poniżej

Dzień Nietreningowy Niedziela kcal 3000 Dzień bez cardio, ale udało się wyskoczyć na jakiś czas do Lublińca na mistrzostwa śląska ;-) Poniżej część ze zrobionych przeze mnie zdjęć: http://i57.tinypic.com/f1wlxe.jpg http://i59.tinypic.com/qzg176.jpg http://i58.tinypic.com/2mhsuqb.jpg http://i59.tinypic.com/9acrnp.jpg [...]

[...] :-) Byłam niegrzeczna dwa dni.... niczego nie żałuję :-PP Jednak poprzedni tydzień trudno nazwać redukcyjny, niech będzie rekompozycją, jeśli nie masą ... ;-) Dieta z dziś poniżej, ładnie jadłam. Jednak nie dojechałam na trening, bo u mnie paraliż :-( pługi na ulicach, auta w rowach, tiry stoją pod wzniesieniami, więc nie ryzykowałam. I tak nie [...]

Ciąg dalszy - dieta. Pod koniec redukcji momentami schodziłem poniżej 2000 kcal dlatego myślę, że wstępny pułap 2300 kcal będzie odpowiedni. Zobaczcie i powiedzcie, co o tym sądzicie. http://zapodaj.net/ff30e4f323959.png.html Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-02-02 23:47:30

[...] Podprawianie - zagęszczanie zup i sosów żółtkiem, mąką ze śmietaną i mlekiem, mlekiem z żółtkami oraz masłem z żółtkiem. Poszetowanie - powolne gotowanie w temperaturze poniżej punktu wrzenia. Smażenie - polega na włożeniu produktu na mocno rozgrzany tłuszcz i utrzymywaniu go przez jakiś czas w wysokiej temperaturze. Tranżerowanie - [...]

Mariusz tanio skóry nie sprzeda, wierzę że wróci w stylu znokautuje tego Tyberiusza całego w poniżej 1 minutę a potem zmiecie Różala w gnp pod koniec 1 rundy i zdobędzie pas KSW.

07.10.15 KCAL -4,545 B - 275 W -297 T - 236 DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU 08.10.15 KCAL -4,604 B - 256 W -359 T - 215 PLECY+BARKI HIPERTROFIA 09.10.15 KCAL -3,927 B - 177 W -559 T - 100 UDA + ŁYDKI HIPER 10.10.15 KCAL -4,074 B - 180 W -600 T - 100 KLATKA+BICPES+TRICEPS HIPER. 11.10.15 KCAL -4,230 B - 198 W -524 T - 146 DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU Moja [...]

minimalna skuteczna dawka green tea na dzien to 4 kaps i nie radzilbym schodzic ponizej tgo poziomu. Co do dodatkow do green tea to moze byc bialko jako uzupelnienie diety(na tym radze sie szzegolnie skupic), fat burner wpomoze spalanie tluszczu.

[...] kręgosłupa przeciwnika. - chwyt tylko za głowę (krawat) wykonywany w jakimkolwiek kierunku jedną lub dwoma rękoma. W stylu klasycznym zabronione jest chwytanie przeciwnika poniżej linii bioder, podstawianie nóg podczas wykonywania akcji. * Przyjmuje się, że zawodnik znajduje się w pozycji zagrożonej, gdy linia jego pleców (lub linia jego [...]

Moze i opakowanie fajne,moze i skład niezły,ale nie za te pieniadze.Produkt miałby szansę z cena detaliczną poniżej 100 zl,w innym wypadku raczej niewiele osob bedzie stać zeby "dorzucic" do cyklu produkt za 300 zl.Segment suplementow po treningowych jest u nas raczej słabo rozwinęty i rzadko stosowany-wystarczy popatrzeć na tematy w [...]

dla mnie dobra cena to cena poniżej anabolic window czyli max 110 zeta. Inaczej mnie niezaintersuje pomimo dobrego składu.

ale nie ma ;] a jak byla to ciekawe ze ktos pzedaje ponizej ceny hurtowej hehe ludzie opanujcie sie , nie da sie spzredac towaru taniej niz sie go kupi ;]

[...] jaj i wiórki %-) Samopoczucie trochę lepiej za to jak zacznę kaszleć, to nie kończę przez pół godziny #-P idę dziś do lekarza, żeby mnie chociaż osłuchał... Poza tym miska poniżej. Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda. [...]

[...] Warzywa - marchewka, pomidory. Suple - selen 100. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone) , woda ok 4 l. Komentarz Dzień bez aktywności :-) Za to gratisowo poniżej foty - trochę mało sportowe, ale co tam %-) I baaardzo jestem zadowolona z tego co widzę :)) A będzie jeszcze lepiej /-)_ [...]

[...] :-) fast/ryga - jestem mile zaskoczona, że aż tak długo mnie podglądasz :-) Powiem Wam szczerze, że nie spodziewałam się, że dla tylu z Was jestem motywacją :-) bardzo, to miłe. Od dziś wszystkich, którzy śledzą mnie z ukrycia i kibicują zapraszam do dziennika poniżej };-) };-) NOWY DZIENNIK Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-08 16:51:26

1-liga, przykładowy skład: http://polskikosz.pl/?klub=64#sklad - 5-ciu koszykarzy powyżej 200 cm; - 9-ciu poniżej 200 cm. Mediana i średnia ważona pewno koło 198 Co byś nie mówił, że zaniżyłem nawet te średnią 2 m dla koszykarzy

[...] lepiej wyglądam po takim "ładowaniu" jak zejdzie woda po 2 dniach. Tak samo zrobiłem przed Śląskiem i to samo zastosowałem przed Kielcami. Zawody były w niedziele, a ja tydzien wcześniej w piątek na noc szamałem Tripel Elvisa (cos podobnego jak poniżej hehe) 750g mięsa wołowego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68ecfb4c4ed4743bfa38c6d53c3e57a.jpg

Niedziela to dzień calkowitego odpoczynku od treningu czy to siłowego czy aerobowego. Całkowity luuuuuz. Luz był też z żarciem. Zrobiliśmy mały wypad za miasto ze znajomymi. Posiedzieć, pospacerować i dobrze zjeść... tego mi bylo trzeba :-D Wleciała golonka na kapuście + pyzy no i jakieś piwko w tle ;-) Później do kawy "coś słodkiego" - 2x [...]

Masz 100% racji - tylko zauważ, że 90% ludzi rzucających się na rózne "armageddony" to ludzie ze stażem poniżej roku. Nie moja wina, że każdy kto poćwiczy 4 miesiące myśli, że jest już zaawansowany. Dlatego zalecam by na samym początku nietypowych planów zaznaczać, że to "nie dla dzieci" Ogólnie pomysł ok - i nie wykluczam, że [...]

[...] wymiary (oceniam to tylko po tym co widzę w lustrze i czuję luźniejsze spodnie, ale jest to niewielka zmiana). Nadal mam ohydny tłuszcz na tyłku i na brzuchu (szczególnie poniżej pępka - mam wałek). Prośba o komentarz. Dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/671338267e6a4f7b90a7123c6860acb3.png [...]

[...] maksa, ale po pierwsze nie szalałam ze względu na kolana, a po drugie jak na 15 powtórzeń było w sam raz, wręcz bardzo ciężko. C2. dobrze D. Cieszę się, że było ciężko i poniżej minuty, bo to chyba znaczy, że technicznie dobrze. Patrzyłam w lustrze na siebie i byłam w linii prostej, więc powinno być ok. E. Tutaj będzie stały komentarz: #-P [...]