[...] narzazie trzymać się tych 2600 kcal i zobaczę co będzie dalej. Oby się to teraz już ustabilizowało, bo chyba optymalnie powinno przybywać max 0,5 kg na tydzień? Tak wiem pod koniec redukcji już zaczynała mi coś chyba szwankować bo waga leciała i było widać postęp jeszcze a bf pokazywało już cały czas 13 %, możne poniżej 13% to dla niej za mało :p
[...] wage to było 76kg w ubraniu po 1 posiłku hehe. Ale z racji tego że podczas choroby trochę schudłem to teraz pewnie będzie z 77/78. W dniu w którym rozpocznę typowo przygotowania stanę na wagę i zobaczymy. jak będzie poniżej 76kg to postaram się zejść do 70kg, jeżeli będzie powyżej 76kg to zbijam do 75. Dzięki Mario za odpowiedź, i pozdrawiam :-)
Bardzo dobre są, do całego "rytuału" golenia kosmetyki firmy NIVEA. Sam ich używam i jestem zadowolony. Poniżej napisze jak ten "rytuał" wygląda u mnie: 1. Tak jak pisała wczesniej forumowiczka ona1983 najlepiej golić się zawsze po prysznicu/kąpieli. (ja ostatnio goliłem sie po saunie, super sprawa). 2. Przed nałożeniem [...]
[...] kilkadziesiąt to szybki nie będzie. Na forum jest gość o nicku Bahamut. Jest on ogromny. Ma prawie 50 w łapie, waży grubo ponad 100 kg. Niedawno pisał na forum, że ma poważne kłopoty w boksie, przegrywa sparingi ze swoim kolegą który nie ma żadnego doświadczenia w SW. Bahamut sam napisał, że chciałby mieć poniżej 100 kg i mieć jakąś szybkość.
inna sprawa, że ph/saa dla gości z małym stażem treningowym (poniżej 5-6lat) to błąd, ale w sumie kto się uprze i tak weźmie. okres po cyklu NAJWAŻNIEJSZY, i znowu-większość to olewa też.
zle proporcje makroskladnikow.obetnij tluszcz do maks 40 gr a reszte uzupelnil weglami. powinno sie bujnac. jak czytam diete to nie sadze ze jesz tyle ile piszesz.skad wiesz ile obiad u mamusi ma kcal?? wazysz wszystko i zagladasz w garki?zaslabniecia na treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na [...]
Jeszcze jedno mam pytanko :) Czy jesli w tabeli z trener24 jest s.1, s.2, s.3 odpowiednie ilosci powtorzen, a w cwiczeniu ponizej rowniez pod tymi samymi s. sa powt. tzn ze jest to seria laczona? :P Bo niektore cwiczenia zaczynaja sie na 4s :P
Bądźmy szczerzy jak ktoś nie jest ektomorfem i ma skłonności do gromadzenia tłuszczu to musi zapieprzać, bo będzie grubasem proste. Ja 2 lata temu miałem bf ~30% teraz mam poniżej 10 ale ile muszę na to zapierniczać to tylko ja wiem. Setki wyrzeczeń ;-)
[...] z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji stwierdziłem, że proces walki z fatem zacznę od ćwiczeń tabaty. Wczoraj wykonałem pierwsze ćwiczenie jak w filmie poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Dzisiaj mam w planach przysiąść nad poczytaniem o żywieniu dla siebie. Planuję też wrzucić wizytę na siłowni a także [...]
[...] okreslone Termin: Etap pierwszy : Wyzwanie - do 15 -09-2016 a u Ciebie 1.podejście rozpoczynamy z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno być pokazane w jednym [...]
[...] grzbietu jednym lub dwoma ćwiczeniami. Wymagają one ataku wielostronnego, pod różnymi kątami. Które ćwiczenia angażują do pracy, jakie części mięsni grzbietu-znajdziesz poniżej. Mięśnie grzbietu są grupą szczególnie narażoną na kontuzje, co jest bardzo niebezpieczne ze względu na funkcję ochronną kręgosłupa, jaką pełnią. I między innymi [...]
No dobra, jednak próbuje FBW 15-10-5 (teraz odskakując od tytułu tego wątka chce plan na mase ) . Robie taki plan pierwszy raz w systemie pon 15 , środa 10 i piątek 5. Problem pojawia się z obciążeniem , czytałem i teoretycznie chodzi aby zwiększać obciążenie każdego tygodnia . Aleee... Jeśli biorę 65% CM to nie wiem czy będę w stanie np.zrobić [...]
Cortez -ale się rozkręciłeś :) Choć tam z wynikiem poniżej 200 kg nie ma co sie pokazywać . Tak było w zeszłym roku. Niestety osobiście tego nie widziałem,bo kręciłem Evls Prague Pro-leciały te zawody równocześnie. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=LZX32E7XWV8
Animal Test, to cosik wiecej niz tylko co piszesz. Spojrz ponizej na liste i sam sobie odpowiedz, czy tzw. transport to takie "nic" w przypadku ph. 1-Test Complex 325mg • 5a-androstene-3-one-17 THP Ether • 5a -androstene-3-one-17-undecanoate • 5a -androstene-3-one-17ß-ol • [...]
22 kg masy w 3 miesiące?
