SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Tak, z kaloriami się schodzi, ale nie poniżej podstawowej przemiany materii Twaróg chudy jest przetworzony, lepszy półtłusty. Tłuszcz jest w diecie niezbędny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html proponuję wrzucić dietę do oceny w tym dziale, to się skoryguje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2018-02-12 19:45:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Od 0 do zawodów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie mam duzego doswiadczenia w treningach scisle na sile ale teraz go nabieram i skoro ten trening niemiecki daje duze przyrosty w wyciskaniu i nie zaniedbuje pozostalych bojow.to po malym dopasowaniu do mnie chetnie go wykorzystam.prosze tylko o wklejenie go w tym temacie bo mam internet w komorce teraz po awarii kompa i ciezko mi szukac go przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2007-08-09 17:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 w ogóle nigdy nie powinien tego zrobić, de facto będąc słabo rozciągniętym i/lub cierpiąc z pwodu kifozy, może mieć nawet problem z wyciskaniem żołnierskim (patrz rysunek poniżej) typ 2 - być może ma szczęście, ale szanse ku temu są niewielkie. Można pokusić się o tezę, że elita zawodników TS to typ 1 ;-) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2013-01-29 08:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej moja dieta 2500 kcal Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2017-06-26 09:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam umówione badania jak poniżej + usg mi wlepili na sobotę :) /SFD/2022/8/4/ede77ddb8e3f452aaf9599f53ac5814a.jpg

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2022-08-04 19:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przecież ja nie powiedziałem, że chcę się głodzić. W ogóle mi to nie w głowie. Ja bardzo lubię jeść, smacznie, nie wiem dlaczego obliczenia kalorii prowadzą do wyniku grubo poniżej 2000Kcal, może coś źle liczę. Wewnętrzny głos mi podpowiada, że muszę jeść śniadanie przed bieganiem, ale lekkie. Dziś wypiłem 0,5l soku marchewkowego i pół bułki z [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2012-04-23 10:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks a taniec

    Post
    Doping

    jonny braw ..który to ty...widze niezla bibe:D Ahh.. te balety ... BO Kazdy tanczyc Chcce Ale Nie kazdy mzoe:p ..ah..ta masa..mentalnosc:P ...maryna z 60'lat nie miała problemów z Jonnym Bravo Kazdy Sie do Maryny Przystawiał i udawał Jonna Trvolte:]teraz ponizej 100kg kolsie wywiajaja..a my spuchlaki/... renta:P Pozdro.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 12775 Data: 2006-12-25 03:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burneika Sports Festival 2018 - 3-4.11.2018 Warszawa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kategorie wiekowe / wagowe widoczne na plakacie poniżej. /SFD/2018/8/12/72ec9fec36ff4642ad8995a8a5292a3f.jpg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2018-08-12 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burneika Sports Festival 2018 - 3-4.11.2018 Warszawa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Uwaga !!! Podczas XPC Europe Victory Cup 2018 Burneika Sports Festival będą do odbioru certyfikaty nominacyjne do International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 Po odbiór certyfikatów zapraszamy na stoisko Monster Power- Partnera Organizacyjnego XPC Poland Poniżej prezentujemy w/w certyfikat Marcin Karkula [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2018-10-28 20:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji i poprawieniu wyników

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chodzi o 3000m to chce zejść poniżej 12 minut, obecnie robie okolo 12:40, 10x10m mam 31 a musze mieć około 29s. Najgorzej z podciągnięciami bo jestem stosunkowo ciężki i zaczynam praktycznie od zera

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-05-06 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobaczyc gale na zywo!

    Post
    Scena MMA i K-1

    typer ceny biletow sa na porzedniej stronie: na ostatniej gali (shockwave) dobre bilety kosztowaly 135 funtow a najlepsze 426 funtow (vip) gorsze byly po 72 a najgorsze po 30 osobiscie uwazam te za 135 za optymalny wybor ale i tymi za 72 bym nie pogardzil - jak napisal emceha i tak sie oglada na telebimach (bylem kiedys na cagerage jakies 5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2007-01-05 13:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13533 Data: 2003-04-07 14:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    a co z faktem zeby brac nie mniej niz 10mg na raz bo poniżej to za mało. w moim przypadku np biore 20 mg na dobę. I dawkuje to tak 10 mg (2xtabs) do śniadania i 2 na noc.... źle?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2008-09-30 20:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estradiol poniżej normy . Prolaktyna w normie. Hematologia jak coś mi nie umknęło w normie.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2015-09-03 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dlaczego?Nie u każdego testo podbija znacząco e2,a nawet małe dawki czasem w ogóle mogą u niektórych nie podbić. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-08 14:50:43 ale tu estro nie to że jest podbite ale jest poniżej normy, wątpię żeby 500mg ew przez 15tyg teścia nie wybiło estro

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2015-09-08 14:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z piekła (Ketoza dla endomorfa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze jesli masz ponizej 15% bfs

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14104 Data: 2006-12-19 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 zastoj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mostek (wygięcie dolnego odcinka pleców w łuk) oraz spięcie łopatek (najlepiej aby ktoś Ci podawał sztangę bo jak sam będziesz zgarniał to sobie pozycję popsujesz)? Sztangę prowadź poniżej mostka, nie na górę klatki lub szyję! Jakim tempem robisz? http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-06 15:27:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-08-06 15:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dn do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćiężaru z czworogłowych. 3. przysiady tylne - podkładki pod pięty, czy mogę zastosować takie 2cm? Bo ciężko mi zejść nisko poprawnie technicznie, tzn jak zejdę dupą trochę poniżej poziomu kolan to dolny odcinek kręgosłupa nie jest prosty tylko lekko wygięty przez co czasami bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2012-08-17 22:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększanie kalorii i tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chyba organizm aż tak się nie zajechał mam nadzieję ;) Teraz od kilku dni zwiększyłam kalorie do 1600-1700 i patrzę co dalej będzie się działo. Na pewno nie chcę schodzić poniżej 1500 kalorii - to wiem na pewno. Wolałabym w drugą stronę iść z kaloriami niż je obniżać ;) Tarczycę sprawdzałam, hormony ok, miałam też sprawdzaną glukozę i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2019-02-26 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • komponowanie makrocykly pod WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No ja tak mam Senegroth, ze do okolo 90 kg to potrafie ta sztange sponiewierac szybko, jak robie np. wasko to 75 kg i tez lata jak nie wiem co, dynamika 8 x 3 po 70 to wypierdzielam tez w kosmos (plynnosc ruchu jedynie slaba), ale od 95 kg to sie zaczynaja jakies jaja, trace strasznie duzo na szybkosci co kazde 2.5 kg, trace rowniez bardzo duzo [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 2010-01-26 00:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)