poniżej

dieta jest drugorzedna sprawa w pierwszym momencie i tak bedziesz mial przyrosty sily przez: 1. pamiec miesniowa 2. adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 [...]

"bo mi dopiero na gramie geba przypuchla ostatnio, ponizej tej granicy nie widac zadnych wiekszych oznak aromatyzacji " kurde zazdroszcze a tak w temacie to nie ma co planowac wszystkiego na zapas bo i tak wychodzi w praniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-07-20 00:28:58

[...] postepów jest troche bezsensowane. W moim przypadku barki zaczeły rosnąć gdy zwiększyłem ilość powtórzeń, tylko w ostatniej lub dwóch ostatnich seriach schodze w wysiskaniu poniżej 10 powtórzeń. Większa uwage nalezy zwracac przy ćwiczeniu barków też na negatywny ruch powtórzenia który powinien być wykonywany powoli i z wyczuciem mięśni. Zakładam [...]

kolego ankieta działu na co możesz liczyć ciężko powiedzieć zależy co nasypali tym razem do środka bo na etykiete nie patrz bo na tych samych środkach a różnych wypustach wywala e2 na drugim wypuście zbija e2 poniżej widełek a na kolejnym wywala prolaktyna tak wiec zawsze masz tam niespodziankę

Mam kilka pytań :) 1. Czy powinnam dorzucić do aktywności aeroby? Póki co wykonuję tylko trening opisany wczoraj 3dni w tygodniu. 2. Czy tofu może stanowić źródło białka w mojej diecie? Wiem, że odradzacie soję... Po większości strączków jestem wzdęta, nabiał mam ograniczać, a nie dam rady żyć cały czas na jajkach. Czy jest coś jeszcze, co mogłoby [...]

130 g ww to sporo. ja na redukcji (86-88 kg) ścinam sporo poniżej 100 i dopiero wtedy mam efekty. ale nie martw się, im wolniej chudniesz tym bardziej trwały powinien być efekt.

Tarczycę badałem z 4 miesiące temu i było ok, ale zbadam ponownie jutro, Estro też bym zbadał, ale na trenie niby wychodzi przekłamane. Tak, jem Symex pół tabsa co 4 dni i cabaser pół tabsa co 8 dni. Poniżej wrzucam moja dietę, wiem że idealna nie jest, ale czasu mało. Staram się jak mogę. Zajrzyjcie jak możecie czy czasami nie ma tam jakiejś [...]

rozgrzewka najpierw powiedzmy 5-10minut kark, kalptury, barki, rece, klatka, brzuch, talia, nogi, kolana, lydki 4 dniowy trening silowy 1. klatka+triceps 2.wolne 3. plecy 4. wolne 5. nogi+biceps 6. barki 7. wolne 1. klata + tric - wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc [...]

hmm, co do diety za chwilkę jakieś poszukam i wkleję lub sam coś wykombinuje. Trening w twoim wypadku na rzeźbę tutaj znalazłem kilka zasad. Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy [...]

Lejla napisała żebyś nie schodziła poniżej tego poziomu - chyba że chcesz zadusić metabolizm. Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego [...]

"Nadciśnienie z powodu brania kreatyn" Hmm, ja mimo paroletniego kontaktu z kreatynami, stackami... mam ciśnienie krwi poniżej normy i to sporo Nawet efedryna była i też nic... Jeśli chodzi o szkodliwość gainerów (wiadomo cukry) to też trochę tego wszamałem... Dzisiaj robiłem badanie cukru - mam wzorcowy poziom... Jak wątroba i reszta [...]

No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]

[...] tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? 2. Wiem, że trochę przesadziłem z tym zdjęciem, co jeśli chodzi mi tylko o taką sylwetkę (jak na zdjęciu poniżej)? 3. Dziękuję za wszystkie linki 4. Wiem wiem - powinienem wszystkiego poszukać i już znalazłem, ale chciałbym orientacyjnie wiedzieć czy dałoby radę we wspomniane 10 [...]

Glukoza tuż przed startem zdecydowanie nie. Jeżeli jakieś węgle to zdecydowanie złożone. Glukoza zpowoduje szybkie podniesienie cukru we krwi, a potem szybki jego spadek poniżej poziomu średniego = osłabienie.

@ Yanuary, nie ma znaczenia ile lat trenujesz w tym wypadku, ponieważ mało kto uczy uderzania w tzw "właściwej anatomicznej pozycji pod uderzenie." Uderzasz złymi kostkami, nigdy nie uderzaj dwiema pierwszymi kostkami, wtedy uderzenie twoje opiera się na kości promieniowej, lub pomiędzy promieniową a łokciową, a także może dojść do tzw "boxer's [...]

Głodowe ilości kcal. 2500kcal to minimum i poniżej tego na pewno bym nie dawał.

http://www.fight24.pl/wp-content/Andrei-Arlovski-Augusto-Sakai.jpg Wypłaty po UFC Fight Night: Jacare vs. Hermansson Pięciu zawodników zainkasowało sześciocyfrowe sumy. Na czele listy wypłat po ostatniej gali UFC znalazł się Andrei Arlovski (300 000 dolarów), który przegrał swoją walkę na karcie wstępnej. Za Białorusinem uplasowali się Ronaldo [...]

czy ponad 4 tysie kcal to nie za duzo jak na wage ponizej 60 kg ? zakladam ze jestes ekto , ale nawet dla ekto zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 3 tysi , chcialbym abys mi wytlumaczyl twoj tok myslenia:)

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-234-1024x572.jpg Odliczanie do UFC 234: Whittaker vs. Gastelum Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. Podczas eventu oznaczonego numerem 234 dojdzie do starcia o pas wagi średniej, w którym Robert [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-vs-Kelvvin-Gastelum.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Konferencja prasowa przed UFC 234: Whittaker vs Gastelum i konfrontacje twarzą w twarz Za nami konferencja prasowa przed galą UFC 234, która odbędzie się w niedzielę w australijskim Melbourne. W walce wieczoru o pas wagi [...]