[...] jeśli robisz wyciskanie hantli w leżeniu. Jeśli zależy ci na masie to nie rób wyciskania na płaskiej tylko na skosie. 1. zerknij sobie na stronkę do której link zamieściłem poniżej i zobacz co jeszcze możesz robić samymi hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie twój plan jest mocno niedopracowany. Nie ma w nim treningu nóg ( a możesz [...]
rozpisz tą dietke tutaj, ile poniżej zapotrzebowania jesteś? jak masz dużo masy miesniowej to dowal aeroby jeszcze po posiłkach, a jak mniej i chcesz szybciej schudnac to najlepiej chyba na czczo aero
Woda to u mnie nie problem moge i 5l wypić hehe no bez przesady a co myślisz o Arcticu Icy Fruit Białko poniżej 0,1g Węglowodany przyswajalne 0,96g tłuszcz całkowity 0,1g i 4,5kcal na 100ml
junior zacznij od wznosów tułowia przy brzegu ławki. wyglada to tak ze kładziesz się twarzą do ziemi ,część ciała poniżej pasa jest na ławce a reszta wystaje i robisz "odwrotne brzuszki" prostujesz ciało napinając plecy. to narazie ćwicz, później weź się za martwy i do tego ćwiczenia musisz mieć koniecznie pas
Aż nie wierze w te wyniki po podaniu glukozy cukier ci spadł poniżej dolnej granicy normy ?? Tam chyba powinno być 162 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-30 20:32:53
[...] WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny cykl teść+master+bold 4 lata temu 11. [...]
Ja mam taką jak w linku poniżej ;) niby droższa ale sie opłaca ja spawałem prawie cały sprzęt na moją siłke i sie trzyma nieżle a nie mam żadnego kursu ;)
[...] uzupełniać z ich zalecanych źródeł. Bez względu na to czy jesteśmy na diecie zbilansowanej, czy low carb. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- [...]
od siebie poleciłbym jeszcze ewentualnie kwasy omega 3 lub ewentualnie ze względu na porę i/lub jeżeli masz niedobory to można także pomyśleć o witaminie D3 i K2. Zapoznaj się z ciekawym artykułem poniżej http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_dla_nastolatka-a733.html
[...] przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej) przy zastosowaniu minimalnego deficytu kalorycznego powodującego progres, natomiast Ty przyjąłeś na starcie ilość kalorii poniżej swojego bmr. Na takim deficycie organizm początkowo będzie tracił na masie, ale szybko się to zatrzyma czego właśnie doświadczyłeś, bo uruchamia procesy obronne na [...]
Na obecną chwilę nie widzę innego rozwiązania, jak wejście na zerowy bilans energetyczny, przez co najmniej dwa tygodnie lub dłużej, w zależności od tego, jak długo byłeś na głodówce. Poniżej masz link do dokładnego wzoru na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz i wklej tutaj całość: [...]
[...] z Parkerm dokładnie nazywał się chyba "przysiad a raczej jego forma" Generalnie przepisy mówią że przysiad jest zaliczony kiedy najniższy punkt biodra znajdzie się poniżej najniższego punktu kolana Można też powiedzieć, że siad jest zaliczony kiedy zawodnik przełamie tzw "kąt" ale zaraz pewien forumowicz napisze że nie ma [...]
[...] odkąd ostatnio je czytałem) mam małe sprostowanie: W dosłownym tłumaczeniu przepis mówi:"....zawodnik obniża ciało do momentu aż szczytowa powierzchnia nogi na połączeniu z biodrem jest niżej niż szczyt kolana" Czyli bardziej po "polsku": Szczyt uda przy stawie biodrowym ma być poniżej szczytu kolana. Trening czyni mistrza.
Jasne Parker by powiedział że "punkt A musi zlaleźć się poniżej punktu B" Ja bym powiedział że musi być przełamany tzw "kąt" Ale Twoja interpretacja jest chyba najbardziej obrazowa i zrozumiała dla każdego ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tj. w miejscu styku uda i biodra) musi się znaleźć poniżej szczytu kolana. Rzeczywiście zwraca się uwagę na punkty, a nie na kąty. Zawodnicy z rozbudowaną środkową częścią uda wizualnie mogą niedosiadać, choć gdy dobrze przypatrzeć się omawianym punktom, to warunek jest spełniony.
