poniżej

czy mam dość? pewnie - jak mam chodzić z Tobą ubierać się w Smyku czy 5 10 15 to co się dziwisz? Jak sie ma poniżej 50 kg to można sobie dorabiać pozując do rentgena albo na wydziale anatomii

zalezy od organizmu... ja biegam w temperaturach ponizej zera. mozesz wyprobowac jak sie bedziesz czul po takim biegu.. jak koledzy wyzej pisal na orbitreku raczej nie bedzie to efektywny hiit. natomiast hiit i bieganie jak najbardziej tak. chyba najlepsze polaczenie...

[...] tułowia - Martwy Ciąg - Wąskie wyciskanie sztangi - Drążek ( 2x podchwytem 2x nachwytem) - Prostowanie Nóg -Łydki B -Przedramiona B -Brzuch B Rozkład treningów tak jak poniżej: > Tydzień 1 Poniedziałek 15 powt A Środa 10 powt B Piątek 5 powt A > > Tydzień 2 > Poniedziałek 15 powt B > środa 10 powtórzeń > Piątek 5 B > [...]

[...] wit E itp itd jakby spożywać wszystkie takie pierdoły podstawowe cały czas to sumki miesięczne wyszłyby piękne o-6 to w oleju w sporych ilościach jest Tak w ogóle to ostatnio badania robiłem, i wyszło że mam lekko poniżej normy cholesterol pomimo jajecznic na smalcu jako ostatni posiłek Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-09-18 22:32:41

[...] pompki, - z nabiegu. 2. Bieg 5 x 25 metrów z przerwami na pełny wypoczynek. Tym razem zabrałem ze sobą pulsometr i nie zaczynałem kolejnej serii jeżeli puls nie spadł poniżej 100 uderzeń na minutę. Notka: Cały dzień się opyerdalałem poza tym bieganiem, a wieczorem byłem na pokerze i wypiłem dwa piwka :) [...]

[...] miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie będzie w ogóle przerw. Prośba o poradę w kwestii dalszego cięcia - słabe te ostatnie efekty, poniżej moje zapotrzebowanie. Aktualnie na zero muszę wejść koniecznie, bo czuję się fatalnie, psychicznie i fizycznie. Foty standardowo bez napinania się, na "luzie". kcal [...]

Mam pytanko czy taki oto ser pleśniowy (zdjęcie i skład poniżej) jest dopuszczalny ? Dla mnie to on mógłby wcale nie istnieć, ale mama za nim przepada i jeśli nie był by jakimś strasznym grzeszkiem to chętnie by go skonsumowła.. Składniki: mleko pasteryzowane, sól, chlorek wapnia (stabilizator), bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka [...]

A moim skromnym zdaniem jest za duży rozstrzał tych kategorii a na poparcie swojego zdania dam taki przykład, że niebieskie były na lidze do -70 bo w 65 był 3 osoby a ponizej -60 to juz w ogóle. Co do kobiet to by wystarczył podział na niebieskie / białe bo w elicie to jeszcze Pań nie ma za dużo. A do tego jest to nowy turniej i nie będzie na nim [...]

Marek-co do Twojego ramienia,to myślałem że masz te 40 cm :) Jesteś dość niski i stosunkowo krótkie ramie i spory triceps potęgują wrażenie sporej łapy :)Biceps jednak troszkę odstaje.Ogólnie,to ciężko przy wadze poniżej 70-kg mieć łapę "grubo ponad 40cm.." :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-10-09 16:16:19

Yer, wiem nie z tej ziemi a i jeszcze żeby był wysoki i przystojny dla mnie ;) Jak szukałam faceta na tym portalu randkowy to wszystko co poniżej 1.80m odpadło. Miałam tupet jak na pryszcza ledwie odstającego od ziemi :-D

jak Night pisał: sztange musisz umieścić poniżej najbardziej wystające kłykcia w kręgosłupie

Lejjla bede wrzucac. ;-) Dzisiaj dzien bez treningu, miska ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1024e3cafd8d4809a996f074bedff63f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0818d5169f4071b16d5644b5f7d4eb.JPG

Czy tempo odchudzania na poziomie 200 gram na dzień jest zdrowe ? Schudłem już/dopiero 11 kg i boje się obwisłej skóry. Już mi troche jej wisi na ramionach - pod bicepsem ale robie ćwiczenia na bica i trica, żeby troche "wypchac" skóre. to jest ok 1,5kg/tydzien czyli teoretycznie duzo, teoretycznie tez optymalna wartosc to 0,5 max 1kg na tydzien, [...]

[...] w tygodniu 1 godzinę. Aktualnie wystarcza mi to na 10 kilometrów, wraz z utratą wagi pewnie dojdę do 13kilometrów (aktualnie ważę 95 kg przy -20% bf, docelowo chcę zejść poniżej 85) Biegam Po pierwszym lub przed ostatnim posiłkiem Jak dodatkowo zabezpieczyć się przed ew. katabolizmem? Bcaa przed i po w ilości 10g każdorazowo wystarczy? Może [...]

ostatnio gdzieś mi się o uszy obiło że istnieje coś takiego jak waga zapisana w genach przy której organizm czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to?

ostatnio gdzieś mi się o uszy obiło że istnieje coś takiego jak waga zapisana w genach przy której organizm czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to? Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi [...]

[...] Skończyłem na 2700, tylko że nie wiem jak to zrobić by się kleiło wszystko, postanowiełem zrobić low fat, albo coś w tym stylu tzn. zaczać od 1g fatu na kg, a jak spadnie poniżej 0,5 to zacznę ucinać z węgli. To może w punktach to wypiszę: 1. Jakie proporcję makroskładników powinny być w dni nietreningowe? 2. Czy w dni nie treningowe dać tyle [...]

wówczas suplementacja przy interwałach w dni NT może być jak poniżej? przed int - BCAA 10g po int - WPI a kiedy CM3? przy aerobach t.j. przy treningu siłowym w posiłkach okołotreningowych unikać tłuszczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2013-07-07 09:46:26

A to ok. Od tych do utrzymania wagi musisz odjąć. Poniżej bmr raczej nie powinno się schodzić :-)

jest coś takiego jak PPM , a Ty jesteś grubo poniżej tego, co ma sens okresowo - 2-3 tygodnie, nie na dłuższy czas, a białko nie jest wyznacznikiem jakości diety. ;-)