SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Nierówne jądra.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ją przesuwać i tak jakby ja schować tu gdzieś pod brzuchem. Nie odczuwam bólu jednak zaniepokoiło mnie to gdyż nie wiem co to jest i jak dalej postępować Ciężko to opisać, poniżej umieszcze zdj. https://images89.fotosik.pl/405/af6e3bd01079e7afgen.jpg https://images91.fotosik.pl/404/1daeb23ca24ddd26gen.jpg Zmieniony przez - Liver w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2020-08-05 23:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik. Pytania oraz dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam na ile Kamil, mam 23 lata. Moją przygodę z siłownia zacząłem jakoś pod koniec 2012 roku. Ćwiczyłem dość regularnie przez prawie rok czasu jednak nie trzymałem diety. Miałem przerwę około pół roku z powodu studiów i pracy. Aktualnie staram się trzymać dietę od ponad tygodni i mam kilka pytań odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2014-09-16 16:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcjI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, obecnie jestem na redukcji, waże 70 kilo, mój % body fat to około 20-22, moje zapotrzebowanie kaloryczne, sylwetkę oraz diete załączam poniżej. Według kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego mój poziom kalorii na redukcji powinien wynosić około 1800 kalorii. Kiedy byłem większy, pamiętam, że jadłem też więcej, a teraz te powiedzmy 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2020-08-02 20:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan + boldenon

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich pomocnych! Chciałbym wejść na mój drugi cykl Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam Maximus testosteron Boldenon maximus VP HCG 5000iu x3 Clomid Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2022-03-12 13:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bicepsa i barków :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, postanowiłem napisać ten temat ze szczególnym nastawieniem na odpowiedz Krzych666, dotyczy on treningu na barki , biceps i gdyż powoli sie rozwijają , miałem taki sam problem z klatką piersiową do czasu az nietrafiłem na temat krzych666 " Godzilla kontra klatka piersiowa :) " zmieniłem sztange na hantelki itd i poszło znakomicie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-28 13:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej przedstawiam swoją dietę do oceny. Zapotrzebowanie: KALORIE 2694 BIAŁKO 167,2 1,9/kg TŁUSZCZE 88 1,0/kg WĘGLOWODANY 308 3,5/kg Po dodaniu 300 kcal na masę: KALORIE 2994 BIAŁKO 184,8 2,1/kg TŁUSZCZE 88 1,0/kg WĘGLOWODANY 366 4,2/kg - Jak widać białko się zgadza, tłuszcze też niestety brakuje mi 60 węgli oraz 200 kcal. I [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2011-05-30 22:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim Pisze do was z jednym zapytaniem, cwicze dlugo ale zawsze cos wypadnie wiec nigdy jakos mocno systematycznie. teraz biore sie na powaznie i czy bedac przez 2 miesiące na zero kaloryczne ale jedzac odpowiednia ilosc bialka i cwiczac 4 razy w tygodniu jestem w stanie polepszyc sylwetke? Czy na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2020-04-05 12:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • white flood

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest ułożona przez forumowiczów. kcal z nadwyżką 600. 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - poniżej Pytanie dotyczy white flooda - chodzi mi o jakiegoś dopalacza przedtreningowego bez krety tyle czy mogę brać go z tak małym stażem ? (zależy mi na mocnym pobudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-02-24 13:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomagamy przy spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem usatysfakcjonowany jego działaniem, ponieważ progress w redukcji wynika z diety i planu nie z spalacza. Dlatego proszę o wypowiedzi ludzi, którzy mieli do czynienia z poniżej wymienionymi preparatami. Szukałem i czytałem o nich przez pare godzin, ale dodatkowo proszę o opinie. Zależy mi na tym by wkońcu poczuć działanie takiego spalacza w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-08-03 12:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miałbym takie pytanie.. w którymś z numerów Men's health była tabelka dla facetów: wzrost i prawidłowa waga zależna od typu budowy ciała. Drobna budowa - obwód nadgarstka poniżej 15,5 cm, średnia 15,5-17,5 cm, masywna powyżej 17,5. A jak przedstawiają się te wartości u kobiet? Jakie są obwody? Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2005-05-16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 2005-05-16 08:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 16-latka aby zrzucić z wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mojego treningu, czyli jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo ;) Moja specyfikacja poniżej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie z wagi Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-11-22 00:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz polecicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak narazie, zrzucilem juz na czysto 30+kg, teraz mam w okolicach 18-20% BF przypuszczam (21 lat, 183 wzrostu, 92kg, 94cm na kaldunie) i idzie strasznie opornie (zastoj od kilku mies w sumie mam, raz zrzuce 3 kg, potem wejdzie spowrotem i tak w te i we w te, ponizej 90 nie moge zbic, dodam ze fat stary, z dziecinstwa). Trening to 3x FBW, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-11-30 18:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). Moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? Brzuszki nie przynoszą mi jak na razie żadnych efektów, pomyślałem że może lepszym wyjściem będą spięcia, skłony tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-11-04 22:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-05-15 22:15:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tego dziwoląga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] egzaminów. Priorytety: *Podciąganie się na drążku- teraz się podciągam 5x a chciałbym conajmniej 10x, za miesiąc mam egzamin. *Wytrzymałośc w czasie biegu, tzn chcem zejsc poniżej 12min na 3000m. jeżeli macie jakiś elegancki trening na miesiąc, to możecie mi go dac I teraz nie wiem, czy podciągac się na każdym treningu na siłowni, np. na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-06-13 19:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, po wczorajszym treningu pleców dodałem sobie brzuch a konkretnie „hollow rocks” No i od tego czasu coś dziwnego się stało z moimi mięśniami brzucha, nie wiem czy powinienem się martwić i udać do lekarza. Zacznę może od tego, ze są one bardziej płaskie i praktycznie niewidoczne, a zawsze były doskonale widoczne np w lustrze, teraz ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2021-04-21 12:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2017-06-17 11:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi STOJĄ w miejscu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co z tymi nogami? Dlaczego po wykonaniu samego przysiadu w 4s i wyprostów mam wrażenie że zaraz się porzygam?? :-? Mam problem z dokończeniem treningu, poniżej przysiad 4s 10-12 uginanie/prostowanie serie łączone 4s 10-12 wykroki 3s 12 na nogę łydki 3s 15 (lub czasami dorzucam do innego dnia) i co najbardziej mnie martwi to stosunkowo niewielki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-12-20 15:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • informacja ze strony PZKb: W dniach 22 - 23 stycznia 2010 roku w Kobyłce, odbędą się Mistrzostwa Polski Kick Light. Poniżej komunikat. Serdecznie zapraszamy Dnia 08 grudnia 2009 minął termin zgłoszeń. Na 1,5 miesiąca przed !!!!!! Moim zdaniem to jest nieporozumienie. Domyślam się, ze połowa zawodników na MP będzie z Mazowsza. Kto wymyślił by ta [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2010-01-02 09:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od kilku dni zmagam się z kontuzją (?) a konkretnie z czymś co wyskoczyło mi na żebrach po skórą (zdjęcia poniżej). W dotyku jest jak gruba twarda żyła albo ścięgno. Ma ok 15-20 cm długości. Boli mnie kiedy podnoszę lewą rękę do góry i rozciągam te partie ciała. Zacząłem odczuwać to po jednym z treningów. Dwa razy w tygodniu robię pompki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-08-11 19:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)