[...] lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wybór celu treningowego w Twoim przypadku jest więc dość oczywisty. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
speeeedy nie chodzi o to ze kreatyna nic nie daje ale jezeli chodzi Ci o przybranie na masie kreatyna nie zalatwi sprawy, a poza tym on wraz z zaczeciem cwiczen zaczol brac kreatyne czy po jakims czasie? nie zaleca sie stosowanie kreatyny ponizej stazu minimum pol roku, bo i tak nie bedzie wielkiej roznicy z kreatyna czy bez mase miesniowa [...]
[...] Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 13:13:11 Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-08-16 [...]
[...] wykonywać dużą ilość powtórzeń i krótkie odpoczynki. 12-15 powtórzeń Przerwy między seriami nie więcej niż 1 minuta w każdym ćwiczeniu 3 serie Staraj się nie schodzić poniżej 12 powtórzeń a najlepiej jak byś wykonywał za każdym razem 15 powtórzeń. Wzoruje się na planie wytrzymałościowym Mawashiego z serii "Porusz swoje..." tam w [...]
Biegaj intwrwaly swoją drogą 12m na 3km to żaden wynik. Ostatnio taki zrobiłem na studiach przy wadze 109kg tak więc dla kogoś wysportowanego przy wadze poniżej 100 to nie powinien być Źadne problem.
[...] się pod siedziskiem w profil, który stanowi podporę ławki. Wbiłem ale nie da się tego zrobić do końca. W pewnym momencie element się blokuje i powstaje efekt widoczny poniżej. Również jest problem z śrubą która ma ustabilizować wbity profil. Podobnie jak poprzednio śruba również nie chce wkręcić się do końca i jest tak: Dalej już jakoś [...]
panowie , ponowilem wyniki i jest tragedia .FT 3 5.8 norma , ft 4 18 norma, fsh 4.96 norma lh 2,96, estradiol 21 tsh 4,5 Prolaktyna 4,9 Testosteron 134 Nic nie lecialo od lipca. testosteron spadl ponizej normy. libido tragiczne, seks moglby nie istniec. Co robic ? Progesteron 0,21 cykl byl lekki odlbok [...]
[...] rozumiemy się. Robiłem cykl t3 + teść 500 mg tygodniowo. Zrobiłem odblok hcg + clom. Wstawiłem wyniki po odbloku w lipcu . Teść był około 250. Teraz zrobiłem wyniki drugi raz wczoraj, testosteron 130, wiec poniżej normy. Popęd zerowy. Nie wiem co teraz robić . Wejść na propa 2-3 tyg i odblok jeszcze raz czy poprawić odpoczynek dietę i poczekać ?
Przepisy sugeruję szukać w dziale kuchnia sfd, oraz kuchnia serwisu żywieniowo-treningowego potreningu.pl Zapraszamy do zapoznania się z nimi w liniach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Poza tym, polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Znając je, nie będziesz [...]
[...] ćwiczenie które chce wykonywać jedynie będzie ćwiczeniem dobijającym... niezbyt mam dużą wiedzę co do barków więc tu proszę o pomoc... rozpisz jakbyś ty to widział lub może inny zestaw ćwiczeń... i jak to jest z powtórzeniami... jest sens schodzić poniżej 10p ile max robić powtórzeń na barki ? Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-30 16:22:23
Sorry - uzupełniłem ankiete przy wysyłaniu postu. Nie mam pojecia czemu sie nie zalaczyla. Przesylam ponizej jeszcze raz. Jakby co to jestem obecnie w 4 tyg. cyklu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. [...]
[...] trymestr) i jeżeli jesteś na niskim dochodzie lub na zasiłkach (housing benefit, working tax credits, jobseeker allowance :D) masz je zupełnie za darmo. Jeżeli masz dzieci poniżej 16 roku życia, ściągaj je jak najszybciej, po pierwsze rodzina razem to bardzo istotna rzecz po drugie państwo dorzuci ci hajsu na tyle, że partnerka nie będzie [...]
[...] Start zawodników I gr. kat. 93; II gr. - kat. 93; III gr. – gr. 1 kat. 105. 10:00 Start zawodników I gr. – gr. 2 kat. 105 kg i +120; II gr. – kat. 120. 16:30 Planowane zakończenie startów. 17:30 Planowane zakończenie drugiego dnia zawodów. Program minutowy w pliku (pdf) jest do pobrania poniżej.
Bylem w niedziele, zalapalem sie na wagi 105,120,120+. Zawody bardzo dobrze zorganizowane. To bylypierwsze zawody w TS jakie ogladalem na miejscu i sport ten bardzo zyskuje jak sie go oglada na zywo w porownaniu domrelacji tv. Podobnie zreszta jak SW. A wyniki szczeze troche ponizej oczekiwan;)) najwiekszy podniesiony ciezar to 330 przysiad [...]
Poniżej wstawiam link do galerii, ponad 20 zdjęć mojego autorstwa. Zainteresowanych zakupem proszę o składanie ofert na e-mail, zależy mi na przyspieszonej sprzedaży przed wyjazdem, dlatego rozważam wszystkie propozycje padające na majla. LINK DO GALERII
wydaje mi się że najlepiej będzie jak beziesz robił 2 razy w tygodniu przysiady (tak żeby dupa nie schodziła poniżej kolan) 4 serie po 20 powtórzeń, 2 serie wspieć na palcach na jednej nodze po 20 pow, bieganie 2 razy w tyg, 10 min truchtu, rozciąganie, 5x60m przerwy 2-3min, 10x10m bez przerwy, 2,3 miesiące tak porób, wtedy juz powinieneś być [...]
14 - lat - kreatyna
