[...] 8:25. Nie biegałem prawie przez dwa lata (nie wliczając wakacji) bo zachorowałem na jałową martwicę guzowatości piszczeli. Chciałbym aby na 1000 zejść do około 3:30 a na 60 poniżej 8:00 Będę biegał co drugi dzień nie wiem jednak jak intensywnie i na jakich dystansach proszę o pomoc i własne wyniki. Pozdrawiam ***myślałeś że gadasz z baranem? [...]
[...] biceps: uginanie ramion ze szatngą 12-10-8-8 uginanie w oparciu o udo 4x10 srodą: plecy+triceps: plecy: podciąganie się na drązku 4x maxymalna ilosc powtórzeń nie schodząc poniżej 5 podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-8 martwy ciąg 12-10-8-6 triceps: francuskie wyciskanie hantel/sztanga 12-10-8-8 prostowanie rąk w opadzie tułowia 4x10 [...]
[...] powtarzających. Barki - nie uznaję czegoś takiego jak budowanie siły naramiennych. Kiedyś przypłaciłem takie próby bardzo poważną kontuzją. Nie schodzę z liczba powtórzeń poniżej 5 od tamtej pory. A schodząc z ciężaru do 16. Klatka - zaczynam od budowania dynamiki zawsze. Poza tym uwielbiam odwróconą piramidę. W seriach docelowych 3-4 [...]
[...] jeszcze to bijesz to powtórz badania. Raz miałem teścia w normie i zrobiłem powtórkę z badań za 2-3 dni. Wynik powyżej 3500. Swoją droga igła 25 w pośladek jest stanowczo za krótka chyba ze masz bf poniżej 10% ale waliłyby 7x40 w tyłek. Nie mówię ze nie dojdzie do mięśnia bo dojdzie ale płytko przez co wchłanianiem będzie znacznie wolniejsza.
Nad wyciskaniem oczywiście. Bardzo pomogła by mi w podjęciu decyzji informacja że sędziujesz no chyba ze też startujesz. Myślę że jak utrzymam wagę poniżej 85kg to się zjawię:)
Niedługo powinienem zacząć odblok. Przedłużyliśmy cykl, czy odblok rozpisany poniżej cały czas będzie OK: 15-16 - HCG 5 strzałów co dwa dni 1000j.m. Po ostatnim strzale enana odczekam 10 dni i zaczynam 3 tygodnie cloma 50mg ed Od 15 tygodnia zacznę standardową suplementacje (kreatyna, aminokwasy, glutamina) Kiedy po takim cyklu najlepiej zrobić [...]
moze horse power? 4.5g kreatyny w porcji oraz spora dawka ba ponieważ swędzenie jest mocne ;-) Może dobra odżywka, jednak strasznie droga w przeliczeniu na porcje. ponad 6zł to zbyt wiele dla mnie za takie coś.. betabolic poracja wychodzi poniżej 1zł
[...] poczytania sobie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 powtórzeń polecam na tą partię , technicznie! pełne rozciągnięcie i [...]
Wyciskanie zza karku bardzo obciąża stawy barkowe zwłaszcza jeśli opuszczasz sztangę poniżej linii uszu. Możesz je zastąpić wyciskaniem z klatki albo wyciskanie hantli tak czy inaczej nie szalej z ciężarem Tak mozesz zastąpić francuskim wyciskaniem pozdro
[...] to, że jesteśmy ludźmi. Zwierze zagryzie do końca, człowiek w rywalizacji nie powinien deptać pewnych wartości. Skakanie na głowę leżącego, zamroczonego przeciwnika jest poniżej wszelkich standardów! Rónie dobrze można by zrobić zawody, gdzie osoby dędą walczyły na tulipany (rozbite butelki po piwach). I co? też to będzie sport? Bo jest [...]
Prosiłbym o porady czy dobrze myślę bo skorzystałem z waszych porad ale chce się zapoznać z waszym zdaniem link do tematu poniżej http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosz%C4%99_o_pomoc-t963250.html Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-07 13:04:39
heh ja już kompetentna sie robie Kilka mniejszych posiłków,w każdym sporo białka,200-500 kcal poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu,cwiczonka np. 3 razy w tygodniu. Niech nie popełnia moich błedów,bo potem bedzie sie męczyc tak ja i ja
Inconnu - to się ciesz, że masz aż 20 w nadgarstku - ja mam poniżej 18 cm i fakt, że się nie da tego zwiększyć - grubość kości jest uwarunkowana genetycznie. Ale czytałem kiedyś artykuł, w którym były opisane badania głównie ciężarowców, czyli ludzi, którzy zazwyczaj posiadają już grube kości. Stwierdzono w nich, że ostateczny rozwój ramion u [...]
trening przeprowadzałem taki jak na screenie poniżej /SFD/2017/5/16/f7bde80a42b8460187fd4a824310de1e.jpg Zmieniony przez - rambotic990 w dniu 2017-05-16 20:48:26
chyba jest wyraźnie napisane: "myślałem o takim ułożeniu cwiczeń na barki" - czyli chciałbym aby ktoś to skorygował a poniżej napisałem: "a to mój poprzedni plan na barki" - jakby ktoś się pytał oto jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej na wyżej wymienioną partię
[...] przerzutów raka endometrium jako leczenie paliatywne Ten lek jest przeciwwskazany w przeroście i raku prostaty, w okresie ciąży i karmienia piersią, a także u chłopców poniżej 15 roku życia. oraz w raku sutka u mężczyzn. Lek występuje wpostaci ampułek, które wstrzykuje się głęboko domięśniowo. Lek bywa wykorzystywany jako środek dopinujący [...]
Wydaję mi się, że nie powinnaś schodzić poniżej 100 g węglowodanów, żeby twój mózg miał co jeść :) Akurat prekursorem tych hormonów są substancje tłuszczowe, dla progesteronu cholesterol ale nie wiem czy węgle jakoś bezpośrednio na syntezę wpływają.
Ok wiec przez ostatni miesiąc starałam się jeść dużo i tłusto mniej więcej tak jak poniżej, Chyba nie powinnam jeść tyle kiełbasy – bo to niestety sklepowa, ale w sumie nie wiem może na te moje hormony to nie tak źle, w końcu to dużo tłuszczu zwierzęcego?? kaloryczność wysoka 2200 do 2500kcal. Nie ćwiczyłam w tym czasie ale wygląda ze [...]
[...] na zawodach pewno około 55 cm w bicepsie (bo na masie mają zazwyczaj koło 60). Gdyby miał chudszy brzuch (jak kiedyś) wyglądał by potwornie, zobacz jego starsze zdjęcie poniżej: http://www.darkwoods.net/bodybuilder/male/bb/gallery/fullsize/kovacs12.jpg albo to http://members.aol.com/rtoncue/private/images/pro_5.jpg - jak widzisz, biceps [...]
Walki MMA- sport? tak? nie?
