poniżej

@Odświeżam Z nowości zacząłem nowy blok treningowy i współpracę treningowo z kimś znanym, mam nadzieje ze współpraca wyjdzie na plus. Tylko czekać na efekty :-) A poniżej chudy byk 65.5-66 kg :-P /SFD/2020/8/26/43de410193374f3aaaf9a58b196846f7.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-26 21:30:48

Dzis HIIT i brzuszek, nie zwiekszam juz obciazen ani nie dodaje interwalow, bo teraz coraz dluzej trwa "przyzwyczajanie" sie do obciazenia i ciagle czuje odpowiednie zmeczenie A ponizej podaje fotke potrawy, jednej z dwoch w ktorej akceptuje piers z kurczaka. Nota bene jest to bardzo fajna potrawa dla gosci i na swiateczny dzien, [...]

Kiedys pytalam sie lekarke o szczepienia na pneumokoki bo w Polsce z tym szalenstwo, a ona na to: " Tutaj firmy farmaceutyczne nie maja tak duzego wplywu". No podsumowala...w sumie, hmmm... Z tym bialkiem to trudno stwierdzic, wiesz cwiczac 3x w tyg silowo to nie jest tak malo. Ale nie spotkalam sie z negatywnym badaniem dotyczacym [...]

proponuję zrobić konkurs w siadach z obciążeniem 125-150% naszej wagi :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2014-12-09 16:16:13 U Mastiego nie przejdzie temat, w którym potencjalne wyniki będą poniżej 30 repsów. Więc ciężar musi być mniejszy, ale sam pomysł podoba mi się.

ja sie redukuje %-) mam juz 76,5 ;-) za tydzien wroce do Polski to bedzie akurat kolo 75... potem tylko chwilka biegania i juz sie zmieszcze w kat ponizej 75 %-) i wtedy pod koniec roku sprobuje cos nagrac :-) a potem koniec redukcji i zaczynam delikatnie masowac ;-) ps Panowie piekne wyniki robią, pewnie ciezko bedzie pokonac

Każde zdanie innych szanuje, bo wnosi coś do tematu ;-) Poniżej wyniki badań po cyklu clen blkn + efka unexo + 1.3d przed trenem 4x tyg http://i48.tinypic.com/313rgpf.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-07-25 11:14:36

jeśli na bieżni to max nachylenie, prędkość ok 5km/h, na początku może wyjść poniżej 5 km/h :-)) (chociaż są osoby na forum, które robią z prędkością bliską 6km/h,:-> najważniejsze jest skupić się nad krokiem - długie kroki, tyłek napięty. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-06-14 17:53:25

Układ kostny i mięśniowy stawu barkowego /SFD/Images/2016/1/5/6c91cd0f2bd04d57aa1f447354112be2.jpg /SFD/Images/2016/1/5/a350f27d0ca74320a34085fd6496dd3c.jpg /SFD/Images/2016/1/5/7cf426424b5846f3b7beadb27f5c844b.jpg /SFD/Images/2016/1/5/606f61f51929484d935b99392d524279.jpg Mięśnie obręczy barkowej – opis i funkcje Omówimy najpierw wszystkie mięśnie [...]

Barki stanowią potoczną nazwę całego kompleksu określanego w anatomii obręczą kończyny górnej lub krócej obręczą barkową. W jej skład wchodzą parzyste stawy mostkowo-obojczykowe oraz barkowo-obojczykowe. Obręcz barkowa poprzez stawy ramienne niejako łączy kończyny górne z tułowiem. Zawiera ona wiele mięśni, które oddziałują również na inne stawy [...]

no i widzicie ile można osiągnać konsekwencją w treningach , odpowiednią dietą oraz zaangarzowaniem :) Brawo rGs !!! Masz Soga :) Może jakis specjalista powie jaki on może mieć w tej chwili bf% ??? na moje oko jest to poniżej 15% ale nie chce się wypowiadać bo nie orientuje się w tym :]

nie podoba mi sie ten planik chociazby z tego wzgledu ze rozpietki, wszelkie cwiczenia na barki i trica sa wykonywane czesto ponizej 6ciu powt..jest to bardzo niebezpieczne (kontuzjogenne)i bez wiekszego znaczenia na sile samego wyciskanie klasycznego..

Ponizej 6 pow. ale wszystko zależy od intensywności. Rozwoj siły tricepsow czy barków ma znaczenie do wyciskania leżac sa to przeciez mięśnie pomocnicze. Poza tym dobór cwiczen jest swobodny.

Lejjla - <3 dziekuje, plywanie z tego wszystkiego wychodzi mi najlepiej i na tym koniec %-) mialam dobrego nauczyciela ; ) moja pieta achillesa jest natomiast bieganie, raz w zyciu na zawodach zrobilam 5 km w 29 %-) zazwyczaj nie schodze ponizej 30 , po prostu nie potrafie, nie mam sily :( xzaar77 - PRZED 6 ? %-) szanuje to ale ja nieeee, [...]

Miałem małe problemy techniczne z kompem wiec od dzisiaj ruszam z dziennikiem. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6f1c03e6e749838d67f5a02c808673.PNG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-11 23:00:43 TRENING: Klatka-Biceps-brzuch Wyciskanie skos gorny4x20-16-14-12 Wyciskanie plaska hantle 4x18-16-12-12 Rozpietki 3x20-18-16 Przenoszenie sztangielki [...]

Biorę 3x2 kapsy dziennie. Mam ustaloną dawkę przez lekarza na moją wagę. Pytałem się go więc 2 poniżej 60, 3-4 do wagi 75-100.

[...] z jajek chyba mi nie zaszkodzi? OK, ale dodaj jeszcze dwa białka. A kalorii w końcu powinien być ujemny bilans. Ale IMO nie ma sensu ograniczać o więcej niż 500kcal poniżej spalania. Za mało kalorii => spowolniony metabolizm. To może jedno jajko, sałatka (sałata,pomidor, oliwa z oliwek)? Co o tym myślisz? Jakiś lepszy pomysł? Jedno [...]

W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje [...]

Radosuaf To, na czym się robi masę, nie ma większego znaczenia jeszcze 2-3 teksty tego typu i przestane w ogole czytać te Twoje dyskusje , prawie kazdy ci powie ze to zdanie jest w najlepszym przypadku prowokacją zreszta lubisz prowokacje, kiedy jak pisalem ze ne robie pelnych siadow ze wzgledu na plecy Ty sie koncentrowałes na kolanach i w ogole [...]

Ja mam inaczej... Pepek i ponizej, od 90, a wyzej czasem niezle po paru porcjach ryzu idzie.... Spadam na urolop i napawde pelen jestem podziwu, ze taki solidny trening robisz. Ja raczej trzymal sie bede "alterantywnej drogi", po powrocie... 3maj sie przyjacielu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 23:13:38

masz blizne po operacji ponizej pepka?