masz straszny rozrzut siłowy , martwy 200 , siad tylko 140 tu jest juz cos nie teges , lawa przy tym ponizej 100 , ohp tak samo . kwiczy góra , tzn do dupy ( jak u mnie ) .wg mnie : mocny środek , słabo ; dół i góra 1 TECHNIKA 2 asysty 3 [...]
[...] na tyle wysoki, że warto zredukować go niżej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Istotnym błędem jaki popełniłeś było rozpoczęcie redukcji już od bardzo [...]
[...] aby ograniczyć sajdy związane z dość dużą dawką) z początku była tragedia ale provi po czasie sporo dał, po cyklu wykonałem badania (aby mieć porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała kiedy trzeba %-), fsh/lh w normie reszta badań tak jakbym nigdy nic nie brał, więc [...]
11,69 a 10,9 to jest duza roznica bo poprawic sie chociazby o 0,1s nie jest latwo. Zeby zejsc ponizej 11s trzeba dobrze trenowac i miec dobre geny. A przeciez Owen nie jest zawodowym sprinterem i nie cwiczy codziennie zeby startowac w sprintach. Carlos mial 10,6 ale wydaje mi sie ze jest szybszy od Owena.
Hmm... ciekawa sprawa ale skłaniałbym się tutaj ku jakiemuś wałkowi (możliwe, że dosypce t4). Żeby to dogłębnie przeanalizować, to trzeba byłoby robić komplet tarczycowych średnio co ok 2 tygodnie. No i trzeba było zbadać przed rozpoczęciem brania t3... taki wałek ze przy 1 tab miałem podobny wynik co przy 4 tab, a 2-3tab dawały wynik czasem [...]
czyli dieta leży brak białka,mało węgli,brak tłuszczy.Daj ze 2.5 grama białka na kg z 5 gr węgli i 1 gram tłuszczy masa ruszy,teraz jesz ponizej krytyki.
[...] stąd na razie brak różnicy znaczącej w wadze. Choć przyznam, że mam obawy, czy dostarczam organizmowi wystarczającą ilość białka, stąd zacząłem liczyć, i wychodzi, że jestem poniżej 150g dziennie. K_PS - czytałem, że przeciętnie rocznie można 2,5kg mięśni się dopracować. Zatem, zakładałoby to ok. 8 lat pracy :) Liczę się z tym. Jasne, że [...]
Poniżej zamieszczam link do strony na której znajdują się informacje z którymi proszę się zapoznać: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html
a tu na forum znalazłem plan w pojedynczej wersji, przykład poniżej: jaka różnica między planem pojedynczymy w składającej sie z dwóch zestawów ?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
a tu na forum znalazłem plan w pojedynczej wersji, przykład poniżej: jaka różnica między planem pojedynczymy w składającej sie z dwóch zestawów ?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
Witaj, wybierz jeden ze sposobów dawkowania kreatyny, które wkleję poniżej. Każdy z nich będzie równie skuteczny ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]
[...] Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed zawodami :) tylko bym zrobił wersję krótsza 3-4 [...]
Dziękuję. Co do treningu 2x każda partia w tygodniu dostałem go od trenera na siłowni z jego "gotowców". Jeśli chodzi o szczegóły podaję trening poniżej ale nie chodzi tu o sam trening jak wiadomo. Poniedziałek - klatka, nogi, biceps Wtorek - plecy, barki, triceps Środa - wolne Czwartek - klatka, nogi, biceps Piątek - plecy, barki, triceps Sobota [...]
[...] mozesz zrobic po 2 tygodniach Aleks jesteś kozak ! , dziękuje ogarnąłeś perfekcyjnie moje rozjechane hormony , wszystko pięknie wyprowadzone :-) , tylko ta PROLAKTYNA poniżej normy , oczywiście z mojej winy bo po raz drugi poszła polówka Cabasteru zamiast zalecanej 1/4 . Co mi zostało : - Cabaster - dużżża ilość - Nolva 20mg - 14 tab. - [...]
Zbadaj poziom cukru we krwi. Możliwe, że w czasie treningu masz hipoglikemię. Wyrzut insuliny po spożyciu posiłku przed treningiem może być za duży i jakiś czas po nim poziom cukru spada poniżej normy.
Witam ponownie;) Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku. Cel - redukcja ;) Redukcja idzie w dobrym kierunku. Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. A: Przysiad 5x - Wspięcia na [...]
djibril Cisse !!Jak On to Robi ?
