Jak ktoś dopiero zaczyna to jest to możliwe i tego nie podważam. Nie ma jednak opcji żeby osoba z kilkuletnim stażem schodząc z BF poniżej 10% zbudowała mięcho będzie rewelacyjnie jak nic nie straci. Kapitan Wodka Wyluzuj, trochę dystansu do tych wypowiedzi :)
poczekaj z 2-3 tygodnie i zobaczysz że się przyzwyczaisz do większych posiłków, a co do tych tłuszczy to faktycznie na początku nie musisz ich aż tak ucinać, na IF organizm sam i tak pali sporo tłuszczu, nie schodź narazie poniżej 20%
Chodzi mi raczej o blokery w stylu finasterydu czy saw palmetto; ja osobiście stosowałem saw palmetto prze jakieś 6mcy i pytam bo od 3 miesiecy juz tego nie zazywam, a odnosze wrazenie, ze ze albo organizm uwrazliwil sie na DHT po odstawieniu, albo wzrosła liczba receptorów w komórkach. Niestety również nogdzie nie znalazlem w publikacjach [...]
Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]
Z waszych opisow wnioskuje ze polscy lekarze to KRETYNI...i taka jest prawda. Naczynka, nagle pieczenie, uderzenia goraca itp. nalezy zrobic badania podane ponizej: OB, morfologia, CRP, GOT, GPT, bilirubina, kreatynina, d-dimer, mocz badanie ogólne. Poza tym: * unikać maseczek typu peel off, fińskich łaźni, czy peelingów gruboziarnistych * nie [...]
[...] tak jakby mocniejsze skupienie pisze ,, tak jakby'' bo na początku czuem sie troche taki ,,roztrzepany'' nie wiem jak to nazwać gdy zaczął sie trening ( trening opisze poniżej) to roztrzepanie sie zmniejszyło wydolność duzo wieksza niż ostatnio. Podsumowując produkt swietny zaskoczył mnie bo patrząc po składzie to te składniki juz sie [...]
[...] problemów z kolanami. „Chcą mi dać walki, których nie chcę. Nigdy nie odmawiam walki, nieważne przeciwko komu, ale zasłużyłem na coś lepszego i nie zaakceptuję niczego poniżej oczekiwań. Nie cofnę się ani na krok. Oni chcą mi dać coś, co oznaczałoby krok do tyłu, a ja nie zrobię ani jednego kroku do tyłu. Nie mogę zdradzić jego nazwiska, bo [...]
każdy człowiek jest inny, nie jest powiedziane że prolaktyna u każdego ma być w normie, tak samo e2 bez cyklu może być nisko (poniżej normy). A te badania są robione przed cyklem, choć hormony na cyklu też pracują i prolaktyna na teście solo też może iść w górę, zależy od człowieka i jego predyspozycji do tego, to nie reguła ale tak jest. [...]
[...] 1. Zawodnik staje twarzą do stojaków. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej szczytu mięśnia naramiennego. Dłonie mogą był położone gdziekolwiek na gryfie pomiędzy kołnierzami. 2. Po zdjęciu sztangi ze stojaków zawodnik musi się cofnąć w celu [...]
Bardzo obszerny artykuł. Zapoznam się z nim w całości, teraz tylko przeleciałem wzrokiem z braku czasu. Zrobię jak mówisz. Przez ten miesiąc wykonam fbw 3 razy w tygodniu. Mam prośbę, widzę że masz obszerną wiedzę na temat kulturystyki. Czy napisałeś może jakieś poradniki? Chodzi mi o taki tutorial do fbw. Szukałem takowych na tym forum wiele razy [...]
Poniżej rozpiszę jeszcze posiłki i godziny w których je spożywam dla lepszego zobrazowania, shaka chcę wprowadzić nie w okolice treningu, tylko około godziny 12.30 czy w tym przypadku długi okres wchłaniania będzie zle działał? Myślałem o takim składzie - 300g twarogu chudego + 100g banana + 200ml wody. To do lodówki i powinien być dobry shak. [...]
Poniżej wklejam poprawioną dietę. No tak wiem że lepszy na noc ale na noc już go mam. Jak widzicie podałem na dole ustalone zapotrzebowanie dzienne i brakuje mi 42g białka oraz 58g węgli i tutaj w godzinach około południowych chciałbym ten ubytek wypełnić jakimś szejkiem, więc z czego oprócz produktów mięsnych byłoby dobrze zrobić taki szejk? [...]
[...] zewnątrz by dosłownie masakrować całą nogę, to nie powtarzajmy tego w przysiadach. Pamiętaj im więcej kątów i ułożeń, tym lepiej. W przysiadach ustaw stopy wąsko - równolegle, głębokość: nie wymagane ATG, wystarczy lekko poniżej kąta prostego w zupełności. Jak wygląda sprawa aero w DNT? Jeśli nie kręcisz to zaczniesz :) 25min na początek w DNT
Tłuszcz IMO lepszy poniżej 1/kg nie schodź, zadbaj tylko o odpowiednią ilość o- 3, staraj się żeby jednonasyconych było najwięcej i nie kombinuj za bardzo 100 rano, 100 przed, 100 po jest wg mnie bardzo dobrze, możesz ew. przed treningiem mniej zjeść, zmuszasz wtedy organizm do korzystania z zapasów tłuszczu, wbrew pozorom katabolizm nie jest [...]
sorrky popełniłem błąd!!! fota poniżej pochodzi z zawodów:NEW JERSEY OPEN HERCULES z 1970r. gdzie niedoświadczony jeszcze lou uplasował się na 22 miejscu.
no dobra, nie znajac jeszcze wynikow i zakladajac ze sa ok, jak przejsc na redukcje? odnosze wrażenie że własnie na niej jestem tyle ze efekty mizerne. Dieta jest i to duzo ponizej wymaganej dziennej dawki kcal. Wiec zostaje wysiłek fizyczny... zastapić FBW aerobami? np 1h truchtu lub marszu w strefie fatburning? jak to ogarnac? tak... tez mi sie [...]
Pierwsza i najważniejsza sprawa to progesteron masz mocno poniżej normy a nie w normie. To też może być przyczyną słabego libido. Druga sorawa to właśnie badanie prolaktyny, która może być podbita od deki (ale nie od bolda). Testa to masz wysoko jak na fakt, że ostatni strzał był ponad dwa tygodnie temu.