Witam potrzebuje ławki z modlitewnikiem i prasą do nóg, którą polecacie z tych ławek poniżej pod względem cena/jakość, chyba że poleciliście by inną, ale koniecznie z modlitewnikiem i nogami, w przystępnej cenie: http://allegro.pl/item155456869_nowa_lawka_pod_sztange_hm_8008_modlitewnik.html [...]
[...] i 97kg chciał bym zjechać na wadzę do 88kg ułożyłem plan treningowy na miesiąc chwiałbym abyście go sprawdzili i skorygowali bądź dali mi jakieś rady.. Plan zamieszczam poniżej: http://imageshack.us/photo/my-images/220/planczerwiec.jpg/ PS. Stosuje Thermo speed extreme (ktoś jakieś doświadczenia z tym produktem?) Dieta Wysoko białka uboga w [...]
Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]
[...] PROLAKTYNA 162 NORMA 40-400 ESTROGEN 37 NORMA 40-80 TESTOSTERON 21.9 NORMA 15 -30 Teraz moje pytanie do was jak ocenianie ten wynik badan ?podejrzewam że arimidex zbil poniżej normy ten estrogen. Nie planuje narazie wchodzić na nowy cykl chce zostawić hormony w spokoju niech sobie organizm popracuje z pół roku normlanie .Czy myślicie że ten [...]
Witam, nigdy nie trenowałem niczego na sprint, ostatnio biegając miałem wyniki 12.90, nie jest to rewelacyjny wynik, ale tak chciałem zapytać czy przy odpowiednim treningu, myśle o interwałach (oprócz tego chodze na siłke), da radę poprawić ten w wynik tak w 10 miesięcy, chciałbym biegać ponizej 12. a i jeszcze jedno, czy buty maja duże znaczenie, [...]
Dziw bierze,ze nikt nie wspomnial tutaj o sukcesie Michala Kity na wyzej wspomnianym turnieju, Michal wygral pokonujac wszystkich przez g'n'p w pierwszej, w finale pokonal Alexeya Oleinika w czasie 1:17. Mam nadzieje,ze otworzy mu to drzwi do lepszych organizacji. http://www.sherdog.com/fighter/Michal-Kita-19984 btw. Prosilbym ktoregos z [...]
Mam mozliwosc dostac ponizej 140 i sie zastanawiam...20% bialka, 19zl za 1kg to nawet jak na carbo tanio wychodzi... http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_Gainer-opis1407.html
Witam =D Ponizej zarys cyklu na najblizsze miesiace,dawki nie pisze bo napewno beda rozne bardziej chodzi mi o to czy jakis srodek nie bedzie sie gryzl z innym albo moze polecicie cos zmienic oczywiscie dajac ku temu sensowne argumenty :D 1-4 androlic 5-10 meta inj 1-10 6 bromo 1-12 susta 1-12 deka 13-22 bold 13-22 enan 13-20 wino tab. 23-30 tren [...]
[...] , jednakże dwa razy w tygodniu robię długą trasę na rowerze ~~ 130km. Więc tutaj moje pytanie , czy powinienem zwiększyć w tym dniu ilość kcal? Dodam że zazwyczaj zjadałem nawet i poniżej 2000kcal , ponieważ na trasie nie jestem głodny (nie wiem dlaczego ) Pytam dlatego że nie chcę niepotrzebnie tracić mięska , ćwiczę 3 razy na siłowni w tyg.
[...] 55 zł/0,75 kg OLIMP KRE-ALKALYN MegaCaps 30kaps 20 zł OLIMP HMB Mega Caps 30kaps 12 zł i inne większe zamówienia - niższe ceny w cenach kilkanaście - kilkadziesiąt procent poniżej sklepowych Zainteresowanych proszę o pytania/zamówienia przez powiadomkę sfd lub przez gg (w moim profilu) W rejonie Widzewa i okolic dostarczam suple do domu GRATIS [...]
Witam ! Szukam czegoś nowego. Chciałbym odejść od typowego splitu. Piorytet: Środek klatki. Zdjęcie wstawiam poniżej, które rejony mnie interesuję najbardziej. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? 2 x tyg ? czy tylko raz w tyg ćwiczyć aby wyrównać dysproporcję ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70dbf775825347c48f93b5e96e35e1a0.jpg
Zastanawiałem sie na poczatku czy stworzyć z tego nowy tematnie chciałem zasmiecać forum, ale wkoncu zdecydowałem sie...i chciałbym zeby kazdy, kto ma jakies propozycje dopisywał ponizej alternatywne przekąskiMysle, ze to bedzie przydatny post dla wielu z nas
Uwaga moje zapytanie dotyczy jakie znacie ćwiczenia na powiększenie nadgarstków i tych mięśni troszkę poniżej nadgarstków. Otóż moje nadgarstki są bardzo malutkie mają zaledwie 15 cm w obwodzie. wszystkie ale to absolutnie wszystkie ćwiczenia są na mięśnie przedramienia a na nadgarstki nie znalazłem zadnego może wy jakieś znacie? Uwaga chodzi o [...]
Witam Rozpocząłęm przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg. Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g. Wklejam poniżej diete do oceny /SFD/2017/2/15/32ee381d6dfb4df2b00694d3fb2cd68a.jpg Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:54:02 Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu [...]
czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]
kurde przeczytalem takie cos :Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. No i teraz nie wiem czy brac ZMA czy nie mam 18 lat.No i mam pytanko moze glupie ale nie wiem co szkodzi miec duzo testosteronu?? diete mam a w lutym chce se zrobic cykl no i wlansie [...]
Witam, rozpocząłem tydzień temu dietę (zrzut poniżej) prosiłbym o uwagi. Stosowana obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3. Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;) Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie [...]
Witam Chce kupić bialeczko, ,ale nie mam pojęcia co wybrać. Do przeznaczenia na same białko mam 160 zł mieszanka białek lub izolat. Chce kupić w celu uzupełnienia diety. Dobry trening jest ,diete rowniez staram sie prowadzic jak moge :) Jak macie jakieś sprawdzone bialeczka to piszcie poniżej swoje propo :) Z gory dzieki, pozdrawiam! :)
witam oto moja dieta na masę , czy możecie mi powiedzieć jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza wszystko jak w fotkach poniżej. jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne) z [...]
Witam Od 3 lat trenuje 3x Siłownia 2-3 Razy bieganie mam 188cm oraz 85kg wagi 13% tłuszczu i obecnie konczylem redukcje biegam od ok 2 lat mam juz 1500 km na liczniku ale moim problemem jest bieg na 3km nie moge zejsc ponizej 13:20 jak trenowac zeby poprawic szybkosc i dynamike w bieganiu i nie tracic miecha czy tak wogole sie da zaproponuje ktos [...]
