[...] brakuje mi niewiele do stopnia pozwalającego mi na prowadzenie treningu, więc zanim wciągnę się na dobre postanowiłem porównać okoliczne szkoły walki, a wyniki przedstawiam poniżej. Wybrane szkoły sztuk walki (Żory i okolice): PASW - Bardzo zróżnicowana szkoła sztuk walki, która ogólnie rzecz biorąc zachowuje pewne ramy, a o reszcie treningu [...]
Tak na diecie tłuszczowej. Od ponad trzech miechów minus przerwa świąteczna o której pisałem efekty spadek w pasie minu 25cm. Teraz już spada wolniej ale myśle że w lutym zarzuce aeroby to polece poniżej 90 w pasie ogólnie dobrze się czuje na tej diecie. Ładowanie co sobote
Olej ten trening ogólnorozwojowy, zapisz się na siłownie i ułóż FBW z początku mniejsze ciężary wyrób odpowiednią technikę. Jasne że możesz! No chyba że jesteś jednym z tych co liczą na masie co do g b/w/t bo oni budują "suchą" masę, co jest według mnie totalnym bez sensem z małym stażem na siłowni (poniżej 2lat).
[...] że z 80 kg (tu rozumiem, że było trochę mięśni, a nie świniomasa) w rok spadło Ci do 60 kg? Nawet zupełnie olewając siłkę to osiągnięcie %-) Musiałeś nic nie jeść, znacznie poniżej zapotrzebowania. Chyba taki urok bycia ekto, jak oleje dietę. Dawałeś za mało kalorii, to organizm zeżarł mięśnie. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/20/2018 2:36:43 [...]
Agus, Nie wiem czy przebrenelas przez post o mazidlach termogenicznych. Jogger uzywa mieszanki w stosunku 1:1:1 BenGay czerwony + Lioton1000 + Lirene aktywny żel-krem antycellulitowy do stosowania przed każdym treningiem, jako miejscowy spalacz (oczywiscie jako dodatek do diety i cwiczen) dla osob ponizej 15% bf. Mysle, ze my moglybysmy to [...]
Witaj Poniżej mój komentarz: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (klatka) - OK 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) - może być także sztanga 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) - może lepiej jakś forma wiosłowania choć ściąganie jest jak najbardziej OK 4. Mięśnie brzucha (w [...]
jak tylko bede mial z 2 godziny wolne to tak przeklepie ale chyba da sie rozczytac z tych zdjęć poniżej bo to jedno zgrupowane jest nieczytelne ale nie mogę go już usunąć to podpowiedz proszę jak to zrobić żeby dobrze zredukować resztę? osobiście nie widzę potrzeby biegania tak dużo to też żadna przyjemność jak mogę zmniejszyć to chętnie to co [...]
do bycza moc: fajny link straszacy. Ciekawe ile profesorek dostal za niego od producentow cukru. a tu jedna z rzeczowych odpowiedzi ponizej tego artu: "zjedz udko z kurczaka i 1 jabłko. Pochłoniesz w ten sposób wielokrotnie więcej opisywanych aminokwasów, jak i metanolu, niż w 20 tabletkach aspartamu! Niespodzianka! Asparaginian i [...]
Siwoski96 "przysiady robie na maszynie . martwy z 30 kg . wyciskanie tak z 40 kg ;) robocze . a tak to 70 podnose . malymi ciezarami operuje . " ? nawet nie chce mi sie komentowac.... przeczytaj moj post w linku ponizej i zastosuj ten plan,ale 2 x tygodniowo(np.poniedzialek/czwartek) [...]
Nie wiem czy nie za dużo kcal, jak doliczyć warzywa o ile je jesz to wyjdzie pewnie z 3100. Obserwuj i ewentualnie zmniejsz z czasem jak nie bedzie leciec w dol. Doloz 30 min rowerku po ftb a jak zejdziesz ponizej 100 mozesz wskoczyc na bieznie. Z Animal Cut`em ja bym sie wstrzymal na starcie.
[...] kasacja to błąd przez duże B. Pomijając tą kwestię myślę, że z dobrym, kulturalnym nastawieniem do userów tego forum i fachowym podejściem do sprawy możecie dużo zdziałać Szkoda tylko, że jeszcze niektórym ludziom brak troszkę kultury, nawet pomimo bycia złym za kasowanie postów człowiek powinien nie schodzić poniżej pewnego poziomu wypowiedzi.
Dobra to odstawiam masteron propa i wrzuce jak bedzie BF ponizej 15% tak? Zostawie samego teścia + Ogarne dobra diete od dietetyka sportowego bede pod jego okiem i konkretny trening z trenerem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Technika Nie robisz siady, tylko ćwierćprzysiady. Półprzysiad to zejście górą biodra na linię kolan, przysiad- dużo poniżej. Skoro robisz oly (serdecznie polecam), to zacznij od spięcia łopatek i chwycenia sztangi maksymalnie blisko, żeby utrzymać retrakcję łopatek. Masz dobre zaczątki nawyku wstawania głową- stań metr dalej od ściany i patrz się [...]
Właśnie słabeusz pisałeś o tętnie. Ja mam 15 lat ciśnienie przeważnie ` 114/60 no i właśnie puls u mnie nigdy nie schodzi poniżej 85 ?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] czyli 0,8/100 000. Średnia wieku wynosiła 41 lat, a 81% stanowili mężczyźni. Inne badania także potwierdzają zdecydowanie większe ryzyko SCD u mężczyzn niż u kobiet, zarówno poniżej, jak i powyżej 35 r.ż. Badania autopsyjne dostępne były dla 24 ofiar. Najczęstszą stwierdzaną patologią była miażdżyca naczyń wieńcowych (21), następnie zaburzenia [...]
[...] ocenę stopnia przerostu mięśnia lewej komory serca, jej geometrii, oraz funkcji. Uczestnicy badania - 235 triathlonistów, zarówno kobiety ( 67) jak mężczyźni ( 168) w wieku poniżej i powyżej 40 r.ż. stanowili zbliżoną grupę pod względem częstości akcji serca, oraz ciśnienia rozkurczowego. Ciśnienie skurczowe wyższe było w męskiej grupie, co jest [...]
pszczyńska akademia sztuk walki
