g,sok marchwiowy 250ml 5.ryż brązowy 100g, tuńczyk w wodzie 200g, 6.chudy twaróg 100g, 40g oliwy z oliwek B/kg m: 1.16g t/kg m: 0.82g ww/kg m: 2,39g ocenicie?

[...] właściwie brak, mogę jeść wszystko, na nic nie jestem uczulona. Problem jednak w tym, że nie przepadam za mięsem, czyli muszę = zjem, ale zdecydowanie wolę rybę niż kurczaka, wieprzowinę itd. więc i tego próbowałam w układanym planie diety uniknąć Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: Kłopotów ze [...]

Witam czy moge po treningu wrzucić raz na jakiś czas schab zamiast piersi z kurczaka? Ma on troche mniej białka i wiecej tłuszczu,ale czy białko ze schabu jest równe białku z piersi kurczaka? Jeżeli nie po treningu to go chociaż dodać do swojej diety raz na tydzień?? Z góry dzieki za odp.

[...] Garlicin), hepatan Wiem że troszkę tego jest ale tyle się naczytałem że skoro budżet pozwalal to zabezpieczam się ze wszystkich stron Posilki II-IV: 250g piersi z kurczaka grillowanej w ostrych przyprawach 130g ryżu brązowego Łyżka oliwy z oliwek+ kostka gorzkiej czekolady +80%kakao (ok. 15g czekolady) Do trzeciego posiłku leci „zestaw [...]

[...] za sobą - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z bitą śmietaną i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do tego pudełko z kawałkami kurczaka i szejk czekoladowy. Był to jeden dzień, podczas którego nie patrzyłem na to co jem i nie liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do [...]

[...] do łapania tłuszczu. Jednak z racji bycia ekto, nie przeszkadza mi to za bardzo. Dieta: ok 4000 kcal dziennie, staram się "zdrowo odżywiać" ryż, serki wiejskie, piersi z kurczaka itd. Często zdarzają się fast foody ze względu na pracę i studia. Nie jestem zawodowcem i nie zależy mi jakoś strasznie na idealnej posturze. Staram się dbać o [...]

[...] - mi smakuje, więc ok. W ciągu dnia nie mam okazji zrobić posiłku, więc dostosowałem dietę do siebie. Warzywa - nie wliczylem, ale jem - wrzucam podczas smażenia piersi z kurczaka (najczesciej: papryka zolta, czerwona, pol puszki 200g kukurydzy, cukinia) + dorzucam osobno brokuł, kalafior, pomidorki, brukselkę, szpinak - wszystko co mam, za [...]

[...] * Ryba z jarzynami pieczona w foli * Sałatka tajska (olej sezamowy, olej słonecznikowy, sos sojowy, sól, pieprz, sok cytrynowy, dymka, chili, pokrojona pierś z kurczaka, zielona sałata) * Tofu z bazylią * Wołowina w jarzynach Węglowodanowe kolacje (do wyboru): * Ryż z jarzynami * Jarzynowe curry * Soczewica [...]

[...] na odrobinie oleju kokosowego II Śniadanie 12.00 Nektarynka/banan/koktaj na bazie chudego mleka, odrobiny owoców Obiad 15.00 20-30g brązowego ryżu, mały kawałek piersi z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej [...]

sniadanko chleb razowy z szynka jakas + 2 jajka 2 sniadanie chleb razowy w szkole ... moze jakis owoc 3posiłek ryż z piersia z kurczaka trening 4 posiłek piers z kurczaka makaron kolacja chleb razowy ... wiem ze to wymaga wielkiej poprawki wiec zwracam sie do was o pomoioc ... ma to byc trening na mase ...

witam o to moja dieta na mase 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 siłka 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka

2400kcal, 152B/76T/277W, 17/185/76, trening 3x FBW, 4x HIIT 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog, 10ml oliwy Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia Zamienic płatki z 2/3 posilku na bulke grahmke?

[...] sypie pełną miskę i zalewam mlekiem), drugi to w szkole: 4kanapki (8 kromek chleba) białego chleba z wedliną. trzeci: obiad; ryż biały (1 torebka 100g), mięso z kurczaka lub jajka sadzone czwarty: przed treningiem: (1,5-2h przed) chleba troche (2 kromki) z nie wiem różnie), i pare owoców (2 jabłka, lub banan) piąty: po [...]

jeśli mam na posiłek np 30 g białka 65g wegla i 12g tluszczu i wpisuje w kalkulator zrodlo bialka np piers z kurczaka 140g to my wychodzi tak jak z założenia ale jak juz dodam wegiel np 90 g makaronu to bialko automatycznie rosnie. Czy mam w takim wypadku zjesc mniej kurczaka ?

[...] ml Zaraz: fasola konserwowa 240 g Kolacja: tuńczyk (puszka, sos własny) + cebula + pomidor (albo inne warzywo). Taki tryb jestem w stanie utrzymać przez jakiś czas, dodając oczywiście pierś kurczaka do zupy czy jedząc kurzy cycek z warzywami. Oczywiście wszystkie sugestie są mile widziane, ale miejcie litość i traktujcie mnie po ludzku! 

[...] 90% Bez warzyw i owoców to około 1100 kcal pochodzących z białka i węgli i tłuszczy. Warzyw spożywam do każdego posiłku bardzo dużo. Podstawowe białka to: jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg półtłusty. węglowodany to ryż, kasze, płatki owsiane. tłuszcze to głównie siemię lniane i orzechy. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 [...]

Witam mam do Was pytanie co do posiłku po treningowego,czy mogę jeść coś takiego ?: 1.Ziemiaki 2.pierś z kurczaka 3.jakaś surówka np.z pora albo jakiś pomidor z cebulką Dodam jeszcze że teraz jadam coś takiego : 1.makaron 2.pierś z kurczaka 3.pomidor 4.kukurydza konserwowa Z tego robię sałatkę

Witam ;-) Jak ważyć upieczonego kurczaka do posiłku,skoro wiadomo ,że po upieczeniu będzie on ważył mniej niż przed upieczeniem ,jeżeli w diecie mam rozpisane załóżmy 50g piersi z kurczaka, a upiekłem go pół kilo?

[...] rozsądne lecz np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się sprawa z białym chlebem ? , wiem że to nie jest za bardzo zdrowe ale czy da radę go jeść ?, Jestem w stanie jeść cycki z kurczaka i ryż gdyż bardzo to lubię , jeszcze jedno jak się ma sprawa z Kawą gdyż też bardzo ją lubię i można powiedzieć że jestem troszeczkę od niej uzależniony , [...]

Jak przyzadzac kurczaka czy rybe aby nie smazyc ich na patelni,nie robic panierek,ktorze przeciez ciagna tluszcz jak gabka?Nie wyobrazam sobie jesc piersi z kurczaka z wody:(Blee Moze podzielicie sie przepisami?