poniżej

[...] 3. http://www.power-viking.com/ 4. Sporty typowo siłowe zacząłem uprawiać od niedawna, bo ok. pół roku temu. Wcześniej trenowałem typowo kulturystycznie i nie schodziłem poniżej 6 powt. Jednak po pewnym czasie stwierdziłem że moje geny nie pozwolą uzyskać mi wymarzonej sylwetki (typ budowy endomorfik). Postanowiłem zejść na niższą przedział [...]

[...] Series. 3. www. power-viking.com 4. Sporty typowo siłowe zacząłem uprawiać od niedawna, bo ok. pół roku temu. Wcześniej trenowałem typowo kulturystycznie i nie schodziłem poniżej 6 powt. Jednak po pewnym czasie stwierdziłem że moje geny nie pozwolą uzyskać mi wymarzonej sylwetki (typ budowy endomorfik). Postanowiłem zejść na niższą przedział [...]

[...] cenie sobie Was panowie stąd tu jestem) ani nie chcę się leczyć decą... to jest zupełnie inna dyscyplina i inne cele.Jak pisałem wyżej kontuzja mnie zdegradowała grubo poniżej mojej tolerancji na słabą formę(dno). Zbudować teraz taką forme to jakieś 2 lata bez gwarancji.. Motywacja mi ucieka w tempie sportowym, właściwie nie widze poprawy w [...]

[...] I się zastanów dlaczego w 96 USA było 2 w klasyfikacji medalowej w zapasach: https://en.wikipedia.org/wiki/Wrestling_at_the_1996_Summer_Olympics a już 10 lat później spadło poniżej podium:) To wychodzi na to że Rosja bogatsza niż Ameryka!! Dobrych czasów dożyliśmy, po co te wizy Polakom do USA, do Rosji powinni jechać na zarobek bo bogatszy [...]

[...] I się zastanów dlaczego w 96 USA było 2 w klasyfikacji medalowej w zapasach: https://en.wikipedia.org/wiki/Wrestling_at_the_1996_Summer_Olympics a już 10 lat później spadło poniżej podium:) To wychodzi na to że Rosja bogatsza niż Ameryka!! Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-07 20:09:59 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-07 20:12:03 [...]

[...] żebym przestał pakować. Tylko w wakacje, a poza tym zero siłowni. On mi powiedział, że ja mam wrodzoną siłe, nawet, jeśli nie będę jej specjalnie ćwiczył, nie spadnę poniżej b. dobrego poziomu, a odstawienie siłowni powinno spowodować większy luz. I tak dokładnie się stało. Nagle na zawodach przestałem przewracać się o własne nogi. Żaden [...]

Mój bilans kaloryczny na zero wynosi 2600 kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również [...]

[...] za dużo, daj trochę 5-10g na posmarowanie pieczywa a tłuszcze z innych zdrowszych źródeł, ta szynka lepiej zrobić coś swojego np upiec kawąłek schabu i kroić jak szynkę poniżej masz przydatne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

witam wrzucam cos nowego czego jeszcze na forum nie bylo i prawdopodobnie nikt nie mial z byt wiele do czynienia , winko i deczke indyjskiej firmy farmacutycxznej . Maja podobno tez testa enana i propa w ofercie , robia tez kupe roznych lekow w tym clomid terpafen . U mojego dila narazie dostepne tylko te dwa srodki .Kolega bedzie teraz robil [...]

Paatik..nie wiem, jaki masz plan, ile razy w tygodniu robisz górę i w jakim układzie:-) Przykładowo( to tylko o strukturę poniżej chodzi) Sztanga siła Hantle skos 6x6, 7 x7, 8 X8 45-60 sekund przerwy m.s.(progresja z tygodnia na tydzień) Przenoszenie 3 x 12 45 -60 sek Rozpiętki 2 x 15-20 45 sek I np finisher TRX x amrap

Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]

Dobra obstawiamy co to za petarda byla, moim zdaniem kobra zielona... ale ty sie tyci zrobiles, wpolczuje. Napisz jaka to byla petarda. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

dobrze ze tylko skore Ci rozerwalo, gorzej jak by CI rozszarpalo miesnie dloni..ale i tak dalej obstawiam na kobre;) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

gracznr1 Arnold na dopingu od poniżej 16 lat i jakoś żyję powiem ci wszystko dla ludzi jest tylko umiar trzeba znać gigantmasx Jaki czas jedziesz na przed treningowych? Robiłeś jakąś przerwę od tego typu rzeczy?

na 30 stronie masz rozpiske mojej diety a poniżej w mojej wypowiedzi podliczone BTW bo wyżej ssie pomyliłem ,jutro mam trening klatki a po treningu wskakuje na bieżnię ,czekam na twoja odpowiedz w kwesti dietki;-)

Damian masz zupełną racje ale na zbyt małej ilości wegli masy niebedzie,kolega poniżej twojej wypowiedzi napisał ciekawostkę z która sie zgadzam;-)

zasiegniesz kiedys po slownik?? nie dla siebie, bo Tobie i tak nie pomoze - wszakze jestes madrzejszy od slownika, ale innym oszczedz oczu wyrazami typu "skacz" w domysle : skończ %-) i nabierz wody w usta najlepiej nie wyrazaj swoich glupich opinii, tylko dlatego ze Ci sie wydaje ze jestes madry, a tak na prawde masz chore rozbudowane ego i nie [...]

[...] ma. Plus ta mięta smak pewnie super Ja czekam na truskawki czereśnie bob fasolkę małosolne i młoda kapustę na gorąco z pomidorami i koperkiem truskawki już mają cenę poniżej 10zł/kg to można powoli się rozpędzać :-) No truskawy już po 4 zł w Lidlu można wyhaczyć, na ryneczkach jeszcze trochę drożej. Ja osobiście bardzo lubię [...]

Ja na dietach wysoko tłuszczowych miałem lipidy idealne. Najczęściej węgle poniżej 50gr. Podstawowe produkty to karkówka, boczek, golonki, jaja. Smażone na smalcu. Ale tak super to bylo bez SAA. Lubię taka dietę bo jest smaczna i czuję się syty (u mnie nie ma problemu ze zjedzenie za dużo kcal, problem jest jak ograniczyć trzeba). Jak się [...]

[...] wyżej o tym, że Ci kolana uciekają za palce. Zależy to przede wszystkim od Twoich proporcji anatomicznych i jest to całkiem normalne, że wychodzą za palce. Zobacz rysunek poniżej: /SFD/2016/11/5/b47dd4401d044cfebbbf404ca0d2ff93.jpg Jak widzisz w low barze kolana będą uciekały mniej niż w high barze. Moim zdaniem jeśli Twoja mobilność jest na [...]