[...] czy zaznaczę opcję "Moim celem jest wzrost masy" i dodam 500 kcal, to i tak ilość BTW się nie zmienia (z wyjątkiem ww, które bez uwzględnienia tej opcji spadają poniżej zera). :/ Może ktoś będzie tak dobry i wyliczy mi BTW? Oto moje dane: wiek: 22 lata wzrost: 188 cm waga: 59 kg budowa ciała: ektomorfik, hardgainer BF: 7% [...]
Istotna sprawa. Na szczęscie udało mi się dotrzeć do wyników sprzed spadku formy. Zrobiłem sobie badania hormonalne bo chciałem wejść na bombe (w koncu dałem sobie spokój). Wtedy libido i samopoczucie jak petarda. Poniżej wyniki: TSH 1,71 norma 0,27-4,20 FSH 3,7 norma 1,5-12,4 LH 5,7 norma 1,7-8,6 Prolaktyna 91 norma 85-390 Estradiol 25,03 norma [...]
Miałem zamiar robić mase i nawet dobrze zaczałem, ale... Przyszły zawody i trzeba było zbijać wagę... Można powiedzieć, że treaz znowu robię masę igdy więcej zbijania poniżej 80!!
Panowie, była sytuacja że mialem za wysokie estro. Na poczatku maja dałem profilaktycznie pół tabsa exe tygodniowo, niestety to była za duża dawka bo zbiłem estro poniżej widełek. Zaraz po tym czasie złapałem przeziębienie, które nawraca do teraz. Wraca katar, osłabienie, męczliwość. Brak gorączki, stanu przedgorączkowego, kaszlu itp. Od tego [...]
Dzięki , Czyli taki rozkład jak : Białko 75 g, tłuszcze 75 g i węgle 206 g ( wyliczenia poniżej, bo nie jestem pewna czy dobrze policzone) Było by ok., a później zwiększyć białko na rzecz węglowodanów Zapotrzebowanie 2300 kcal – 350 kcal = 1950 kcal dostarczane w diecie białko 75 g 1,5 g * 75 kg = 112,5 g x 4 kacl = 450 kcal z białka tłuszcze [...]
rexmix nie cisnij do mnie takim tonem, tym bardziej jak w dupie byles i gowno widziales a strzelasz bzdury na forum na ktorym i tak juz wystarczajaco duzo takich osiedlowych znawcow jak Ty. Siadz do ksiazek. Ja majac 15 lat przy wzroscie 174 wazylem 74kg i nie bylem jakos konkretnie umiesniony, a opony na brzuchu nie mialem tudziez otluszczony tez [...]
dobra Stary olej chlopczyka, widac ze sam ma z 16 lat, ma pewnie niedowage i pyszczy na forum, bo gdzie indziej cos by burknal jak nie na internecie:) takie to sfd jest, 70% uzytkownikow to przemadrzale nastolatki. Dziewczyna wazaca 50kg przy wzroscie 160iles jest nieraz juz nawet nie szczupła a chuda z wygladu a ten tu pier.doli farmazony. To juz [...]
wiadomo ze normy ustawia sie dla przecietnej populacji wiadomo ze sportowiec potrzebuje wszystkiego 4 krotnie wiecej(witamin mineralow,wody ,tluszczy weglowodanow i bialek) wiec normy tez muszą logicznie być zawyżone ..czytalem ze kazdy sportowiec siłowy nie ma ponizej 200 jednostek normy choesteroly i kazdy ma ponad 300 jak to jest w twoim [...]
Tak, zacznij samym treningiem siłowym i dietą, a jak ewentualnie ciąć kcal, strategii może być wiele, od przycięcia równo, po cięcie bardzo nisko w dni wolne - poniżej PPM, a zostawiając wysoko w dni treningowe.
dodam ze testosteron w dawkach ponizej 500mg ew tez korzystnie wplywa na synteze kolagenu.przy kuracji trzeba tez wziac pod uwage skad brac ten kolagen do syntezowania... od siebie moge polecic flexit ma spora dawke hydrolizatu kolagenu.
[...] bez przerwy Ten trening zakłada 4 sesje w tygodniu, niestety nie mogę sobie teraz na to pozwolić, zdaje mi się, że jest też za ciężki na moje obecne możliwości. Może to poniżej wypadnie lepiej od poprzedniego? Zakres powtórzeń 6-10. Push: - Sztanga płasko 4x - Hantle skos 3x - Wycisk żołnierski 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - Francuskie [...]
Jesli mete miales do 4 tyg a jestes juz w 6 to nie dawaj mety zjedz kilka tab clomu a nawet nie musisz jesc bo nie jestes poblokowany;-) badania mowia za siebie jestes w lekko ponizej normy nie po takiej dawce i nie po tylu tyg
Ja do pracy sobie robię mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ilości danych składników na oko. 1. Twaróg około 125g. 2. Płatki owsiane zmielone - 2 pojemności młynka do mielenia kawy 4. Pół banana. 5. Oliwa leje trochę na oko - pewnie mniej, więcej wychodzi tyle co łyżka stołowa. Wszystko zalewam mlekiem i traktuję blenderem. Robiłbym większe [...]
szanujesz ??? za co ??? jako bokser w kazdej walce o jakas stawke udowadnial ze jest DNEM !!! obejrzyj sobie walke z Tysonem ( jarzynek dawal link do tej walki w topicu "walki tysona") zobacz jak ucieka z ringu jak trener wklada mu ochraniacz i prosi zeby walczyl a Andrzej poprostu sie boii ......i ucieka. czanujesz go za kilkanascie sek [...]
info z fight sportu: Setki fanów Muay Thai i Kickboxingu żegnały w minionym tygodniu zmarłego na atak serca Holendra Ramona Dekkersa. Jego śmierć w dniu 27 wstrząsnęła całym środowiskiem Sztuk Walki. W Bredzie w Holandii hołd oddali mu holenderscy motocykliści będący w większości sympatykami Kickboxingu i doskonale znającymi karierę legendarnego [...]
"jabolcokk nie pytalem do czego sluzy BCAA bo to wiem" no to dlaczego sie pytasz jakich efektow sie spodziewac skoro wiesz do czego sluzy? co do slow dudka - na pewno da ale nie beda one efektywne/oplacalne na jego poziomie. bcaa poniżej 8-10%bf przydaja sie zawsze niezaleznie od celu
PePoNeNt "...bcaa poniżej 8-10%bf przydaja sie zawsze niezaleznie od celu..." o co chodzi bo nie bradzo rozumiem ze sila wzrosnie o iles tam procent czy jak ??
Oma walona i co dalej?
