DT
miska, jako tako a wyjaśnienie poniżej
Trening beznamiętny, ponieważ po spotkaniu z "odpowiednim człowiekiem" okazało się, że nie idzie mi jednak dobrze.
Tłuszczu przybywa, mięśni nie. Jem za dużo - muszę ciąć, a już na pewno w DNT.
Ogólnie i wizualnie mam sporo tłuszczu, ło matko, jak tu dalej żyć nawet nie wiem, która buźka odzwierciedla mój obecny stan umysłu
edit.
A. Martwy ciąg
12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x 28kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12x12,5kg, 10x15kg, 9x15kg, 8x15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
12x27kg, 12x27kg, 12x27kg
C1. wypady
odwodziciele i przywodziciele
3x12x39kg
wspięcie
3x12x45kg
C2. uginanie nóg leząc i prostowanie (po 3s)
12x27kg, 12x27kg, 12x27kg
D. pompki
3
kardio - brak
Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-26 22:43:08