[...] owsiane + prolongatum + Cell Pump 23:00 20gr B -> prolongatum + 5 gr oleju lnianego 720 gr WW -> 10gr / LBM 192 gr B -> 12 gram więcej niż 2,2 na kg / mc no i poniżej 50 gr T dochodza omega 3 4-6 gr , 5 gr lnianego + to co jest w płatkach ~4000 kcal no i woda edit założyłem sobie pomiędzy 13 a 14% Bf i na tyle wyliczyłem LBM , [...]
Właśnie design Manto najmniej mi się podoba A jakieś inne dobre rashe do 100 zł? Były pomarańczowe ADCC na wyprzedaży poniżej 100 zł ale niestety nie mój rozmiar.
Co Wy tam za smieszne samochodziki dajecie? Tutaj mozecie podziwiac SAMOCHOD - stworzony przez prawdziwych pasjonatow i bedacy 7 cudem swiata http://www.youtube.com/watch?v=nfH6bujLoYc&mode=related&search= Tego powyzej ciezko bedzie kupic,ale ten ponizej bedzie moj: http://www.youtube.com/watch?v=__1UTuATEpA [...]
zrobiłem ostateczny test podczas przysiadów, jak schodzę poniżej kąta 90 stopni, rzepka mi "przeskakuje" w górę kolana, a jak wstaję i ponownie przekraczam 90 stopni (tym razem w górę), rzepka "przeskakuje" z powrotem na swoje miejsce bardzo dziwne uczucie, nie nazwał bym tego bólem, ale czuć dokładnie takie jakby [...]
[...] go nie chce odwiedzać). Powiem wam że jak ja zdawałem pierwszy egzamin z WF to na drążku było 14 na zaliczenie , niewiem czemu najważniejszy jest i tak bieg na 3000 m czas poniżej 12 min na 5 na zaliczenie 14.20 Na zasadniczą teraz odradzam wam iść bo strata czasu polecam popatrzyć na SPWLąd czyli szkoły podoficerskie (Wrocław , poznań zegrze, [...]
[...] z kolei, że brakuje chętnych, i obniżają wymagania - przykładowo kiedyś za bieg na 1000m max punktów przyznawano za 2:18 jakoś - rekord Polski chyba, a w tym roku za czas poniżej 3 minut, poza tym wycofano pływanie, więc nie wiem co o tym myśleć... 14:20 na zaliczenie 3000m? Ale w pełnym oporządzeniu, czy w ciuchach sportowych? Z bieganiem [...]
[...] i większego natężenia doprowadziła do tego, że np. trasę do gdańska, którą kiedyś pokonywałem bez spinania w godzinkę i 30-40 minut w dzień, teraz ni ch**a nie mogę zejść poniżej 2. Jak się do 2 zbliżę to jest święto, a standardowo jest z 2,5 h. Jedynie w nocy się da jechać. W dzień - wystarczy, że się trafi jakiś wlokący się Żuk, za nim 4-5 [...]
Pytanie jest co to znaczy dla Cb za duże obcięcie. Jeśli redukcja przebiega prawidłowo, to nie obcinasz. Jeśli jest zastój, to lepiej dołożyć aktywności niż obcinać kalorie, bo redukcja to proces długofalowy a ponizej -1000 zchodzić jest niebezpiecznie.
patrz wypowiedź wyżej. ;-) jak masz tyle kg do zrzucenia przy tak niskiej wadze to wątpię w to, że bf na takim poziomie. ;-) jak byś zbił 9kg tłuszczu, to czysto teoretycznie miałbyś bf poniżej 0. ;-)
Przy obecnej wadze nie musialbym zrzucac az 6 kg, wydaje mi sie ze 3-4 by wystarczalo by zblizyc sie do 10-11% bf. Po prostu te 6-9kg to moje zalozenie jak to moze wygladac po skonczeniu diety masowej, nie mam pojecia jak bardzo mnie zaleje chociaz staram sie jesc dosyc czysto i bez ogromnej nadwyzki. W tym roku na pewno nie uda sie zejsc ponizej [...]
[...] nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś proporcja B:W:T, zwiększ ilość węgli na początek, a może jedzenie masz jałowe ? [...]
aha. Czyli mam jesc troche poniżej zapotrzebowania. Ale jezeli dobrze rozumie z tych tematów to mam obniżyc węgle i troche tłuszcze a białko zostawic nie poruszone czy to tez ma stopniowo maleć ? I czy da sie jakos wyliczyć co ile trzeba obniżać ? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-07 00:51:28
[...] 10 tygodni. Wiem że nalezy wrócić na bilans zerowy po 8-12 tyg. Mam pytania: ile dni/tygodni jechać na zerowym i czy kcal zwiększyć od razu czy np co 3 dni 100 kcal? Aktualnie jem ok. 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania (ok. 2200) Zależało by mi żeby jak najmniej się zalać..jeśli wgl ;p Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-12-08 21:22:42
SpamPost Rozmowy Noca - Nie tylko o Hi Tec'u
