poniżej

[...] to codziennie po min.7km.. przez okres ponad 3 miechów... i jeśli chodzi o wagę to 102kg cały czas... teraz na diecie dukana jestem 3,5 dnia....i waga zaczęła pokazywać poniżej 100kg...na chwile obecną ważę 99kg..tej liczby dawno nie widziałem.. ;) także motywacja jest...dodam, że obecnie nie trenuje nic...ale zacznę....także motywacje mam i [...]

Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

drakon707 nikt tych planów nie poprawia Nie chce mi się siedzieć godzinami żeby ogarnąć ten post, gdzie co drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się [...]

no wiec spokojnie jestesmy ponizej 150 pl ;-)

Dostaję kolejne zamówienia i telefony - ale nadal brakuje sporej ilości osób, a czasu co raz mniej, proszę nie czekać na ostatnią chwilę. Poniżej lista osób, które nie podesłały zamówień oraz w ogóle się ze mną nie kontaktowały w tej sprawie (jest kilka osób, które nie podesłały zamówień ale już pisały/dzwoniły więc ich na liście nie ma) , jak [...]

Dziś trening pleców z Kolosem -prawie 40 serii -było co robić. Na początku i na końcu także trening mieśni brzucha i grzbietu Waga tak się przedstawiała przed treningiem i po treningu Niedługo padnie kolejna granica-zejście poniżej 170 kg :) /SFD/2016/12/26/38406b87edf24a9caf07826fed6bc25a.jpg /SFD/2016/12/26/1706f84b78e047efbc16d46cfb4605e3.jpg

Dziś przed treningim tyle pokazała waga Kolosa i to po śniadaniu . Dieta działa,siła nie spada,waga się zmiejsza. Myśłę ,że za tydzień będzie poniżej 165 kg. /SFD/2017/4/9/64a97b0f2dfd41f1a66aa0ecbb017686.jpg

190 245 + 55 = 190 300 (11 605) Wycwiel staram się nie zejść poniżej Twoich 10% ;-)

a ja pierwszy dzień od weekendu(od niedzieli) zszedłem poniżej 39C. Ja *******e,ponad 5 kg w dół...

Bo niektórych rzeczy poniżej pewnych cen to już nie opłaca się gonić ;-) Ale skoro daje taką minimalną to się z tym liczyć powinien że za tyle mu pójdzie, zwłaszcza że to nie jest towar pierwszej potrzeby ani nadzwyczajnej chodliwości. Gdzie polecasz kettla kupić ? Obszedłem swój bazarek ale wszystkie powyżej 10 kg jakie wyczaiłem to te kanciaste [...]

[...] na 1km - poszło średni 3:15 z tymże było 6 okrążeń, wokół boiska, na zakrętach trzeba było zwalniać, na stadionie bym koło 3 się zakręcił. Gdzie te czasy kiedy schodziło się poniżej... %-) Zastosowałem się do poprawek Ronniego, barki płonęły z tymi 5kami w rękach %-) Filmików niestety nie nagrywałem ostatnio. [...]

Rozumiem, że pytasz co po redukcji. Będę się starał trzymać bf w ryzach, ale bez przesady, dobrze wiem, że nie utrzymam za długo poniżej 10%. Tak czy inaczej tnę już, ponieważ widzę po sobie, że nie ma sensu siedzieć dalej na masie. Jeśli będąc średnio na 3000 kalorii przez 6 tygodni i przez pierwsze 4 tygodnie przybył mi 1cm w pasie, a przez [...]

kurde no i każdy mówi inaczej, im dłużej tym lepiej, bierz kończ szybko po co przeciągać i bądź tu mądry Na ulotce Izo pisze ze podczas brania mniejszych dawek ryzyko nawrotu wzrasta... wiem ze byla juz dyskusja na ten temat ale mysle ze chodzi o to ze jesli ktos bierze ponizej tego 0.5mg/kg ktora jest przewidziana jako ta najmniejsza w [...]

moskfa Skoro zostaly Ci jeszcze 2 miechy to jesli masz mozliwosc zmniejszyc dawke to ja bym na Twoim miejscu to zaproponowal dermatologowi. W koncu koncowka leczenia jesli juz stan skor jest w miare ok moze byc pewnie na tych mniejszych dawkach... wielu ludzi jedzie w ogole na minimalnych albo ponizej i jakos idzie... W koncu nie przesadzajmy, [...]

Linomag to ziołowa maść na oparzenia, zadrapania itp. mozna kupić bez recepty wydatek chyba poniżej 10 pln a starcza na wieki. Wydaje mi się, że dzięki niej nie mam blizn. W miejscu, które się posmaruje powstaje taki malutki i płytki strupek a pod spodem skóra się szybko regeneruje. Na początku może to wygląda gorzej niż gdy się zostawi [...]

Poniżej zamieszczam moj dzisiejszy trening i miske. bede wdzieczna za jakies wskazowki co poprawic Trening: Rozgrzewka: orbiterek 20 min, interwały 30s szybkie tempo, 90s umiarkowane Przywodzenie na maszynie 70kg 2x12p, 1x20p Odwodzenia na maszynie 60kg 2x12p, 1x15p Wykroki 2x12kg - 3x12p Martwy ciąg 35kg 1x12p; 40kg [...]

ty odpal w swoje urodziny... pare kg mięcha przed wakacjami nikomu jeszcze nie zaszkodziło ps. waga z dziś: 99,7 dawno nie byłem już poniżej sety... Ale chvj powiedziałem że zrzuce balast i wywale 6pak na wierzch i dokonam tego choćbym miał ważyć 90kg na starcie bomby Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-26 22:20:34

Dzisiaj sobie szamałam śniadanko i mama mi zaczęła opowiadać o tym jak ciasto zrobiła i wychodzi na to, że po drobnych zmianach można by jakoś dostosować do Ladies'owych wymagań :-) Spód jest z dwóch części: - jedna z migdałów - jedna z włoskich orzechów UWAGA - biszkopt nie ma mąki!!! Jest 10 jaj, zmielone orzechy, 3 biszkopciki (takie dla [...]

ja worki prozniowe mam do przechowywania koldry (odkurzaczem wysysa sie powietrze %-) ) strunowych uzywam jak sie zepsuje oryginalne opakowanie-ponizej suszone pomidory sa drogie, ale nie powinno byc problemu z przechowaniem, nigdy mi sie nie popsuly. Jak sa dobrze wysuszone (a zakladam ze powinny) to sa jak rodzynki i nic nie zlapia [...]

[...] od suplementacji i pilnowania diety na potęgę, nie będę się rozpisywał co do efektów siłowych, a są zauważalne, ale jeśli chodzi o obwody to wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej :) spoko, bardzo się cieszę i lecę z tym dalej! w planach zejście do ~62kg w sezonie kolarskim i od końca sezonu masa, nabić bicka minimum do 35cm i podpompować nogi [...]