SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Ocena diety dla 'biednego studencika'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję fachowej rady dotyczącej diety którą poniżej zamieściłem. Jednak na samym początku chcę przybliżyć trochę temat i szczegóły diety. Jestem studentem uczelni technicznej (w której trzeba sporo siedzieć nad książkami) i ćwiczę bardzo intensywnie nad rozwojem fizycznym. W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-09-01 18:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być także spożywane między posiłkami, aby zmniejszyć uczucie głodu. Bez komentarza. I teraz prawdziwe hity. Konsekwencją diet opartych na spożyciu potrwa mącznych w ilości poniżej 50% jest względny nadmiar białek i tłuszczów, dlatego nie są zalecane w wytycznych dotyczących leczenia otyłości. KORWA MAĆ. W potrwach mącznych istotna jest [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2011-04-29 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją dyspozycję sportową (m.in. wyskok). Mam 18 lat i przy moim trybie życia zapotrzebowanie dzienne na spożyte kcal wynosi około 3200 jednak zawsze staram się schodzić poniżej 3000 a przykład podany zawiera tych kcal około 4500 i przede wszystkim około aż 150g tłuszczu! Wiem, że nie powinienem robić takich rzeczy jednak jestem osobą, która [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-11-25 23:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • el Tigre/ Czyli to co tygryski lubia najbardziej;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Po tym jak juz sie przedstawilam w dziale Ladies i przetrwalam pierwszy tydzien redukcji, zdecydowalam sie dokumentowac swoje (mam nadzieje) postepy w postaci dziennika. Licze sie z tym, ze do uzyskania zgrabnej sylwetki dzieli mnie kilka miesiecy ciezkiej pracy i mam nadzieje, ze dziennik uczyni ja bardziej efektywna Oto [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-11-10 21:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koryncka walczy o masę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, pośladki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): obecnie żadne Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2011-04-02 23:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! mam 22 lata ćwicze od roku od pół na różnego rodzaju suplach, i nie widze juz znacznego przyrostu wagi mam prośbe poniżej podam mój cykl jaki chce wziąść prosze o odpisaniemi czy taki cykl bedzie dobry 1tydz -(deca 100mg w poniedzialek) + (teść prolog. w poniedziałek i czwartek po 100mg) + (Proscar 1/5 tabletki 1mg cały tydzień) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2004-06-20 23:04:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Paweł Nastula w Team Quest!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    “Jest nam niezmiernie miło poinformować o zaproszeniu jakie za naszym pośrednictwem otrzymał Paweł Nastula do wspólnych treningów z jedną z najbardziej renomowanych grup zawodowych MMA. Zaproszenie padło od jednego z zawodników Team Quest mającego podobną do Pawła Nastuli drogę na areny MMA. Tym zawodnikiem jest Ferrid Kheder, który podpisał 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2008-01-09 23:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • soczysta piers z kuraka

    Temat
    Kuchnia SFD

    jak ktos ma dosc jedzenia suchego kuraka ponizej daj elatwy sposob na soczysta piers 250g piersi z kurczaka przyprawy 2-3 lyzki oliwy 30-80ml wody przygotowanie; piers pokrolic w plastry /kawalki jak kto lubi przyprawic ulozyc na folie aluminiowa oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na kuraka po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 15:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jaki plan trenongowy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kaptury: szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. Uda: *Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt. *Hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6powt. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. Wspięcia na palce bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-12-13 23:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widzieć postępy. Pisałam już kiedyś na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest regularny, ale musiałam przytyć do 54 kg. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2011-06-04 15:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na 2011 rok :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gainer Profi Mass oczywiście jako uzupełnienie do diety którą zamieszczę niżej, oprócz tego BCAA Pro4200 z FitMaxa oraz kreatynę Aminostar Kre-Alkalyn. Oto mój trening a poniżej dieta: Trening: 1.Klatka+Triceps Klatka -Wyciskanie sztanga skos górny 3s -Wyciskanie sztanga płaska 3s -Wyciskanie wąsko 3s -Rozpiętki 3s Triceps -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2010-07-27 23:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimpiada SW

    Temat
    Sztuki Walki

    wklejam otrzymane info: http://www.youtube.com/watch?v=B9wahcAkCSg&feature=player_embedded Już za parę dni nastąpi historyczny moment dla sportów walki: Olimpiada SportsAccord Cobat Games 2010 w Chinach (SACG). Olimpiada Sportów Walki jest bezprecedensowym wydarzeniem w świecie sportowym. Po raz pierwszy 13 sportów walki tych olimpijskich oraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2010-08-24 10:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Na wstępie chciałem napisać parę słów o mnie otóż: Mam 25 lata 178 cm wzrostu i ważę 86 kg, ćwiczę już parę lat, ale miałem (przerwy praca za granicą studia itd.), od około 6 miesięcy już regularnie chodzę na siłownię. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia czyli rzeźba no i spadek na wadze około 5 kg! Od jakiegoś czasu przeglądam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2006-05-12 01:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - czy tu jest błąd?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchu. Może to w rezultacie uniemożliwić ściągnięcie do tyłu barków, co stanowi powód do nie zaliczenia podejścia. Błędne i prawidłowe ułożenie tułowia obrazują fotografie poniżej." i tutaj wlasnie znajduje sie to zdjecie ktore zalaczylem. z tym ze mi sie wydaje ze pierwsze plecy są prawidlowe a drugie blędne a w artykule jest napisane naodwrot

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7823 Data: 2009-02-22 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w diecie :)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 56,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2013-11-05 16:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-tygodniowy do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym zmienić i chciałbym do marca pociągnąć masę na dzielonym. Nie znam się w sumie w ogóle na układaniu planów, a szczególnie splitów. Wykombinowałem to co widać poniżej na podstawie innych planów korygowanych przez was w dziale. Może i jest troche przeładowany ale potrzebuję plan który naprawdę da w kość. Technika w ćwiczeniach jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2011-12-04 17:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening i pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam teraz swoja prywatną siłkę i i chce to wykorzystać . Czytałem na forum że dla początkujących dobre jest ACT ale nie za bardzo wiem jak mam se plan ułożyć . poniżej zamieszczam plan który znalazłem gdzieś na forum oto on: CEL:MASA Pon:klatka,triceps,brzuch Wt:wolne Śr:plecy,biceps,przedramię,brzuch Czw:wolne Pt:barki,nogi,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-08-07 16:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/recomp/masówka cele kryniu78

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Podział makro mniej więcej wygląda następująco: W dni treningowe staram się mieć moc więc kcal ustawiam na około 2200, natomiast w DNT max 2000 choć w weekendy jest to nawet poniżej 2000kcal BIAŁKO 160-180g TŁUSZCZE DT 60-70g DNT 80-90g WĘGLE DT 200-240g DNT 100-150g Z suplementów tylko BCAA około treningowo. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2013-09-16 10:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] nieco lepiej, ubytek tłuszczu jest wyraźny, nie robią mi się już tak wielkie tłuste fałdy jak kiedyś. Niestety, od pępka w prawo, w lewo, i do góry jest więcej tłuszczu niż poniżej. W ogóle przydałoby się coś z tym jeszcze zrobić, żeby doprowadzić się do porządnego stanu. Z tego co czytałem najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej będą ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-01-01 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vol 2 - zmiana po 4 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domu ;) chciałbym zapytać czy z moim stażem jest możliwe takie coś takiego jak rekompozycja czy raczej wziąć się za redukcję. Kalkulator SFD wskazuje 18% BF. Nie chce ważyć poniżej 90kg i słuchać jaki to ze mnie chudzielec;) Nie chciałbym jednak obciążać nóg. Wiem, że Przysiad jest złotym ćwiczeniem i powoduje wyrzut hormonów itp, ale zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-05-09 01:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)