regenerację

[...] u mnie na stałe) odkąd go biorę nie złapał mnie skurcz w łydce, a przed testem często łapały mnie mocne skurcze w łydkach. Myślę, że wraz z BCAA pozytywnie wpłynął na moją regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Przez cały test przyjmowałam(brałam tylko w dniach, kiedy naprawdę [...]

[...] gdybym planowała wypijać wheya bezpośrednio po treningu. ZMA http://www.hitec.pl/product-pol-50-ZMA.html Tu jestem bardzo zadowolona, zauważyłam zdecydowanie lepszą regenerację co przy tak ciężkich treningach miało kluczowe znaczenie. Ustawały skurcze i naprawdę dobrze się wysypiałam nawet w momentach kiedy mogłam sobie pozwolić na [...]

ja wyszedlem z psem na dwor i mialem isc na silke ale tak deszcz na******la ze mam regeneracje dzis

Witam. Wczoraj nie zdążyłem napisać, bo mnie zmogło do spania. Trening był okej, ale byłem ospały i mało energii miałem, mimo że uciąłem sobie drzemkę przed. Dieta też wczoraj trzymana. Dzisiaj zrobiłem sobie dzień wolny na regeneracje, ale dieta też trochę kulała w weekendy coś mi ta dieta nie idzie :/ Jutro dzień mierzenia się, więc rano [...]

Zgadza sie.Teoretycznie spac powinno sie tak ok 8-9h,ale w praktyce mozna przyjac 7-9.Najgorsza jest jednak pora tego "najlepszego dnia",no bo o ile tak od 1,2.. to ludzie generalnie juz spia(pisze generalnie...),to od tej 22 juz nie bardzo. Ja np. wieczorem czesto robie cos przy kompie,na uczelnie zregoly ,no bo kiedyindziej to czesto [...]

ja szczerze to nie robilem nigdy jako takiego fbw wiadomo tak na poczatku robilem sobie ogolno rozwojowki no i jak np koncze jakis cykl i regeneracje, to pozniej przez chwile ciagne takie ogolno rozwojowki, ale takie fbw jaki ma byc no nie robilem

moze sprobuje, bo kurde regeneracje mam bardzo slabą teraz, ide na trening sw na zakwasach, tam mnie obiją, potem kolejny dzien obity ide na silke, kolejny na zakwasach + obity na sw nie wyrabiam efki niechce bo serducho kiepskie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-03 10:28:01

Na twoim miejscu zrobiłbym dwa zestawy A i B i ćwyczł na zamiane. A: Marty Ciąg 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Pompki z nogami wyżej z obciążeniem np. w plecaku 4s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s [...]

[...] kilkanaście powtórzeń po jednym ćwiczeniu gdzie przechodzę do następnego. Po to aby wyrobić wytrzymałość. - brzuszki - podciąganie na drążku - pompki To sobie odpuść zakłóci regenerację a żadnych realnych profitów nie przyniesie Co najważniejsze należy zmienić połączenie partii np pn klatka tric wt plecy czw barki bic pt nogi Lub takie jak [...]

"sixth W połączeniu ze sztukami walki proponuję jakiś trening FBW 3 dniowy będzie optimum żeby dać organizmowi więcej czasu na regenerację FBW możesz zaczerpnąć z postu Georgu " nie moge nigdzie go znalesc moglby ktos linka dac?

[...] na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był HST - efekty w miarę zadowalające, 5kg suchego mięcha, troszkę siły, aktualnie kończę regenerację. Chciałem zacząć split z priorytetem na plecy Wtorek - klatka + triceps Klatka: *Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10 *Pompki na poręczach wersja na [...]

/SFD/Images/2016/4/16/f305daff66844bd5861b1f2cc36e5a92.png Jutro wyczekiwane pomiary i zarazem mija 8 tydzień redukcji, zależnie od pomiarów zaczynam ciąć kalorie. Jeśli będzie poniżej 78cm w pasie to schodzę do 100g ww, jeśli nie to do 50g ww. Dziś trening, spoko. Po treningu postawiłem na regeneracje i... uczyłem się chemii %-) W niedzielę [...]

pogromca, każdy Ci odradzi, każdy... albo jedno albo drugie, z połączenia izo i saa wyjdzie wielka kupa wiem, że chcesz być wielki jak najszybciej ale uzbroj sie w cierpliwość... możesz mieć i wyleczoną skóre i przykoxić ale nie naraz, sterydy i izo to skrajne przypadki leków sama lista skutków ubocznych na izo jest większa niż metki czy omki [...]

[...] są przemęczone. Nie jest prawdą, że muskulatura brzucha jest wyjątkowa i że należy ją wzmacniać codziennie. To są takie same mięśnie jak wszystkie inne i potrzebują czasu na regenerację po wysiłku. 3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała Tułów to nie tylko mięśnie brzucha i pleców. W jego obrębie znajdują się też przyczepy mięśni z innych [...]

wg was insa bardziej na regeneracje czy na kilogramy sie nadaje ??

czas na regeneracje stwow wreszcie wczoraj doszla do mnie paczuszka jestem zadowolony zobaczymy za co tak chwala tego flexa pzdr

dobrze skacze sila, widze non stop postep, poprawia mi regeneracje, oraz gubie fat

No daleko :) Tak jak pisałem uprawiam głównie kolarstwo a dextro jest na regeneracje po treningu :] Bez niego nie ma szans czegokolwiek zrobić po treningu

nie ale słyszałem że pomaga w zasypianiu i wspomaga regeneracje .

[...] LC nic złego się nie stanie ale mechanizmy jakie działają po treningu róznia sie zdecydowanie od tych w dzień nietreningowy zaczynajać od tego że ww zostana 'wessane' jak gąbka przez mięśnie do tego zwiększony metabolizm zwiększona wrażliwość na insulinę wiekszy przepływ krwi zwiekszony katabolizm zwiększony anabolizm czas na regenerację itd.