poniżej

Hejka, poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

Panowie, Mam trening (ponizej). Z jakim ciężarem mam to robić? 100% siły, tak 75%? Czy tyle żebym powtórzył zadaną ilość razy? klatka+biceps, plecy + triceps, nogi +barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki 4x [...]

[...] do 73,3 czyli praktycznie do poziomu z początku marca kiedy wchodziłem na masę. Więc podniosłem ilość kalorii do 3700, bo wyszedłem z założenia, że waga nie może spaść poniżej realnego poziomu (chyba że się mylę...), więc 73,3 sugerowało, że wciąż "nie rosnę". Jednak z dnia na dzień waga zaczęła szybko rosnąć (po 5 dniach 74,7) i teraz [...]

A mierzyles druga reke? Te wczorajsze bylo od treningu nog mam nadzieje (mierzone po), ale mimo wszystko mozna sie przestraszyc. Z rana ponizej 150/100 jest. Niedobrze, niedobrze. Najsmieszniejsze, ze to chyba od kreatyny bo na koksie takiego nie mialem.

[...] informacji !!!Szczegóły tworzą całość. Lepiej trenować godzinę niż nic,ale...To prowizorka i patologia. Generalnie zawodowcy trenują minimum 2 h żeby to coś dało i to 2-3 razy dziennie. Minimum 1,5h do 3h. A poniżej TOTAL ULTRA REKREACJA Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:19:54 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:22:20

http://www.fight24.pl/wp-content/Gilbert-Burns-Demian-Maia.jpg Michael Reaves/Getty Images // apmma.net Gilbert Burns twierdzi, że dostał od UFC ofertę walki z Demianem Maia Walczący w wadze półśredniej UFC Gilbert Burns twierdzi, że UFC zaproponowało mu walkę ze specjalistą od BJJ Demiana Maia w marcu przyszłego roku na gali w Brazylii. Burns [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tutaj wszystkie cwiczenia. najbardziej popularnym cwiczeniem na górne aktony miesni klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi(bądź sztangielek) na ławeczce ze skosem w góre. Ponizej masz opis tego cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3

Jesteś w takim okresie że organizm się rozwija, niskie kalorie nie sa dla Ciebie wskazane, tabele różnie podają ale poniżej 2000 dla Twego przedziału nie widziałem kcal/dzień 1–3 lata 1300 4–6 lat 1700 7–10 lat 2400 11–14 lat 2200–2700 15–18 lat 2100–2800 Jak nie jesteś otyły a masa ciała się nie zwiększa to musisz zwiększyć objętość posiłków

tez ponizej 2500iu na inj nie daje, wydaje mi sie takie minium

Mam nadzieje, ze Gregor sie nie w****i no ale nie bylbym soba jakbym sie nie wtracil. Mysle, ze wiekszosci osob wypowiadajacych sie w tamtym temacie chodzilo o to, ze Aleks w****iony na Mateo pousuwal wszystkie swoje posty i odwiesil wszystkie podwieszszone, zostawiajac dzial lysy bez skladu i ladu, co wzbudzilo konsternacje i zamieszanie wsrod [...]

[...] obiad pochłaniam około 16:30, a trening chcę robić o 19:00. Potem już tylko odpoczynek, małe jedzenie i spanie... czyli muszę się spiąć w stosunkowo krótkim odcinku czasu. Dziś się zważyłem. Mam 97 kg. Chciałbym zejść nieco poniżej 90 kg. Wtedy byłbym zadowolony i to bardzo. Uzyskanie względnie dobrej rzeźby, to już chyba marzenie ściętej głowy?

Osobiście jeszcze nie spotkałem się żeby zamiast testa był olej . Jeżeli już jest wał to zaniżone stężenie . ostatnio byl tu temat gdzie gosc zmienil firme ug z testem i po kilku strzalach zrobil badanie i test zlecial mu ponizej normy, wiec jak nie mial tam 100% oleju to przynajmniej z 80 hehe

Co z tymi nogami ostatnio haha,poczytaj w linku poniżej co pisałem do kogoś innego już bo bez sensu pisać w kółko to samo,poza tym wystarczyło trochę poszperać na forum... http://www.sfd.pl/jak_odchudzi%C4%87_nogi_-t427942.html#post9

deliver eap ma 5mg a ec 10mg cenowo wychodzi podobnie tylko eap dwa razy wiecej tabsow i wniosek taki ze albo eap kupujesz ponizej 40zl w co watpie albo za ec placisz jak za woly

[...] się odchudzałam i przez 7 miesięcy nie miałam okresu i jak tylko zaczęłam "normalnie" jeść to wrócił, więc myśle, że to nie ma problemu. Zastanawiam się jednak nad zmienieniem tych makro tak jak wcześniej napisałam bo 50g to chyba za mało. Zdjęcia poniżej więc jak widać szczupła nie jestem :-| /SFD/2016/7/25/a744c312f61e4ee2853d03294fa3e76f.jpg

[...] e5d 10-16 meta 30g ed Plan jest by wystartować po połowie lipca bo wtedy mam zamiar zakończyć redu. Ewentualnie od sierpnia Aktualnie jestem przy końcówce redu i schodzę już poniżej 10% bf i się tak zastanawiam czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby na sam początek zamiast enana dać propa by wykorzystać odbicie poredukcyjne. Co myślicie? Warto? Czy [...]

Skoro ma byc ma rzezbe to raczej pilnuj diety(przede wszystkim nie spozywaj weglowodanw po godz np 19), oraz biegaj. Realnie nie jestes raczej w stanie zrobic rzezby bo to wymaga sporej masy miesniowej, ktorej sadac po treningu raczej nie posiadasz az tyle. Ja bym kontynyowal trening sprawnosciowy(pon,sr,pt) i przeplatal bieganiem(wt, czw, sob). [...]

Quppa, Sluchaj, zamieszczam ponizej plan treningowy, który zostal napisany przez trenera niepelnosprawnych wyciskaczy i kulomiotów Pana Poplawskiego. Dokonalem w nim niewielkich zmian aby go troche dopasowac do "terazniejszosci". Powiem Ci tyle, wszyscy którzy podobny trening spróbowali odnotowali odlotowe generalne przyrosty sily [...]

Nie no bez przesady. U mnie rzeczywiscie tego nie ma ale mozna znalezc 4 zasady wszedzie. Chocby tutaj: http://www.sfd.pl/HST%2D_podstawy-t155285.html Gdybys jeszcze mial problemy to wypisalem je ponizej . Uzylem tez latwiejszych sformulowan. Ale polecam wiecej czytac zeby pozniej nie zadawac glupich pytan. ZASADY PRZYROSTU W HST (4 główne [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ricardo-Lamas-Bill-Algeo.jpg UFC Fight Night: Smith vs. Rakic – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Ricardo Lamasa z Billem Algeo. Starcie piórkowych obfitowało w mocne wymiany uderzeń w stójce. Doświadczony Amerykanin przez [...]