[...] Dona Kinga. Według Patricka Englisha, Adamek powinien od chwili podpisania kontraktu z Kingiem mieć na koncie przynajmniej cztery walki. "Adamek to dobry bokser. Ta sytuacja utrudnia jego możliwości zarobkowe. On ciągle czeka na walkę" - podkreślił English. Ciekawe jak sie to wszystko rozstrzygnie i kiedy poznamy kolejnego rywala. INTERIA.PL
[...] cyklicznego tz te trzy pierwsze tygodnie wprowadzajace i teraz przerobilem sobie ktorys z planow na mase z tej 2 grupy chcialbym zebys tam powiedzial co jest zle itp a diety jako tkaiej nie mam ale jem 4-5 posilkow co 3 - 3,5 godziny duzo bialek, ww, malo tluszczu dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8 2.Wyciskanie [...]
Pytanie do ekspertów (Goral ) 1.jak to jest z odżywkami podnoszącymi naturalnie poziom tescia w organizmie? gdzies czytalem ze zalecają po 21 roku zycia z wiadomych przyczyn ze do 21 mamy w sobie juz sporo tescia.. tak więc jak to sie odklada na 19 latka ze stażem półtora rocznego treningu? jakies efekty uboczne ?? 2. Z jakiej stajni polecacie [...]
[...] poprawną ale nie liczę dokładnie wszystkiego z powodu braku czasu ale tak mniej więcej to rano 3 kromki chleba z serem albo wędliną i musli z mlekiem, w szkole 2 kanapki z jakimś mięskiem na obiad to co jest na stołówce (zawsze wybieram to co jest pożywne:-])po treningu 40g glukozy i jakiś owoc a po powrocie do domu jakiś większy posiłek- albo [...]
[...] tydzien temu INFORMACJE O MNIE: Wiek: 18 Wzrost: 194 Waga: w ciagu tygodnia zszedlem z 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem [...]
[...] tłuszczowej: pojecia nie mam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. 3xintesywny wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(po 20km w dzień, jeździłem 5 dni w tygodniu, jak była ładna pogoda) Pływanie(spokojnie 600m żabką) niedługo boks Odżywianie: Jem-za dużo fast foodów, niezdrowo Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia [...]
Witam,wszystkie dane podałem w ankiecie.Chciałbym do wakacji miec fajną sportową sylwetkę(najlepiej 6 na brzuchu i rozwinięta klatka ;) Na chwilę obecną chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i cwiczę około 1.h 15 min(nie licze szatni i prysznicu) a późnym wieczorem biegam około 1.5 h. Zastanawiam się nad hiitem i 6 weidera.Jak mówię chciałbym w [...]
[...] waga w normie. Od 14 roku życia urosłem może 0,5 cm. - mój ojciec ma 175 cm wzrostu, matka ok. 160, dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz muszę się golić co 5 dzień), miałem mutację głosu, mam [...]
Tak jak w temacie mam problem z mięśniami brzucha które w dużym stopniu wystają pod klatką i wygląda to strasznie,miałem to już od zawsze lecz od kiedy zaczełem ćwiczyć zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodziców czyli co jest jem. Przedstawię Wam zarys diety,którą wymyśliłem,oczywiście nie będzie to profesjonalna dieta,więc nie chcę zbytniej krytyki to nie moja wina,za jakiś czas się zmieni ale przez rok będzie musiała taka być. Śniadanie: Płatki owsiane jakieś kanapki II śniadanie: Serek wiejski/płatki owsiane z żurawiną Chleb z serem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan 2 posiłek: duże jabłko 3 posiłek: jogurt naturalny 120g, 2 łyzki otrąb pszennych, 10 orzechów 4 posiłek: u mnie to obiad, nie jem smazonych rzeczy, zawsze są jakieś warzywa, gotowane/ pieczone chude mięso, brązowy ryż/ kasza, gotowane ziemniaki 5 posiłek: serek wiejski z pomidorem Mój problem? Nie chudnę. Swoją przygodę z [...]
[...] pójdę z tym oczywiście do lekarza , jednak byłym wdzięczny gdybyście mogli rzucić okiem. Jeśli to lordoza, to pewnie powinienem przestać wykonywać niektóre ćwiczenia takie jak martwy ciąg prawda? Ma ktoś pomysł jak to skorygować? Może poprzez wzmocnienie lędźwi i brzucha ? z góry dziękuje za odpowiedzi [...]
[...] a może to być i miesiąc w związku z tym mam parę pytań do was : 1.czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) 2.czy jeśli okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu [...]
[...] biore sztange na klate lezac na lawce i wyciskam ja tak powoli i tak idzie gdzies do konca przez 5 sek. powiedzmy. Noi nie ma problemu a jesli chodzi o takie cwiczenia np. jak wioslowanie czy unoszenie sztangielek bokiem to jest to nie mozliwe poniewaz lapy nie mialy by sily uniesc ciezaru bo barki dzialaja juz dopiero na koncu (tak samo przy [...]
Mam nadzieje, że przyda się Wam mój przepis na dobry w smaku koktajl. Trzeba podzielić go na dwa, bo w całości nie da sie tego skonsumować. Polecam przed i po treningu, ze względu na wysoką ilość Ww. No to zaczynam: Ryż - 60g (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 banan - ok.90g Mleko 0,5% - 400g Ser twarogowy chudy - 50g Mleko w proszku odtłuszczone - [...]
[...] głową w dół z obciążeniem 12,12,max uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,max pompki głową w dół z wąskim rostawieniem rąk ( bez obciążenia ) wspięcia na palce w staniu ( jak najszybciej z 30 sec przerwą )50,50,50 pompki na płasko z waskim rozstawieniem z obciążeniem 12,12,max sroda, czwartek - WOLNE piątek barki,plecy,kaptury unoszenie [...]
[...] 1-4 anapolon (50-100-100-50) 1-16 bold 400mg week 1-12 enan 500mg week 1-12 oma 500 week 12-18 prop 100mg e2d 12-16 tren 75 mg e2d I mam pare pytan odnosnie tego cyklu: -jak dlugo i jakimi dawkami zrobic zejscie meta? -czy w czasie cyklu zrobic czyszczenie receptorów?? jezeli tak to w jakim momencie i mniej wiecej jak? -jak byscie widzieli [...]
Witam. Jest to moj pierwszy temat na tym forum. Czytalem juz troche na temat suplementow, ale tak naprawde nie wiem jakie wybrac by daly najlepszy efekt. Szczerze to nawet nie wiem od czego zaczac... Moze od tego: staz: 10miesiecy z wolnymi weekendami od cwiczen. Wymiary postaram sie podac jak wroce do domu. Czytajac wiele tematow na tutejszym [...]
[...] 2-3 lat mam 2 dziurki w zębie w jedynce lewej i dwójce lewej (góra) nie rosly były malutkie wiec nie szłem do dentysty ale teraz nagle szybko zaczeły powiekszać sie. Byłem jak mialem 9 lat u dentysty i od tamtego czasu nie nawidze dentystow. Dziury sa dosyc spore ojciec z mama chca do dentysty ale chcialbym wczesniej wiediec co mnie moze czekac [...]
