jak nie

Zakłożyłem nie dawno z kumplami taki fight club jakby ;] no i walczymy na zasadach MMA ale no nie walimy się z kolanka w głowe i w twarz z łokci ... ale pozostałe chwyty dozwolone no i niestety mamy rekawice bokserskie i jest strasznie nie wygodnie w tym i trudno jakoś uchwycić przeciwnika ;] no i tutaj moja prośba do was bo kompletnie się na tym [...]

[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]

[...] problemy np z bieganiem: przy 20 minutach biegu moje łydki chcą eksplodować :( dodam że trenuje SW (kickboxing,muay thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do normalnego funkcjonowania na treningach tak jak było przed braniem kreatyny. W domu mam do dyspozycji 2x5 kg hantle i 1x 16kg [...]

[...] natomiast wieksze obciązenie na stawy kolanowe ale czy wtedy będzie wieksze na kregosłup podczas pełnych ? (dodam ze mam nadwerężony łuk lędźwiowy od MC i mi lekko szczela jak bruch cwicze a po skończeniu MC strasznie mnie bolał, aktualnie zaprzestałem go robić, po przysiadach prawie wg nie czuje tego miejsca) Wiele arkytułów czytalem o [...]

Jak wiadomo wybór dobrych butów jest ważny na siłowni, szczególnie podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Dotąd zawsze ćwiczyłem w zwykłych nikach tiempo, ale od niedawna jestem szczęśliwym właścicielem jakiś tam nike airów tych do kosza. I moje pytanie dotyczy tego czy ta wkładka powietrzna (to co też w arimaxach jest, mam nadzieję, że wiecie o co [...]

[...] na cały rok.Jestem już po 1 lekcji z trenerem personalnym.Poznał moje możliwości i ma przygotować mi plan treningowy.Będę chodził 2 razy w tygodniu.od wiosny zacznę basen jako aeroby.W domu do dyspozycji mam drążek ale chcę dokupić sobie też hantle.W środę czeka mnie także wizyta u dietetyka który rozpisze mi dietę.Mój cel to przede wszystkim [...]

[...] środa, piątek, i dwóch aerobowych we wtorek i sobotę wyszło mi na poziomie 2900-3000. Na "masie" jestem od 2,5 tygodnia próbując manipulować węglami ale się trochę miotam, jak tylko waga skoczyła o 1 kg to odrazu przyciąłem kalorie a tu po 2 dniach wróciła do normy. Jestem po redukcji z 85 na 74 kg na końcu której dorzuciłem dopiero trening [...]

Witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. Od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). Teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, [...]

[...] mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat, nawet troszkę ponad, znam technikę ćwiczeń, mam po prostu ochotę zacząć sobie tak jakby od zera. Dlatego taki plan, diety nie miałem nigdy. I teraz tak.. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Szukałem na google. Efekt? Na 1 stronie mam zapotrzebowanie [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=kelton016.jpg&res=medium Wykonanie ławki jest idealne, spawy położone są ładnie jak i powłoka malowania proszkowego . Ze złożeniem sprzętu nie ma problemu. Wszystkie elementy względem siebie są dopasowane, po złożeniu nie ma tendencji do bujania czy [...]

[...] tak: Poniedzialek - klatka i biceps klata wyciskanie sztangi plasko 3x10 wyciskanie sztangi skos w dol 3x10 wyciskanie hantelek skos w gore 3x10 czasami robilem jeszcze jakies cwiczenie rozciagajace jak rozpietki biceps mlotki 3x10/12 uginanie ramion ze sztanga lamana na stojaco 3x10 uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano(to [...]

Witam to juz mi sie zdazyło 2 raz! pierwszy raz było w wannie kąpe sie kąpe... ale długo sie kąpałem bo to było w upalny dzien wstaje i tak jakby mnie zmuliło tak ze jak sie rano wstaje tak mrrr no wiecie o co mi chodzi no i nastepna rzecz co pamiętam to jak leze w tej wannie i na mnie szapomny mydło itd itp :P ZEMDLAŁEM! dzis drugi raz! [...]

Nie bede sie dopisywał do postów innych. Więc skończyłem cykl na XP. Mam dietke ułożoną - jak zawsze :D . Oprócz gainerka Vitalmaxa do uzupełnienia diety zastanawiam się jakie suple sobie zapodać wyłaczając jabłczany - bo musze od nich odpocząć. Co polecacie na dalsze robienie masy? Moze coś z firmy Vitamin-Shop? Widze że tanie rzeczy mają - np. [...]

Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]

[...] partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej?

Witam, od paru lat mam problemy z sercem (tak mi się wydaje) , czuję się dobrze jest ok i nagle "atak" uczucie jakby dodatkowego skurczu dosłownie sekunda lub uczucie jakby "suchego oddechu", zatykania w klatce przy wdechu , od razu panika ,ze zaraz cos sie stanie itp... mam płytki oddech, robilem EKG,ECHO,badania lab. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 STAŻ TRENINGOWY: Start 4 lata temu z wieloma przerwami.Nieprzerwanie od pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwód bicepsa 42,0 Obwód klatki 13,0 Obwód uda 65,0 Obwód w pasie 96,0 Waga 92,0 Obwód bioder 103,0 Obwód [...]

[...] waga pięknie spadała i jest mnie już o 4 kg mniej, sylwetka już trochę nabiera ładnych kształtów. Wiem, że nie jest to spektakularny wynik, ale pierwszy raz w życiu widzę jak bardzo mogę zmienić swoje ciało ciężką pracą. Jednak od dwóch tygodni stoję w miejscu i przestałam progresować. Waga ani rusz, efektów wizualnych również brak. Dlatego [...]

[...] na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły , szybkości jak najwięcej dodatków ogólnie polepszających zdrowie (może i odporności , bo często choruje ) bakterii poprawiajających trawienie czy enzymów trawiennych . Nie znam się za [...]

Witam od jakichś 5 miesięcy amatorsko ćwiczę kulturystykę w domu. Mam drążek, z początku miałem hantle 2x4kg, teraz ćwiczę już 2x10 kg. Od jakiegoś miesiąca zabrałem się za to na poważnie. Mam 16 lat, dość nietypowe warunki fizyczne bo 188 cm i 68 kg. Mam plan treningowy na masę, dietę, planuje także zakupić białko w proszku dla uzupełnienia. [...]