jaki cykl jest dla mnie najlepszy? mam 25 propionatu, 200 binabolu, 10 superanabolonu ale tego chyba niewezme. Poniżej zamieszczam swoje dokladne dane: .WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 104 UDO: 59 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: średnio TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE [...]
Witam proszę o interpretacje wyników badań które za chwilkę wkleję poniżej, w skrócie opiszę co leciało i co leci : 1-10/12 prop 100mg ed2 2-11 winko 50mg ed2 mostek na 250mg test week, (mostek trwał 4 tyg) 16- ... 600mg primy week 16-30 500mg testo enan week prima leci w dalszym ciągu nie wiem ile ją pociągnę :) 30- ... przeskok na cypio w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam 20 lat, 187 cm wzrostu i we wrześniu zacząłem redukcję stawiając sobie za cel zrzucić wagę ze 105 kg do 80 kg. Mamy początek kwietnia i cel jest osiągnięty (pas 83 cm, udo 57 cm, klatka 93 cm), ale nie wiem czy dalej redukować czy już nie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu od stycznia, a od września robię 2-3 razy w [...]
cwicze 2 miesiace tym splitem(co ponizej).zle zrobilem ?czy mam zmienic na cos innego?prosze o wszelkie porady.mam 184 cm wz 75 kg ok 36cm w bicu i 102 w klacie.jaki mam dostosowac do tego trening??biore Kreatyne 1250 mega caps tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic Płeć: [...]
Zamieszczam to ogłoszenie na prośbe kolegi ktory nie ma dostepu do internetu . Ma do sprzedania kolumny za 2000zł - jedna kolumna składa sie z 2 nisko, 2 srednio i 2 wysokotonowych głośników. Sa one zamkniete wypchane wata bez bas refleksu. Polecam te kolumny sa naprawde za...te zwłaszcza że chce kase jedynie za sam materiał podaje nr do kolegi [...]
Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Teraz postanowiłem ułożyć swój plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i mój plan wygląda tak: Poniedziałek i czwartek- klata biceps triceps Wtorek i piątek- plecy barki i nogi Poniżej zamieszczam zdjęcie z rozpiską planu na poniedziałek i wtorek. A pytanie brzmi czy w czwartek i piątek wykonywać te same [...]
[...] ćwiczeń wielostawowych z duzym obciążeniem na silowni(martwy ciąg, przysiad) po operacji jamy brzusznej (cięcie od pępka do prawie wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna by sie tego by trzymać ale zastanawiam sie czy aby napewno dobrze wyobrażają sobie pojęcie [...]
Prosze o ocene diety! :) Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 93kg. Wzrost : 195cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Treningi : Split 3x tyg + raz w tyg. fitness- godzina Dostęp do sprzętu : w pelni wyposazona, profesjonalna silownia Dieta : DO OCENY :) Zażywane suplementy : WPC, mono kreatyny, AAKG, ZMA apteczne Śniadanie: [...]
Witam Na brzuchu mojej przyjaciółki pojawiła się około 2 tyg. temu grudka-wypustek, jest lekko wypukła i wyczuwalna dotykiem. Znajduje się na dole,po lewej stronie brzucha, poniżej granicy pępka. Powoduje ona ból krótki, lecz ostry. Sądzę, że może mieć to coś wspólnego z jajnikiem (btw przyjaciółka miała wycinany wyrostek, po prawej stronie [...]
[...] 4 poziom, 3 razy w tyg. :/ mam ogółem 2 gryfy, 16 kg obciążenia, drążek i jakaś chyba szajski przyrząd do brzuchów zwany ab rocket :) hmm ważę 54 kg przy ~168 cm wzrostu, poniżej zamieszczam zdjęcie żebyście mniej wiecej zobaczyli moja posture, może wam to pomoże w doboorze dla mnie ćwiczeń/rad/planu. pozdrawiam ! [...]
witam co jakiś czas po wysiłku zaczynają mnie boleć mięsnie u jednej nogi. Chodzi o mięśnie znajdujące się poniżej kolana. Problem ten pierwszy raz pojawił się po intensywnym treningu aerobowym. Później pojawiał się przy dłuższym chodzeniu. Ból zazwyczaj mija po 2; 3 dniach smarowania maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Nie jest to [...]
Witam wszystkich! Czytalem ponizej temat "alkohol a masa", doszlo tam do stwierdzenia ze wypicie kilku piw osłabia organizm i wstrzymuje synteze białek na 24h, to ciekawe! Ja jednak jestem ciekaw czy macie takie informacje na temat palenia fajek? Nie chodzi o nalogowe palenie tylko popalanie gdyz z nam wielu ludzi co cwicza i pala a jest to [...]
[...] ale nie moge się za bardzo w tym wszystkim połapać (ile i kiedy białka , tłuszcze , weglowodany ?), a wiem ,że diet nie ukladaciePogrzebałem i znalazłem taką diete (skany poniżej) prosiłbym o Waszą jej ocene i ewentualne komentarze co żle , co należało by zmienić?Łatwiej coś zmodyfikować niż w ciemno tworzyć będąc zielonym w tym temacie. [...]
Zaciekawiło mnie czy ktoś stosował suplementy ?(Poniżej) Czy ktoś może wyrazić jakąś opinie ? ALPHA GPC Hadess Hegemony HUPERZINE A Hadess Hegemony BRAIN FUEL Apollos Hegemony Widzę, że ludzie lubią łączyć alphe z huperzine. A może ktoś poleci całkiem inne suplementy na lepszą pracę mózgu ? :)
Witam. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu oraz 95 kg wagi, gram w siatkówke w III lidze, od przyszłego tyg zamierzam wziąć się za siebie by móc poprawić swoją sylwetkę i zejść poniżej 90 kg. To wiadomo najlepiej biegać i mniej jeść. Ale gram w siatkówkę od 3 lat, wszyscy mówią że zrobiłem bardzo duże postępy, niestety te postępy wyszły po prostu z gry. [...]
Witam poniżej wklejam dietkę na mase do poprawy/oceny wiek 19 lat,waga 65,wzrost 182cm. W dni nie treningowe obcinam płatki owsiane o 20g jak i posiłek po treningowy w formie banana wykluczam. Stosuje BCAA przed treningiem jak i przed snem. W dni nietreningowe krece aero/interwaly i przed tym,tez biorę BCAA w każdym posilku sa warzywa oprócz [...]
Witam, proszę o ocene i ewentualnie poprawę mojej rozpiski. Skończyłem redukcję na 2200kcal. Ostatni miesiąc wyglądał bardzo luźno z jedzeniem, dużo cheatu ale rozsądnie :D czysta miska oczywiście też się trafiała, ale to już bez liczenia tylko intuicyjnie. Teraz chce zacząć mase, w sumie to będzie pierwsza bo tak to się zawsze zalweałem jak tylko [...]
Czesc mam maly problem a mianowicie mialem dzis trening plecow i w polowie treningu bolaly mnie plecy w czesci miedzy kregoslupem a miednica no wiecie w dolnej czesci kregoslupa . Moj trening wyglondal tak : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA w szerokim uchwycie do klatki 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]
Witam, od jakiegos czasu chcialem w koncu zaczac cwiczyc bo mi sie przytylo troche, chcialbym zrzucic troche kilo i wyrobic troche miesnie, waze 72kg i mam 175cm /19lat. Moje foto ponizej, prosze o jakies rady na poczatek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucic wage Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
Witam serdecznie! Sprzedaję srebrny łańcuszek (srebro próby 0,925) zakupiony w salonie jubileskim YES o długości 45 cm i szerokości ok. 2mm. Piękny, niespotykany, wężowy splot. Twoja Pani będzie zachwycona. :) Sprzedaję tylko ze względów osobistych. Poniżej zdjęcia łańcuszka: http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z92/920952/big/7.jpg?screen [...]
