Mięśnie brzucha.

Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki i długotrwały . Kolejne pytanie dotyczy ilości dni odpoczynku . Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki środy i piątki i myślałem aby ten plan stosować w poniedziałki i piątki . Co o tym myślicie . ? Czy w domu też powinienem ćwiczyć dodatkowo np a6w albo ABS ?












Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-05-15 22:23:13

Od widoczności brzucha jest niski poziom BF.
Od masy mięśniowej-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem.

Porządnego kaloryfera nie robi się w miesiąc,tak samo jak klatki czy pleców.

A co z Twoim poprzednim tematem?
https://www.sfd.pl/Czy_mój_trening_jest_odpowiedni_-t942068-s1.html

Wyciągnąłeś wnioski? Dlaczego pytasz ponownie o to samo?

nie pytamn o to samo , chodzi mi strikte o brzuch i o ty czy są to dobre ćwiczenia na brzuch

Czy ktośjest w stanie odpowiedzieć mi na moje pytania ? Czy jest to dobry plan czy stosując go zobaczę efekty ? Czy w domu rónież mogę ćwiczyć ? jile dni na regeneracje ?

AmatorKrk

nie pytamn o to samo , chodzi mi strikte o brzuch i o ty czy są to dobre ćwiczenia na brzuch

Nie rób ekstra żadnego A6W bo przetrenujesz brzuch i skutek będzie odwrotny. Nie wiem jak wygląda reszta Twojego treningu ani czy w ogóle trenujesz całe ciało więc nie powiem Ci jak często robić brzuch.

Ćwiczenia ok, dobra dieta (co ważniejsze) i za jakiś rok-dwa będziesz miał mięśnie brzucha dostatecznie rozwinięte, żeby uzyskać "kaloryfer". Później tylko zredukujesz tłuszcz, który na pewno Ci się w tym czasie nazbiera i gotowe. Na lato 2015 powinieneś mieć brzuch jak panowie z okładek Mens Health, co przy mizernej reszcie ciała będzie wyglądało komicznie. Dostatecznie rozwiałem marzenia?


Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-16 22:05:26