Czesc. Mam takie pytanie. Jestem na redukcji 2.5 miesiaca. Start z wagi 82 obecnie 76.5 pas 84 obecnie 79.5. Reszta obwodow okolo 1.5cn mniej. Najwazniejszy aspekt to biodra. Mam szerokie kości biodrowe obecnie jest to 101cm. Ni jak nie moge zrzucić tego jak i bokow brzucha i tylu okolice lendzwi mimo ze przod jakos schodzi. Jesli chodzi o sile [...]
[...] Jeżdze od czerwca br., mam przejechane 1624km. Mój rekord w ciagu dnia to 96km, może i bym przejechał wiecej ale czasu niestarczyło! W trasie jeżdze z prędkoscia 23-32km\h (las\szosa). Przejeżdzam ok. 50km w nieweiele poniżej 2h. Mam górala wheelera 3900zx. Jak coś dopisac to piszcie! Czekam na wasze wyczerpukące odpowiedzi (hihi). hmmm...
[...] Czy ktoś mógłby napisać w jaki spsób dawkować go? Dieta jest trzymana cały czas, 4 posiłki dziennie, trening 3x w tygodniu w godzinach 16:00-17:30. Czy zamieszczony poniżej sposób dawakowania jest poprawny? 6:30 - śniadanie bez węglowodanów 7:00 - 1 caps meltdown 10:30 - II śniadanie z węglowodanami, 14:00 - posiłek przedtreningowy [...]
Siemanko! Mam 19 lat,ćwiczę na siłowni około 2,5 msc regularnie 3 razy w tygodniu. Jadę planem FBW który sam dopracowywałem i wydaje mi się że jest całkiem ok, teraz pytanie - czy warto masować biorąc pod uwagę mój staż? Mam 179 wzrostu, ważę 73kg, a w pasie mam 83 co według kalkulatora daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na [...]
Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]
Witam, niedlugo przykladam sie do redukcji poziomu tkanki tluszczowej, moje pytanie brzmi, nie wiem czy ktos stosowal czy nie, jesli tak prosilbym o komentarz, jesli nie , ponizej znajduje sie sklad preparatu, chce sie dowiedziec czy ten suplement bedzie bardzo dobre, poprzednio stosowalem thermo speed extreme, clenburexin, jestem niezadowolony, [...]
Ok więc wyżej są wyniki badan przed cyklem, a ponizej w trakcie cyklu. Obecnie jestem w trakcie 6 tygodnia delikatnej bombki czy jak kto woli TRT gdzie biore 0,3 ml enana 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i czwartek). Enan z Mediny deklarowane stezenie to 300 mg na ml czyli wychodzilo by, że ponoc bije około 100 mg 2x w tygodniu. Badanie wykonane 2 [...]
Siemka, jestem wlasnie po redukcji na zalaczonym ponizej planie, mam zamiar tez zrobic na nim mase, moze zmienie go w trakcie, jednak na redukcji bylem bardzo zadowolony z tych cwiczen i po tych 4 miesiacach nie czuje zastoju na nich, na dodatek prawie nic mi sie nie znudzilo. Pon - Nogi Przysiady ze sztangą 4s 12-6 /progresja żuraw 4s 12-6 [...]
[...] z lockiem na Orange, sprzedaję bo nakręciłem się na inny -miałem nokię n95 8gb długi czas i przyzwyczaiłem się do slidera i wyjścia na tv. Jestem z Torunia jakby co. Zdjęcia poniżej. Zachęcam do kupna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fee2541cdb94eaa9cbc036b5b0df3a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51eec0927724f4e9b98689eb3b30b9f.jpg [...]
Sprzedam po promocyjnej cenie nową, nieodpakowaną kreatyne. Cena wynosi 130 zł + przesyłka (11zł przy płatności przy odbiorze; 5 zł - przy przedpłacie na konto). Normalna cena w sklepach to 147,5 zł (bez przesyłki). Poniżej zamieszczam opis produktu wg. producenta. Cell Fit dostarcza precyzyjnie dobraną mieszankę farmaceutycznie przebadanej [...]
Siema Ogólnie przez większość mojego życia byłem związany z siłownią lecz traktowałem ją jako dodatek do innych sportów (hokej na lodzie, SW, enduro). Ostatni okres w życiu to masa przeróżnych kontuzji. wobec czego musiałem odpuścić większość z nich. Od jakiegoś czasu skupiam się już tylko na siłowni. Leciałem teraz 8 msc na sucho i stwierdziłem, [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum a to jest moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc. Zalezy mi na wyrobieniu rzezby. Sprzet, ktory posiadam to atlas bmg 4300( cwiczylem na nim przez jakies 3 miesiace), hantelki 2x10kg i 2x 2,5 kg. Trening silowy zaczynam praktycznie od zera, stad moje pytanie, jak dobrac odpowiednie cwiczenia, tak aby [...]
Witam , Jestem na etapie tłumaczenia tekstu na temat aktywności fizycznej i odżywiania. Natrafiłam na zdanie, które sprawia mi problem o tyle, że nie znam żargonu. Konkretnie chodzi mi o słowo "wall" w poniższym zdaniu: -One would expect glycogen stores in liver and muscle to be depleted after 1.5—2 hours of vigorous exercise and depletion of [...]
Witam Zaptrzebowanie na utrzymanie 2800 aktualnie jem 2500 waga 61 wzrost 164 B- 2.2g TŁ-1.5g reszta węgle 1. Czy dobrze chce zrobić , aktualnie jestem na -300-350 , chce wskoczyć na zerowy bilans tylko na tydzień i potem zwiększyć kcal tylko o 150 na poczatek i obserwowac wage ( nie spieszy mi się ) ,czy jednak ten aktualny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym wzroście (25,5-26cm), bardzo długa chuda szyja, trochę jajowata, lekko pociągła twarz, długie nogi względem innym o tym wzroście a przy tym krótki tułów. Moja matka ma poniżej 160cm a ojciec 181cm. Kiedyś należałem do niskich, w wieku 6-10 lat byłem na 25 centylu wzrostu. Dopiero odkąd w wieku 12 lat zacząłem uprawiać sport nagle przerosłem [...]
[...] ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:240 -przysiad: 180 Wyniki badań na dzien 22.12.2017 test - powyżej skali estro - 108,3 norma 11-3 - 43,2 progesteron - poniżej skali - norma0,05-0,149 prolaktyna 307,4 norma 86-324 Cykl: od około roku co 4 dni 250-300 mg enan/cypio w między czasie leciało jakieś winko oraz tura hcg mniej [...]
[...] redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. Moim celem jest sylwetka najbardziej zbliżona do tej poniżej. http://my.jetscreenshot.com/7403/20120928-qg5x-113kb.jpg Czy mam nadal redukować do 8-10% czy już mam wystartować z budową mięśni i zmianą diety na masę? Chciałbym [...]
[...] węgle ale deficyt już będzie zaduzy i będę się zle czuc, obecnie sniadanie 1.6jaj-100g owsa 2,3,4.300g kury,50gr ryzu 5.300 twarogu , węgli za dużo już niema a jak zejde poniżej 100g może leciec mieso, tłuszczu wogole już niema oprócz jajek, anie na ręke mi robic cyrk i oddzielac bialka od zoltek potem awantury mam ze marnotrawię jedzenie, a [...]
Rower.Co myslicie o moich wynikiach?
