[...] kalorii to zdecydowanie za mało? czy to jest za dużo jak na głodówkę? Przechodziłem to samo co ty , zresztą chyba nadal przechodzę. Schodziłem już z kcal na 1500 a nawet poniżej i tak tygodniami... non stop głodny, do tego codziennie ćwiczenia, mało tego poćwiczeniach siłowych jeszcze biegałem. Nie miałem na to wszystko w ogóle sił bo kcal [...]
Niestety więcej aktywności nie dam rady włączyć (doba za krótka). Ponawiam pytanie: czym podbić kalorie? Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzorów, ale chyba wyszło mi trochę za dużo... Poniżej wyliczenia do sprawdzenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1927 kcal 2. Kalorie spalone [...]
[...] za to styl Lee (czasem klasyfikowany jako Taiji) i Lu Yi Pa Kua. Jest to faktycznie styl młody (mój Sifu jest synem twórcy). Przy okazji, zapraszam na treningi I Liq Chuan w Warszawie - informacje na www.iliq.pl, a poniżej filmik ze zmagań ILC'owców w tui shou na grudniowych zawodach Taiji w Anglii :) http://www.youtube.com/watch?v=jD-2oQSjPSM
Działają. Wielu zawodowych sportowców używa tych technik - nie rozpisując się teraz, ogólnie rzecz biorąc chodzi o techniki wizualizacji oraz sprowadzanie pracy mózgu poniżej 16Hz. Kontrolowana faza REM itd. Gdyby ktoś chciał to mogę opisać, dokładnie na czym polega, jak powstało itd. Ja tą techniką kontroluję np. ból ( oraz oczywiście szereg [...]
[...] założyłeś że twoim celem to masa to niech tak będzie jeśli jeszcze nie przekraczasz trzy cyfrowych liczb na sztangach to polecam fbw jak radzi pewien pan na tym forum. poniżej podaje linka przeczytaj dokładnie tam maż już plan patrz posty traktora 71tylko przeczytaj dokładanie od góry do dołu. [...]
Niestety głodówka nikomu nie wychodzi na dobre. Proszek czy późnej gospodarka hormonalna odczuje to i będzie spory problem. Skąd w ogóle pomysł żeby wejść poniżej Twojego BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro dostarczasz mniej kalorii niż organy wewnętrzne potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, to pojawia się spory problem. Polecam jak [...]
[...] jest solidny trening siłowy. Większość fitness klubów jest już otwarta, więc polecam skupić się właśnie na nim. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Jeżeli jednak ciągle w Twojej okolicy nie ma otwartych siłowni, to jak [...]
moze ale nadal, czy jakikolwiek kraj nawet skandynawski nie promujacy lenistwa jest w stnaie objesc sie bez zagranicznej sily roboczej? oraz czy ktoremukolwiek z tych kraji udalo sie zniesc bezrobocie ponizej 5%? Zadnemu. A te co nie maja zasilkow (PL na przyklad) maja zwykle wieksze niz te co maja. A grecja Scorpio to nietrafiony przyklad, moze [...]
A co oznacza brak diety? Jezeli przez dlugi okres czasu dostarczales organizmowi ilosc kalorii znacznie ponizej zapotrzebowania kalorycznego to moglo to doprowadzic do stluszczenia watroby, nieodpowiedni bilans mogl poglebic negatywne dzialanie - szczegolnie jezeli nastapil znaczny spadek masy ciala. Po za tym toksyny, leki, zespol metaboliczny [...]
[...] sztuczną ścianę. Ich wysokość nie przekracza 16 metrów i to zarówno tych na powietrzu jak i tych wewnątrz hal. Zauważ, że na większości sztucznych ścian są liny o długości poniżej 30 metrów. Powodowane to jet faktem, iż używanie dłuższej mija się z celem a jej zwijanie za każdym razem to na ściance strata czasu. Często są to także stare liny, [...]
@karp007 - a znasz inny sposób? Nie mówimy o kwasicy ketonowej, tylko o jakimś "zakwaszeniu". @Gpeoples - jak masz ponad normę to masz mocz zasadowy. Poniżej jest kwasowy. No tak bo ilość postów sprawia, że czuje sie lepiej i, że jestem ważniejszy Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-28 13:34:01
mdma85 - jakaś masakra z Tobą. :D Na papierku lakmusowym była skala kolorów i wyszło z niej, że jest odczyn kwasowy, zapewne spadło poniżej 6,9, nie wiem, nie było dołączonej tabelki do kolorów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biceps bym dorzucił do barków :) Co do makro to białko daj 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę podbij węglami. Zdecydowanie za mało kalorii na początek. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 na start. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
ok. 10-11% BFu, musze spasc jeszcze nizej 8-9% i problem polega na tym, ze w piatek wylatuje i potrzebuje czegos, co w jakis sposob pomoze mi utrzymac akutalna forme + moze ewentualnie przyspieszy spalanie, tak jak powiedzialem za trening w domowych okolicznosciach biore sie na powaznie, mniej wiecej godzinka porzadnego treningu bedzie (kazda [...]
[...] konkurencji (ASN i Sci-Fit - mniej znane), okazało się, że zawartość białka w odżywkach -zamiast 80% jak podawali producenci na etykietach- wynosiła w obydwóch przypadkach poniżej 50%!!! Uważam, że możliwość dokonania takich wzajemnych, sprawdzających badań działa tylko na korzyść klienta, być może obecnie firmy bardziej się pilnują... [...]
