Jestem na diecie z obniżonymi węglowodanami poniżej 30g dziennie (chce wejść w ketoze). Jaki jeść posiłek po aerobach i po siłowni ? Jeśli nie można jeść tłuszczy i warzyw to samo mięcho :S ?
[...] potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)? 2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko posiłki białkowe (staram się trzymać ww i tłuszcz poniżej 15g/dzień, raz w tygodniu nie zabije), bo chcę dokończyć dietę proteinową wg Dukana. Co jeść w okolicach treningu (aikido)?
zależy od tego jak często ćwiczyć przy zmęczeniu fizycznym i obciążeniu oun ok 8 -12 godz. czytałem badania kiedy ilość snu poniżej 6 godz powodowała spadki testosteronu
Boston, nie wiem czy to nie przegięcie z tą oliwą (oczywiście to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > [...]
karpik ja dawalem 1-2x dziennie po lyzeczce do japy przed jedzeniem. przy mocnych cyklach pow 50 mg orala lecialbym 2 plaski przy lajtowych ponizej mysle ze raz dziennie 1 lyzeczka wystarczy.
karpik ja dawalem 1-2x dziennie po lyzeczce do japy przed jedzeniem. przy mocnych cyklach pow 50 mg orala lecialbym 2 plaski przy lajtowych ponizej mysle ze raz dziennie 1 lyzeczka wystarczy. Bardzo dziękuję.
[...] t-bolu, tak piszą na forach , oczywiście to schematy nie zawsze się sprawdzają , czy odczuć własnych, to kwestia indywidualna i kwestia labu , np panuje opinia że dawki poniżej 60mg oxandrolonu są pozbawione sensu, tylko gdyby na to spojrzeć % to apteczna oxa przy dawce 30-40mg już bardzo dobrze porobi ,niestety środek drogi dlatego [...]
nie mogłem edytować powyższego postu Ok, więc dziennik żywieniowy został zmodyfikowany. Dzisiaj coś takiego wpadło jak poniżej. Teraz kwestia treningu, który będę wprowadzał w życie, pewnie będą pewne zmiany ale to wyjdzie w praniu. Ponieważ puki co siłownia domowa. Chcę zastosować trening FBW w dwóch zestawach. Trzy dni w tygodniu. ilość [...]
Jest tak jak mówisz Domer, nabiał nie leci cały czas, jeśli w jeden dzień jest większa ilość to kolejnego minimalne ilości. Próbuję urozmaicać jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 [...]
[...] w zestawach. -------------------------------------------------------------------- Od początku rekompozycji(czyli ok. 5 stycznia 2013) wymiary zmieniły się tak jak poniżej. %BF nie mierzyłem, bo połamałem caliper. Waga - 73,3 kg (-0,7) Klatka - 94 cm (-2) Pępek - 84 cm (-3) Biodra - 86 cm (-1) Udo - 54 cm (-1) [...]
Coś dla śmiechu Fotek aktualnych nie mam, ale bardzo podobne wymiary mam do tego Pana poniżej, więc możecie sobie wyobrazić jak aktualnie wyglądam Frank Zane-wzrost 175cm,waga 93kg, biceps 48,5cm,klatka 132cm, udo 63,5cm, łydka 43cm Sąsiad - wzrost 178cm, waga 86kg, biceps prawie 40cm, klatka 104, udo 58cm, łydka 43cm Jak widać zostało mi [...]
mi tez check wyskakuje, tylko zejdzie ponizej 2 tys obrotów , luzno jade albo stane na światłach to juz sie p***a swieci, jak ruszam to gasnie.. ale zamule na poczatku ma ;/
joy sęk w tym że bardzo szybko spadam, wystarczy że nie wrzuce 500g węgli w jakiś dzień to już mięśnie są mniej nabite... A spadki hehe na miesiąc bym zszedł poniżej 3000 kcal to bym zleciał z 6 kg mięśnie, woda , tłuszcz kuźwa wszystko
Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
