Witam! Chciałbym przedstawić dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. [...]
[...] umiarkowane. 16.PPM podstawowa przemiana materii:raz dziennie sram ;D klata :110x10 martwy ciag :180x8 przysiad : ;] Chce konkretny cykl zrobic ;) Nie wiem jeszcze dokladnie jaki bo juz duzo rzeczy bralem i chcialbym zebyscie mi doradzili jak rozpisac co ewentualnie dodac a co zabrac;) Mam juz na stanie 30x1ml susty 20x1ml primobolanu 40 tab [...]
Wróciłem na sfd po 2 letniej przerwie (nie bardzo było jak ćwiczyć przez ten czas więc nie było też sensu czasu na forum spędzać) i po przeczytanie kilkudziesięciu tematów z treningu dla początkujących wydaje mi się jak by to forum przeszło ogromny regres. Jeden gość dobrze określił to co się dzieje w tamtym dziale: Poziom wiedzy po prostu [...]
wiem, ze jest ogolnoforumowy temat z zyczeniami ale badzmy szczerzy - takie zyczenia jak tam to mozna babci zlozyc %) w dopingu zyczenia bez cyckow sie nie licza a wiec dobrego libido, duzych jajec, zdrowej prostaty i jak najwiecje takich prezentow jak ponizej
Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]
[...] -biceps: 41cm -klatka: 106cm -udo: 59cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3 lat 6. DIETA: ok 3301kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka jakies 3 lata do tylu, 2 miesiace temu oxymetholone + cypionate 8. TRENING: co drugi Dzień poniedzialek sroda piatek 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
[...] planu Huberta olborskiego z Kulturystyki i Fitness. I w związku w tym chciałbym ustalić odpowiednie proporcje składników odżywczych w mojej diecie. Mam 200cm wzrostu i waże (jak jestem w dobrej formie rano ) 85-86kg. Chciałbym przez zimę przybrac na masie gdzies do 95kg i w tym celu potrzebuje dobrze zbilansowanej diety. Chciałbym zaznaczyć że [...]
[...] odp czy stanie na rekach pozwoli mi zrobic duży krok w przod by zbliżyc sie do innych ćwiczeń gimnastycznych?? zrobiłem już mały postęp ale jednak do konca nie stoje na nich jak na nogach :) co do treningu planche jestem ta obecnym etapie nie mogę wkleić zdjęcia przez to podam link: [...]
[...] stażu treningowego za sobą ( oczywiście z przerwami 2x ok 3-4 miechy) mam 183 cm wzrostu i 94 kg wagi, 127 cm w klatce, bic 43, rekord na klatke 150, aktualnie 130 kg. Diete jako taką mam, ok 200g piersi z kurczak dziennie, jakiś tuńczyk, ser chudy biały. Nie ukjładam diety, nie wyliczam wszytskiego dokładnie bo nei mam na to czasu i kasy . ok 4 [...]
Witam To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P Teraz do rzeczy Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od [...]
Corrie Sanders,to jeden z najbardziej zmarnowanych talentów HW.Nie pamietam gościa który miałby tak szybkie ręce jak on.To on dwa razy wstrząsnął Klickami,jednego pokonał i zniczył (Wldka),a drugiego prawie pokonał(Vitka).Miejmy nadzieje,ze Albert jakimś cudem nie bedzie leżał Vitkovi jak Sanders i będzie miał fuks,a nie pech jak Corrie z Vitkiem. [...]
[...] I kilka pytań do tego. Moje dane są w profilu. 1-5 Meta 30ed 1-24 Mix teść 500/750/week 1-24 Deka 250/week 22-27 Wino 40ed w tabsach Jak myslicie teścia zmieniac potem na jakis inny estr czy ciągnać na mixie do konca? HCG wrzucic po 2 miesiącach? Jesli tak w jakich ilosciach i kiedy jeszcze potem wbić i w jakich ilosciach? I ostatnie, mam [...]
Witam, trenuję i będę trenował póki co typowo kulturystycznie, ponieważ to jest priorytetem, ale chciałbym dla odmiany będąc na bombie spróbować treningu ramion jaki wykonują armwrestlerzy, być może kiedyś będę miał okazję wystąpić w jakiś niskich zawodach aby się sprawdzić, bo takie podwórkowe siłowanko jakoś tam mi idzie. Do rzeczy, do tej pory [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne, enan, prop rozne mixy, bold, wino, deca 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: wysokiej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy (enan deka wino) 11. POZIOM BF%: 10.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] roku temu. Piszę że się bawię, gdyż jedynym moim sprzętem są dwa 7kg PRL'owskie ciężarki i nigdy nie brałem i raczej nie będę brał żadnych suplementów i tym podobnych no i jak wspomniałem dieta też długo była mi obca :) Ostatnim czasem zauważyłem gwałtowny spadek energii, kiedy przychodzi pora ćwiczeń; najzwyklej w świecie nie mam sił ich [...]
[...] do 17.30 - 18.30 Cel: przytyć do 90 kilo i wyglądać fajnie :) Oczywiście dieta jest na masę. Trenuję zawsze po pracy w godzinach 19 - 21. Co do samej diety to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie posiłków o 10.30 i 16. Mam wtedy dosłownie 2 - 3 minuty żeby coś zjeść więc potrzebuję czegoś co mogę zjeść w miarę szybko i da mi sporo energii ze [...]
Witam. Na start proszę nie patrzeć na to co mam ustawione w profilu itd. stare konto ;d Lat aktualnie 17, wzrost ok. 170cm, do tego waga... jakieś 53kg. Jest to zdecydowanie za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i [...]
[...] tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi ruchu. To nie boli, ale uczucie jest tak jakby swędzenie ze zdrętwieniem na odcinku klatki piersiowej. Kręgosłup w ten sposób czuje tak naprawdę zawsze, z tym że bardzo nasila się podczas takich dni gdy jestem [...]
Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]
[...] poniewaz kilka dni temu zachorowalem, myslalem ze mi przejdzie, lecz zaniepokoił mnie silny kaszel, psozedlem do lekarza i przepisala mi antybiotyk 3-dniowy AZIMYCIN, a jak wiaodmo ZARAZ JETS SYLWESTER ! i nie mam zamiaru siedziec o suchej gebie, wiec powiedzialem jej to i ona stwierdzila ze moge ale zbeym nie przesadzil bo tutaj tlyko i [...]
Poziom forum
