kurczaka

Potocki ma taką formę że pozamiata równo Pamiętam jego życiową formę na ME (a może to były MŚ?) gdzie wygrał swoją kategorię - suchy i poprążkowany! Kruk też potrafi - mistrz Świata z 2009 roku. I ja razem z nimi na scenie!:-) Dzisiaj w zasadzie tylko trasa 2 razy - pójdę za godzinę (na razie mróz -5 i żuję kurczaka).

Z 4+ masz izolat białka kurczaka - to dopiero jest cudo XD

[...] chyba dzisiaj nie będzie treningu siłowego ani roweru :-( Jem ten twaróg i jabłka z brzoskwiniami. Niby tego jest dużo ale czuję pustkę w brzuchu mimo jego napełnienia :-) Nie pomogły nawet 2 kromki chleba z 2 łyżkami tłuszczu z pieczenia kurczaka. Napiję się trochę wina - może przyniesie więcej mocy! Dołożę jeszcze 2 kromki chleba z tłuszczem.

[...] Trochę znudziło mi się człapanie i było kilka (naście) 100m trucht/100m chód. Po powrocie zjadłem 25dkg twarogu półtłustego z musem brzoskwiniowym i powidłami oraz 1,5 kromki chleba z tłuszczem pozostałym z rożnowania kurczaka. A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379f3157c3624ff39e720fa4ea60709a.jpg

[...] pakowanego 90g 6 plasterków pomidora 4 plasterki ogórka szklarniowego odżywka na wodzie poszedlem spac po pracy obudzilem sie okolo 15:00 II posiłek 16:30 150g piersi z kurczaka 75g ryżu sos z koncentratu pomidorowego, wody, primerby czosnkowej, bazylii, sól, pieprz, oliwa z oliwek 20ml, 25g orzechów nerkowców III posiłek 19:00 to samo co [...]

[...] mozzarelli 1 plasterek szynki herbatka poszedlem spac ... wstalem o 15:00 III posiłek 16:00 180g piersi z kury pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek sól i pieprz + przyprawy do kurczaka IV posiłek 19:00 puszka tuńczyka 170g 80g kukurydzy pół małego jogurtu sól i pieprz V posiłek okolo 22:00 150g twarogu chudego poł jogurtu małego 15 truskawek 4 [...]

[...] 3 jaja 50g owsianki odzywka na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 BCAA 15g TRENING KLATA + TRICEPS II posiłek (potreningowy) 150g piersi z kurczaka 50g orzechow 1 pomidor przyprawy + odzywka bialkowa na wodzie BCAA 15g o 19 zabrali moja babcie do szpitala... gdzie bylem az do teraz... niestety nie zjadlem nic [...]

Aha, no i warto tę miesa urozmaicać. Udka, skrzydełka, piersi, wołowina, ryby, wątróbka czy inne podroby. Dobrze wiedzieć, bo zawsze trzymam się ściśle, jeśli chodzi mięso tylko piersi z kurczaka.

Dla mnie wygodniej jest po obrócę, akurat pierś z kurczaka, bo zawszę robię na 1-2 dni. A jeśli istnieje taka opcja w dzienniku sfd, to korzystam ;-) Wszystko inne ważę przed obróbką.

zjadłem kotleta z kurczaka i jakieś szprotki z puszki w sosie pomidorowym

Duda poszedł na siłkkę i teraz nie ma jak zjesc po treningowego tomass zaprosił bys dude na pierś z kurczaka p.s pozdrów dudi panię z keltona i jak bedziesz jechał przez lublin to zajedz do mnie ^^ porób jakies foty jak mozesz ^^ bo ja jak byłem w siedzibie keltona to ciemnio bylo bo to bylo po 21 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-25 [...]

ja pamiętam jak w zime opier**liłem na obiad sam bez żadnej pomocy całą patelnię ważyw duszonych..marchewki, papryka, cebula, seler i chjv wie co tam jeszcze było, ale wiem ze patelnia taka duża była cała w tym po brzegi i + do tego 300-400g piersi z kurczaka z kilogram żarcia było

Witam z rana Borys... wejdź do Kuchni SFD tam jest sporo przepisów na kurczaka

[...] ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka --- oliwa z oliwek albo jakies nasiona/orzechy --- co to znaczy 100 g ryzu ALBO twarog ? co ma jedno do drugiego ? B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: [...]

moge na kolacje zapodac pierś z kurczaka zamiast twarogu? ;>

Np. Pierś z kurczaka+ryż brązowy+oliwa z oliwek+ warzywa. Pozdr.

Jem często, ale po trenie nie chce mi wejść te 150g kurczaka i 100g ryżu. A są jakieś potrawy co pęcznieją w żołądku po jakichś 10 minutach od zjedzenia?

Goku- Białko daj na poziomie 2.0-2.5g na kgmc Tłuszczy 1g na kgmc Reszte wpakuj w węglowodany. Hator rozumiem Cię, sam jestem na redukcji, grunt to silna wola. Zmieniaj żródła białka raz daj kurczaka, raz indyka, raz wołowinę, rybę itp. Urozmaicaj. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-25 21:28:25

mylisz sie bradziej ekonomicznie wychodzi kurczak, jedzenie zawsze możesz zrobic dzień wcześniej. Przygotowanie kurczaka to kwestia 10min. Jeśli bradzo chcesz kup ale cieszyłbym się życiem w tym wieku na twoim miejscu a wiedze z odżywiania pogłebiał ciągle by potem wiedzieć więcej i móc w pełni ją zastosować.

warzywa zjadlem, kurczaka tez. a moze byc ser i oliwa?