K2J56CAB
Witam ponownie;)
Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku.
Cel - redukcja ;)
Redukcja idzie w dobrym kierunku.
Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
A:
Przysiad 5x -
Wspięcia na palce 4x
Wyciskanie płasko sztanga 4x
Wyciskanie skos sztangielki 4x
Wyciskanie hantli siedząc 4x
Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x
Brzuch 4x
B:
MC 5x
Uginanie podudzi 3x
Wyciskanie żołnierskie 4x
Wiosłowanie 4x
Wyciskanie w wąskim chwycie 4x
Uginanie sztangi stojąc 4x
Wspięcia na palce 4x
Brzuch 4x
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-18 15:07:26
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-18 16:59:35
Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku.
Cel - redukcja ;)
Redukcja idzie w dobrym kierunku.
Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
A:
Przysiad 5x -
Wspięcia na palce 4x
Wyciskanie płasko sztanga 4x
Wyciskanie skos sztangielki 4x
Wyciskanie hantli siedząc 4x
Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x
Brzuch 4x
B:
MC 5x
Uginanie podudzi 3x
Wyciskanie żołnierskie 4x
Wiosłowanie 4x
Wyciskanie w wąskim chwycie 4x
Uginanie sztangi stojąc 4x
Wspięcia na palce 4x
Brzuch 4x
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-18 15:07:26
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-18 16:59:35
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
