SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. W międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-06-15 22:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] letniej wody, soku lub jogurtu. - Nie spożywać na sucho. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem. Nie podawać dzieciom poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Owsiany Zawartość jednej porcji zaw: 5 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2015-09-30 14:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasztorny - ciężki przypadek na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jako że to mój pierwszy post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-12-06 13:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i zaczynaja sie schodki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od poczatku lutego po 2 letniej przerwie nareszcie wrocilam do regularnych treningow na silowni i swojego ukochanego ponad zycie fitnessu. Korzystajac z wiedzy zdobytej czytajac nasze wspaniale forum zmienilam sposoby zywienia.Celem zrzucenia paru zbednych kg wyliczylam zapotrzebowanie kcal B/W/T i choc nie mialam jakiejs fantastycznej [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17646 Data: 2005-05-14 13:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indeks Sytości - pomocne narzędzie w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Indeksem Sytości, wyniki są dosyć zastanawiające. Jako punkt odniesienia przyjeto białe pieczywo, dla którego Indeks Sytości przyjeto jako 100 % Produkty o indeksie poniżej 100 % zabijają uczucie głodu na krócej, te z indeksem powyżej 100 % na dłużej. Gdy produkt ma indeks 200% oznacza to że syci na dwa razy dłużej niż białe pieczywo. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-16 20:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-R%C3%B3%C5%BCalski-vs-Jerome-Le-Banner-DSF-Kickboxing-Challenge-14-768x487.jpg Marcin Różalski vs Jerome Le Banner w walce wieczoru na gali DSF Kickboxing Challenge 14 Marcin „Różal” Różalski, który w listopadzie podpisał kontrakt z organizacją DSF Kickboxing Challenge, poznał rywala z którym zmierzy się 13 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2017-12-22 22:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze sugestie - Treningowy plan masowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Poniżej umieszczam masowy plan treningowy na 6-8 tygodni, którym chcę zacząć ćwiczyć w przyszłym tygodniu. Priorytety : Ramiona (Przedramiona, Bicepsy, Tricepsy) oraz górna część klatki piersiowej. Mój staż : od listopada 2003. Chcę poznać wasze sugestie :) Pozdrawiam i dzięki za wasze propozycje i zmiany :) PS: Niektórzy pewnie stwierdzą, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2006-05-11 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otwarty staż wing chun z Didier Beddar 21-22 maja Łódź!!! Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2011-03-02 14:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedziemy dalej z redukcją 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2018-01-05 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 2006-11-01 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś dodatek do mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] względem moich pleców, jak wiadomo jest to trening na plecy okrągło-wklęsłe (lekko) Chciałbym się poradzić co i gdzie mógłbym dodać bez obaw, z góry dzięki za odpowiedz a poniżej wklejam trening. Poniedziałek Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-08-27 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JJJJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na LC, białko 3g/kgmc, tłuszcze dobiłem do 4g/kgmc, ww do 100g dziennie, ale zdarzały się tygodnie z ww poniżej 50g, nie potrzebowałem. Obecnie tnę na vlcd, po co? Bo chcę utrzymywać wagę w kat. 83kg. Cel? Za rok może ampy w TS, jednak chciał bym jeszcze dorobić trochę mięska [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2014-04-06 15:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: wytrzymałość i odpowiednia sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] byłem na jednej z większych siłowni i skorzystałem z darmowego pomiaru wagi, tłuszczu, masy mięśniowej. Myślę, że może to być wyznacznik do tego, w jaki sposób zacząć, więc poniżej przedstawiam wyniki. Pomiar Dane dostarczone: Body type Standard Gender Male Age 23 Height 184cm Clothes weight 0.5kg Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-01-28 10:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Powiększyć P....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, prosze potraktowac moj problem powaznie bo jest to dla mnie najwazniejsza rzecz na swiecie teraz,mam 30 lat i jestem prawiczkiem przez to, otoz mam malego penisa 10 cm obwodu i 11 cm dlugosci w erekcjii?Nie przekonujcie mnie ze wielkosc nie ma znaczenia itp, bo ja wiem swoje i jestem bardzo uparty, poprostu ktos kto sie zna niech sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-01 21:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MissInvincible w kuchni

    Temat
    Kuchnia SFD

    Po małej namowie zdecydowałam się założyć bloga i pokazać jak to u mnie wygląda od kuchni :-) (nie trzeba było mnie długo namawiać, chyba wyczuliście, że cierpię na nadmiar wolnego czasu };-)) Lubię jak jest kolorowo na talerzu ;-) pokombinować czasem też lubię. Ale tak naprawdę większość moich dań jest banalnie prosta i mało czasochłonna. [...]

    Odpowiedzi: 1583 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 16:36:47 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Po wielu miesiącach przeglądania forum postanowiłam sama założyc tutaj swój dziennik. Dużo stresu na studiach i w życiu prywatnym sprawiło że pewnego dnia obudziłam się z wagą 73 kg przy wzroście 165cm. Miękka obwisła skóra, ogromny cellulit i brzuch którego nie dało się już ukryc pod żadnym ubraniem! Przeszłam przez diete Dukana [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2014-07-12 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zapisałem sie na siłkę, jednak nie mam gotowego planu treningowego do tematu podchodzę poważnie , chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem a nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dobry plan, nie chce też płacić "trenerom presonalnym" wolę zwrócić sie do Was :) Poniżej podaje dane z szablonu jeśli macie dodatkowe pytania to piszcie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 14:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej od razu zaznacze- nie mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-04-24 11:39:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • "DIETA TARCZEWSKIEGO" - relacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-03-04 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE ASYLUM PROJECT Freak Fix

    Temat
    MUSCLE ASYLUM PROJECT

    [...] sobie bezkompromisowe rozwiązania, chcących być zawsze krok przed innymi. SPOSÓB UŻYCIA 1 - 2 porcje na dobę wg zapotrzebowania na białko Ostrzeżenie: Nie dla osób poniżej 18 roku życia. SKŁAD: Wartość energetyczna 260kcal Tłuszcz 9g nasycone 2g trans 0g Cholesterol 75mg Węglowodany 11g błonnik 1g cukry 3g Białko 34g Wapń 210mg Żelazo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17131 Data: 2007-11-07 23:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)