poniżej

[...] wieku, u których poziom cholesterolu przekracza 350, znajduja się tak naprawde w takim samym zagrożenia jeżeli chodzi o zawał, jak ludzie, u których ten poziom jest znacznie poniżej tego pułapu.Natomiast dla mężczyzn w wieku dojrzałym oraz dla wszystkich kobiet, niezaleznie od wieku, wysoki cholesterol wpływa pozytywnie na długość życia. Mit nr [...]

Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, trening 5x5 ( szczegóły napiszę poniżej) Odżywianie: kombinuję z dietą od jakiegoś czasu. Od 2 miesięcy odżywianie raczej chaotyczne. Wcześniej dieta typu low- carb ( mogę wkleić harmonogram posiłków jeśli [...]

[...] padania pytań o ilość powtórzeń zmusiła mnie do napisania osobnego podpunktu. Dla początkującego nie ma żadnego znaczenia czy zrobi 10 czy 12 powtórzeń. Osoba ze stażem poniżej roku jest początkującym, a nie zaawansowanym kulturystą ćwiczącym w speriodyzowanym makrocyklu rocznym, czy siłaczem wyliczającym poszczególne etapy progresji siłowej [...]

Jedzenie z glowa. "Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej." Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, [...]

[...] Tłuszcze powinny stanowić źródło 15-20% kalorii spożywanych codziennie. Częstym błędem żywieniowym jest całkowita eliminacja tłuszczy. Ograniczenie ilości kalorii z tłuszczy poniżej 10% spowoduje kłopoty zdrowotne. Człowiek dbający o swoją sylwetkę powinien ograniczyć spożywanie tłuszczy nasyconych, zastępując je tłuszczami wielonienasyconymi. Do [...]

[...] się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również przedstawiony poniżej plan treningowy. Efekty: to ogólna poprawa samopoczucia, wydaje się też że [...]

Natktąłem się na ciekway artykuł autorstwa Ryszarda Jóźwiaka, pochodzący ze stron budokanu, a dokładnie z bushi - internetowego magazynu o sztukach walki ( www.budokan.pl/bushi/). Przeczytajcie sobie i powiedzcie co sądzicie. "Obrony przed technikami zapaśniczymi w Viet Vo Dao" "Jak niebezpieczny może być atak zapaśniczy ( Judo, sambo itp. ) wie [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu (trening siłowy + 2x w tyg aeroby). - tryb życia: praca siedząca w korporacji, często po 10h dziennie, - zrzuty z mojego przykładowego jadłospisu poniżej, 2 wersje, operuje głównie tymi daniami, jeśli chodzi o kolacje, to w wersji z białkiem jest to omlet ale nie wiedziałem, jak ująć go na zrzucie z potreningu. Moje [...]

"Training with maximal weights" by Charles Poliquin tlumaczenie- Morfius zamierzam wyznac wam maly sekret: duzy procent profesionalnych kulturystow sa tak silni jak jednoreki podbijacz pieczatek z artretyzmem. jesli mieliby zawody na wyciskanie na klate z supermodelka Kate Moss, Kate by wygrala. No dobra, troche przesadzam, ale przez ostatnie [...]

Jedzenie z głową "Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej." Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, [...]

[...] kolana prowadzisz lekko na zewnątrz – dzięki temu łatwiej będzie zejść niżej biodrami bez pochylania tułowia w przód. - staraj się usiąść jak najniżej (a przynajmniej lekko poniżej linii kolan), ale tylko do momentu kiedy jesteś w stanie utrzymać napięcie brzucha, pleców i nóg tak aby przez cały ruch móc kontrolować pozycję. Wysokość na jaką [...]

[...] na każde ćwiczenie Obciążenie: 80%max. Siła i moc. Liczba treningów: najlepiej 2 treningi w tygodniu Okres: 4 tygodnie ĆWICZENIA 1. Siłowe podnoszenie sztangi od wysokości poniżej kolan na klatkę piersiową. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce - chwyt optymalny, tzn. taki, który umożliwia wyciskanie największych ciężarów 3. [...]

[...] Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, ale pomyślałam- [...]

[...] wyników badań dodatkowych. * Wskazaniem do hormonalnej terapii są kliniczne objawy "andropauzy" oraz spadek stężenia testosteronu co najmniej w dwóch porannych próbach krwi poniżej 4 pg/1 wobec podwyższonego lub prawidłowego stężenia gonadotropin LH i FSH. * W przypadku obniżonego poziomu gonadotropin nie należy podawać testosteronu przed [...]

[...] itp.). Przećwiczyłem tak ok. 2 lat bez przerw, najpierw Splitem potem FBW + Interwały na redukcji. Efekty nie były zadowalające, na redukcji nie potrafiłem zejść poniżej 72kg. Po tym okresie nastąpiła przerwa wywołana prywatnymi zawiłościami (założenie rodziny, choroba alkoholowa, wyprowadzka z domu). I wróciłem do wagi 80kg (co przy [...]

[...] należą do tzw. grup bardzo wysokiego ryzyka, nawet 70 mg/dl. Tylko u osób młodych oraz tych, u których nie występują inne czynniki ryzyka, za normę można przyjąć poziom LDL poniżej 130 mg/dl. Zawsze jednak, im mniej mamy tego cholesterolu, tym lepiej. - HDL, czyli dobrego cholesterolu, mężczyźni powinni posiadać więcej niż 40 mg/dl, a kobiety - [...]

[...] również wskazuje na to, że wszystko mieści się w normie. Jednak niepokoi mnie fakt, że jak jest np. skala 0.00-0.20 to mam np. 0.03. Np. w takim BASO. Wyczytałem, że poniżej normy może objawiać się nadczynnośc tarczycy, a jej objawy teoretycznie zgadzają się z tym co sam odczuwam. U mnie BASO nie jest poniżej, ale niewiele brakuje. Czy [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej (szególnie w modyfikowanych wariantach-progremach podanych poniżej), poprawić swoją kondycję, ukształtować sylwetkę. Taki trening jest szczególnie pożądany w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej. [...]