witaj. zeby napisac cos wiecej warto by bylo zebys wypelnil ankiete dzialu jak nakazuje regulamin: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html co do pytania rozumioem, ze 2 dni pod rzad walisz po 125 mg testa, a pozniej przez koleje dni nic? ogolnie jaki sens ma taki podzial? dzien w jedna czy druga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zróbmy tak : oblicz zapotrzebowanie w linku ponizej tym pierwszym a pożniej wrzuc co jesz do tego linku drugiego i wklej tu oba skany .... musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac [...]
"ROBIENIE PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ HAMUJE WZROST" Może troche prawdy w tym jest, ale prawidłowe wykonywanie przysiadów może doprowadzić do kontraakcji na nacisk na kręgosłup. W ten sposób można stymulowania kręgosłup do wzrostu , ale ja i tak nie polecam robić przysiadów z obciążeniem ludziom poniżej 17 roku życia.
Zygmunt Froid Ja z tym wynikiem byłem dopiero 21 ,a zgłoszonych było ponad 30.Trzech pierwszych miało wyniki poniżej 37sek. nie wiem jak teraz biegają bo to było 5 lat temu, musiałbyś poszukać na necie wyników z zeszłego roku to będziesz mniej więcej rozeznanie jak kręcą teraz j.m. Do finału wchodzi 8 jak na otwartym tylko jak wiesz w hali są 4 [...]
Nie martw sie gościu ;) z 12cm dasz rade spokojnie iść w świat. Poniżej 10cm to jest tragedia już, pamiętaj, że jesteś prawie w normie 13-17. Liczy się umiejętność władania mieczem, a nie jego rozmiary ;)
Tak jak pisalem musisz sie jeszcze sporo nauczyc, na poczatek temp topnienia hormonow, np test prop 118-122st. C , w odpowiednim mixie spada oczywiscie, ale nie ponizej 80st C Oraz jak juz napisalem saa z powodzeniem przechowywane sa w zamrazarkach, a te o niskiej temp topnienia np nandrolone decanoate transportowane jest z ice packami bo w tem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam powiedział" to może byc wszystko od spraw mięsniowych(przeslienie , naderwanie) po zabawy z więzadłami (np. kolano skoczka). Serio masz 15lat? Ból występuje przy przysiadach z obciążeniem czy przy zwykłych też ? I czy ból pojawia przy jakimkolwiek ruchu w przysiadzie czy np przy głębokim schodzeniu (jak tyłek schodzi poniżej linii kolan )
kryptonim5 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? ile przytyles przez te pare m-cy? teraz plan. 1. nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo jest to bez sensu. 2. podajesz serie-podaj tez zakres powtorzen.te dwa parametry sa scisle ze soba powiazane. jesli miales na mysli zwykly plan [...]
podczas wioslowania w opadzie cwiczac na tylni akton barkow starac sie unosic sztange powyzej sutkow (w strone jablka adama) czy w okolicach mostka (ponizej).
1. WIEK:20 2. WAGA:około 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110? -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z jedną przerwa 6. DIETA: -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ponizej [...]
[...] ŚRODA Plecy: Drążek szeroki nachwyt 4 x 10 Wiosłowanie 12/10/10/8 Szrugsy 4 x 12 MC 10/8/8/6 PIĄTEK Barki: Odwrotne rozpiętki 4 s - 8-10 Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 Podciąganie [...]
jablocokk nie jestes glupi, wiec nie sprowadzaj konwersacji do tego ze chcesz zobaczyc ile kto ma w łapie bo to ma oznaczac jak jest mądry albo jak ma ponizej 35 tzn ze nie warto znim gadac? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-27 11:49:12
Dla mnie to brzmi jak kompulsywne obżarstwo - jednego dnia się głodzę, jedząc poniżej BMR, drugiego w.. rzucam w siebie śmieci. Cheaty są dla ludzi, ale nie co drugi dzień. Dieta zgodna z obliczonym zapotrzebowaniem, po odjęciu 300 kcal i cheat od czasu do czasu w rozsądnych ilościach (nie 5 tys kcal jak ktoś tu pisał)
Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Wyniszczenie: poniżej 42.1 kg Wychudzenie: od 42.3 kg do 49.1 kg Niedowaga: od 49.4 kg do 54.8 kg Waga prawidłowa: od 55 kg do 70.3 kg Nadwaga: od 70.6 kg do 84.4 kg I stopień otyłości: od 84.7 kg do 98.5 kg II stopień otyłości: od 98.8 kg do 112.6 kg Otyłość kliniczna: powyżej 112.9 kg Z [...]
[...] roller. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Roller_do_masazu-opis41663.html Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html [...]