PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 185
STAŻ TRENINGOWY: Start 4 lata temu z wieloma przerwami.Nieprzerwanie od pół roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
Obwód bicepsa
42,0
Obwód klatki
13,0
Obwód uda
65,0
Obwód w pasie
96,0
Waga
92,0
Obwód bioder
103,0
Obwód przedramienia
34,0
Obwód łydki
44,0
****CEL*************************************************
Redukcja bez spiny,powolne zbijanie wagi.
****STAN ZDROWIA*****************************************
Kontuzja kolana(uszkodzona łękotka)+krzywizna nóg(typu X)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
Zbijanie wagi 2700 kcal dziennie.
Witam,obecnie trenuję planem FBW,lecz z powodów kolana muszę wyrzucić ćwiczenia je obciążające.Udało mi się zlepić coś takiego.
Jak go ocenicie ?
A:
WL 5x5
Wiosłowanie pod 3x8 <- Zamienić na podciąganie/hantel żeby nie obciążać kolana?
OHP 3x8
Uginanie sztangi 3x10
Triceps wyciąg 3x10
tył barków wyciąg 3x10
Allahy 3xsuperseria
B:
Wyciskanie hantli skoks 3x8
Wiosłowanie pod 3x8 <- Zamienić na podciąganie/hantel żeby nie obciążać kolana?
Arnoldy 5x5
Supinacja biceps 3x10
Hantel zza głową 3x10
Wznosy barki 3x12
Allahy 3xsuperseria
Dodatkowo czy mogę robić ten trening z dnia na dzień?Czasami mi się tak układa uczelnia.