Witajcie, Jestem tu nowy i generalnie od niedawna ponownie zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej wrzucam informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w [...]
[...] kostki gdy wkładam stopy do butów, ale domniemam ze to od mk677. Wyniki badań mam w normie wszystko, podczas stosowania ia i bolda miałem estradiol na poziomie 9 czyli poniżej normy, wiec postanowiłem ze odstawię IA podniosę estradiol i problem zniknie. Po odstawieniu ia estradiol wskoczył na 55 czyli 10 ponad normę, chwilowo faktycznie cos [...]
siema, poniżej zamieściłem plan do oceny którym chciałbym ruszyc od poniedziałku, staz ok. nie cały rok i mam zamiar troszke przymasować w najblizszym czasie :) nadaje się ten plan?? 1. Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch *Pompki *Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 3x /10-8/ *Wyciskanie [...]
Witam ułożyłem poniżej dietę na redukcję proszę o skorygowanie :P Śniadanie: 4 Jajka 336,6 kcal, 30g białka 23,28g tłuszczu 1,44g węgli 1 cały pomidor 22,5kcal, 13,5g białka 0,3g tłuszczu 3,6g węgli 1 Marchewka 27 kcal, 1g białka 5,1g węgli 15g oliwy z oliwek 13240,3 kcal, 0g białka 14,94g tłuszczu 0,03g węgli 50g płatków owsianych [...]
"Pani Katarzyna Ze Szczecina bardzo sie zdziwiła, kiedy otworzyła pudełko z jajami z Witkowa. Czerwonymi literami został na nim wydrukowany komunikat: "Uwaga, nie ma obaw! Cholesterol z żółtka to dobry cholesterol HDL - optymalny dla naszego organizmu". -Czyli wynika z tego że bez obaw mozna jesc jajka w dowolnych ilosciach nawet jezeli ma sie [...]
Witam Poniżej przedstawiam zwykły dzień Kena Nortona. Mistrz świata WBC w kategorii ciężkiej w latach 1978 Mar 29 - 1978 Cze 9. Znany jest z potyczek np. z Larrym Holmesem lub z Muhammadem Alim. Trylogia tych walk przeszły do historii światowego boksu. Karierę zakończył z bilansem 42 wygranych, 7 przegranych i 1 remisu. Trening Kena Nortona: [...]
Witam wszystkich. Dotychczas opierałem się na diecie podanej poniżej, jednak 1 lipca podejmuję się pracy w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli [...]
[...] bitwę o każdy centymetr Jeśli chcesz komuś zaimponować lub przekonać kogoś, jakim jesteś twardzielem to nie ma nic lepszego jak właśnie podniesie ciężkiego kamienia. Podaje poniżej program treningowy, który pomoże ci wyrwać ogromny kamień z ziemi Clean and Press http://www.youtube.com/watch?v=YQGqSyzFVUI Deadlift and Zercher squat [...]
[...] nie odważył 2 opakowania Enana od Pacyfica oraz opakowanie Letrozolu ( zastanawia mnie czy nie będzie za mocnym IA jak na test solo). Dwa razy powiodło mi się zrzucenie wagi poniżej 80kg, zrzucenie 20kg zajmowało mi ok 20tygodni, ale czułem się słabo, siła niestety też spadała bardzo mocno w dół, chce się wspomóc i poprawić samopoczucie na [...]
[...] nic... moje obwody waga są na tym samym poziomie. Moje ciało owszem jest jędrniejsze ale wydaje mi się że te dwa kg z tkanki tłuszczowej juz powinno ubyć a tu nic... poniżej podam ankietę i przykładową rozpiskę mojego dziennika żywieniowego. Na siłownię chodzę co 2 dzień i ćwiczę na zmianę na maszynach góra albo dół, mniej więcej 40 min + [...]
[...] a na trzeci dzien jest lipa bo juz nie moge zjesc i przerywam diete ktora sobie sam uulozylem. jako tako mam znam się troche bo mam już ten całkiem całkiem jakiś tam staż.. poniżej wklejam ANKIETĘ 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: -talia: 80 jeśli dobrze pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r - 2 [...]
[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: chyba 65-67, bo na masie mam tylko 3 pary spodni -talia: na pewno poniżej 90cm, obstawiam, że w okolicy 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta solo, prop+wins 8. TRENING: [...]
[...] enan, od tamtej pory biję 1500ui HCG co 3 dni i dziwnie się po nim czuje, ciśnienie mam teraz rzędu 115-125/70. W piątek zrobiłem badania hormonów, estradiol był lekko poniżej dolnej granicy, testosteron był w środku norm i prolaktyna też. Teraz moje pytanie. Dostawałem takie zalecenia i które z nich jest odpowiednie: Pierwsze: Brać 1500iu [...]
Witam. Lat 39, wzrost 190, masa 110. Klata 120, biodra i brzuch 110. Praca siedzącą. FAT 29% Od marca do lipca ćwiczyłem 3x tydzień utrzymując swoje zero kaloryczne 2500-2700 kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja [...]
Witam kolegów, jestem początkującym ektomorfikiem po trzech miesiącach fbw. Teraz chciałbym spróbować splita jako że wydaje mi się ciekawszy, oraz podobno split przynosi większe efekty w przypadku ektomorfików. W internecie znalazłem plan na masę który mi przypadł do gustu i chciałbym zapytać czy sprawdzi on się w mojej sytuacji? Poniżej wklejam [...]
A wiec bardzo chce pozbyc sie zbednego fatu tak, aby byly uwidocznione miesnie, kalorywerek i wogole spoko zeby bylo do wakacji. Pytajac wczesniej czy stosowac jakas szczegolna diete itp. dostalem odpowiedzi, zebym jadl to, co gotuje mi mama tylko ograniczal slodycze, fast-foody itp. i cwiczyl. Tak wiec wziolem sobie te slowa do serca i nie [...]
Witam, chce przeprowadzic test na odzywki nizej wymienione (mam juz zakupione wszystko), chcialbym sie dowiedziec czy rozpiska jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE [...]
BLUZA ABERCROMBIE & FITCH - TANIO !!
http://allegro.pl/item225440055_abercrombie_fitch_bluza_oldschool_vintage_xl.html dokladnie taka bluze mam na sprzedaz identyko rozmiar wszystko takie same, pochodzenie? Anglia przesłana od ciotki, powód sprzedaży? nosze tylko bluzy z kapturem ;) nie moj kolor ;p jesli bluza zostanie sprzedana dzis (czyli piatek 24 sierpnia) oddam ją za 150 PLN [...]
Witam. Od niedawna zaplanowalem sobie uderzyc na silownie i w zwiazku z tym postanowilem ulozyc sobie diete, taka zrownowazona cel przetopic tluszcz i zbudowac troche miesni (nie schudnac ani nie przytyc). Ze wzgledow finansowych, biedny student, niemoge sobie zaszalec i musze dobierac skladniki po taniosci i z tym wiaze sie moje pierwsze [...]
[...] jamy brzusznej – jeszcze nie robiłem). Na pytanie o teścia, powiedział, że wszystko ok: „przecież jest w granicach”. Ale przecież jest w dolnych granicach, a raz był nawet poniżej… Uro/andro zrobił badanie jąder (wszystko ok). Poprosiłem go o coś na zbicie estro i dał 20 tabletek clomidu (1 tabletka ed, żadnej zmiany nie odczułem). Seksuolog [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
