poniżej

[...] zmieniło w dobrą stronę ale tez niema szału. Ogólnie nie jestem zadowolony, bo liczyłem, że przynajmniej te -3kg miesięcznie waga będzie pokazywać mniej. Tabela z pomiarami poniżej, wszystko stoi w miejscu jedyne pocieszenie (najważniejsze) jest to, że w pasie coś tam uciekło zwłaszcza w pomiarach brzucha na luźno bez napięcia mięśni. [...]

Nom wiele, nie wiem czy nie postawie na dodanie aktywności, czym później obniżę kalorie tym chyba lepiej. Co do kompozycji posiłków to mogę starać się największy posiłek jeść po treningu, bo do teraz to różnie z tym bywało, ale w większości największy posiłek wpadał przed treningiem. Poniżej poszczególne tygodnie wykonanych ćwiczeń [...]

[...] niemal pionowo. Ale stojąc też można. Powinnaś mocniej spiąć łopatki. Wzrok skierować lekko w górę (za nim pójdzie głowa i przyjmie lepsza pozycję). Sztangielki opuszczasz poniżej linii uszu - i dopiero wyciskasz w górę. No i musisz się skupić na tym, że chcesz wycisnąć sztangielki jakby do tyłu, za siebie. Wtedy pójdą pionowo. Na żywo byśmy to [...]

[...] być lepiej (a może tak ma być tylko ja za dużo wymagam ). To co ma lecieć w dół (pas) to w miarę leci fajnie. Kilogramy nie uciekają bardzo szybko ale na pasie luzem wygląda to całkiem fajnie. Zresztą wszystko widać w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/4/12/617cf84ac8dd4263a8997dbd10eea140.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-12 10:31:52

[...] - to tak. Albo schodzisz tyłkiem niżej, albo podkładasz coś pod sztangę. Masz ją za nisko, żeby wygodnie ją odłożyć, w niektórych powtórzeniach schodzisz barkami praktycznie poniżej linii pupy i faktycznie wygląda to bardziej jak rumun czy mcnpn. Ba masz te barki bardzo luźno, nie trzymasz góry pleców spiętej. Więcej nie widzę, bo filmik [...]

[...] ......21. 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej Co do tętna to starałem się nie przekraczać 175, czasem wskoczyło na 177. Podbiegu pod niewielką górkę acz dość stromą nie liczę bo tam pulsometr pokazał 183 1 km - [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie /SFD/Images/2015/5/27/9de5ec43abb747ec9c13998171189345.jpg Tętno na 3 i 4 kilometrze większe, bo postanowiłem, że nie będzie za każdym razem miarowo i równo stąd [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......29. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie Ile nie wiem, na oko i po czasie wychodzi, ze jakieś 6km na pewno, nie wiem, bo technika mnie zawiodła Program na komórce naliczył chyba ze 20km a każdy kilometr [...]

[...] ......12. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/6/12/b984e2e083b449598c4023d61f2355e4.jpg M I S K A Miska standardowo czyli węgle poniżej 100g, kalorie max do 2000kcal dokładnie węgle 70 - 80g, reszta według planu :) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-12 20:02:21

[...] sie sprawdziło. Łącznie miałem 3 takie sny w życiu. Że mi sie śmierć konkretnej osoby wyśniła. I tylko jedna zmarła ze starości i to mnie nie zdziwiło. 2 pozostałe to osoby poniżej 40 lat. Niedawno miałem kolejny. I sie k***a boje o tą osobe, a ja już nawet nie tyle co podejrzewam (schemat snu) tylko WIEM że ona umrze. Ale spoko nie musisz mi [...]

[...] chyba wiem dlaczego %-) tyle teraz wielorybów lądowych się wytacza przy pierwszym lepszym przygrzaniu, że biedne słońce sp*****la, bo się boi że za szybko zużyje palywo i zamieni się w czerwonego olbrzyma. niektóre baby nie mają wstydu. wczoraj widziałem taką 120 kg, miniówka gdzieś 5 cm poniżej pisdy - dupa jej wystawała bo miała prawie do kolan

[...] Czwarty był reklamowany jako czysta kofeina, ale wykryto w nim także androstendion i 19-nor-4-androsten-3,17- dion . masz tu wyniki badań... teraz leć do działu suplementów zapodaj im go a poniżej napisz " i co teraz pimperzy kreatyny, dalej polecacie innym kreatyne" Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-01-31 20:48:24

[...] zapotrzebowanie nie ustalone Dawkowanie: 1 kapsułka 3 razy dziennie. W czasie stosowania środka zwiększyc ilość białka w diecie. Nie przekraczac zalecanej dawki. Nie stosowac dłużej niż 6 tygodni. Nie rekomendowane dla osób poniżej 21-go roku życia Oraz Dla osób startujących w zawodach JA NIGDY NIE UWIERZE W TAKIE RZECZY A CENA KOSMOS

przecież Bazelak to inwalida przejechać to on się może autem a nie po kimś, umiejętności poniżej krytyki..

DT, niestety zaplanowana miska nie wyszła, więc update poniżej. Trening: przygotowania do nowego planu, marsz 20' w tempie 5,5km/h, 8% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e117e1e4210409eaa204a7a77b57946.jpg Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-30 19:10:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df77f6fe7fd4425961ced8e34821ba7.jpg Zmieniony przez - [...]

trening z dziś poniżej, plus marsz 20' 5,5km/h, zaplanowana miska ok, ale wpadło jeszcze jedno jabłko i 500g surowej marchwi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31db1ca37ff47a5bcc528666207479b.JPG

[...] macie przy wyciągu 2x15x17kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15x18kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15x10kg D. plank 30" 24.10.14 Trening B. A. Martwy ciąg M.A.S.A.K.R.A poniżej elaborat B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15x25kg C1. wypady wykroki 2x15x8kg C2. uginanie nóg [...]

[...] bo nadal umiem ledwo 3 pompki wycisnąć, bo nie umiem się podciągnąć ni razu, bo mnie wnerwia wszystko .... bo mi się nie chce .... PMS jak nic, ale niestety to nie PMS poniżej trening i wyrywkowa miska (bo nie liczę i nie planuję :-{) A. Martwy ciąg 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 2x38kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12,5kg, 12x12,5kg, [...]

26.11.14 DT miska, jako tako :-( a wyjaśnienie poniżej Trening beznamiętny, ponieważ po spotkaniu z "odpowiednim człowiekiem" okazało się, że nie idzie mi jednak dobrze. Tłuszczu przybywa, mięśni nie. Jem za dużo - muszę ciąć, a już na pewno w DNT. Ogólnie i wizualnie mam sporo tłuszczu, ło matko, jak tu dalej żyć |-) nawet nie wiem, która buźka [...]

Cześć, wino, najlepiej wytrawne co jakiś czas spoko, ale nie uwzględniaj w bilansie, dopisz do supli \-) bibi, ja bym podbijała węglowodany, przy niedoczynności tarczycy z tego co wiem nie powinno się schodzić poniżej 150g, chociażby kosztem białka, którego patrząc na Twój wzrost masz imo za dużo trochę powodzenia :)