poniżej

Chciałem bardzo bardzo podziękować Marcelowi (dlatego umieszczę ten post u siebie i niego w dzienniku) odebrałem wczoraj przecudną przesyłkę :-D zdjęcie poniżej (opony+dętki) używane ale jak nówki. Marcel Bardzo Ci dziękuję - widziałeś moje opony ;-) Mam teraz zagadkę w tym czy założyć je na wrzesień... dlatego proszę doświadczonych bardziej ode [...]

Pięknie śmigasz... masz potencjał na naprawdę niezłego pływaka. Ta bojka cię spowalniała, więc definitywnie masz szansę na 1900m poniżej 40'.... a w maju nie umiałeś pływać. Wymiękam :-)

[...] że jest mega dużo osób pływających lepiej ode mnie, ale dzisiaj trafiłem na diabła moje dwie długości basenu - jego trzy. Rozmawiał tylko po angielsku. Mały, przy kości, niepozorny - pływał jak rekin. Szczena opada. Moje wypociny poniżej. Więcej nie chciałem, poprostu krótki rozruch. /SFD/Images/2015/9/15/de8cc48cb5b140a49980876d6e89cde7.jpg

pływanie zdecydowanie poniżej twoich bieżących możliwości. Do rowera i biegu, musiało być mega ciężko sądząc po czasach pierwszych zawodników i porównując je do innych 1/4 IM. Tak jak pisałem... pierwsze starty to jest poligon. Ja niby wystartowałem już kilka razy, ale dalej błądzę jak we mgle... dobrze, że często jest Xzaar pod ręką :-) Zmieniony [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/23/b500d7c5f01844109a7e2d4e5c7d07a8.jpg EDIT: Wiem, że gotowe "słodkości" to samo zło, ale wpadło mi w gust po treningowo jeść dwa serki w zestawieniu poniżej (foto), skład łączny wychodzi 25g białka, 41,8g węglowodanów 8,4g tłuszczu - 387kcal, RISO muller'a posiada w składzie trochę ryżu - dobre to cholerstwo jest. [...]

tutaj też gratuluje Ron. Czas maratonu poniżej 4h to już jest wynik!

Ciąg dalszy czwartku poniżej ;-) /SFD/Images/2015/10/22/2ecccf7f91784c9295ddc9bb7a6164ef.jpg /SFD/Images/2015/10/22/8503144bbad1451f94a5b4197bf3eb72.jpg /SFD/Images/2015/10/22/01541ef22c27483695004d27f22b4360.jpg

[...] okazał się dość luźny - dwie osoby na moim torze, jedna żabka (przepuszczająca przy ścianach) drugi kraul, wyprzedzany zaczął gonić i nie dotrwał do ściany ;-) zmienił styl na żabkę - chyba w męczarniach ;-) tak wygląda "przejęcie toru" i pływanie poniżej, średnia z 3km - 2:09 / 100m. /SFD/Images/2015/11/3/4b5ed469f7d14b91ab5631a158638414.jpg

Wycieczki u mnie to sfera marzeń na ten moment :-) ale jeśli na Tarnicę są schody to chętnie bym "pobiegł" ;-) Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016, poniżej mapa, startowe 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu [...]

[...] Najważniejszy wskaźnik na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe [...]

Czekałem między seriami, aż tętno spadnie w okolice 115 BPM, chyba będę czekał ciut dłużej, może poniżej 110, zrobię wtedy taki trening jak zwykle w 1h, ale bardziej będę kontrolował sztangę, trzykrotnie brakowało siły. Dwa razy w wypychaniu sztangi nad głowę stojąc, raz przy wyciskaniu. Serie dokończone ale zmęczone, za tydzień czekam do 110 BPM. [...]

Z bieznia w moim przypadku idzie o co innego. Tylko bieznia pozwala mi zrealizowac trening interwalowy na najwyzszym poziomie. Jesli mam zadanie 5x 1mila w tempie 3'50" to odpalam, nie dotykam - i musze dac rade. Nie ma ze zwolnie, celowo lub podswiadomie. Brak oporow powietrza niweluje sie podniesieniem o 1-1,5 stopnia podloza. Macca opowiadal w [...]

Pobiegane :-) pierwszy interwał - wyprzedzanie rowerzystki, kolejne trzy podbiegi. Zasada przewodnia całokształtu - poniżej 150 BPM /SFD/Images/2016/1/29/cb196d9ed8374a0dbd07d532a8d6ec31.jpg

Potwierdzam. W intersporcie też poniżej 200 zł nowe adiki :)

Kolejny mocny miesiąc. Typuję wynik grubo poniżej 6h w Gdynii. W ogóle to masz psychikę, z którą jeszcze powalczysz :-). Dobrze, że wam uciekam do Age Group 40, więc wstydu nie będzie :-)

E tam nie oplaca ;) Wybieram sie na 5km lokalne, zrobic zyciowke ponizej 20 minut ;)

No jak ;) Zakladasz stroj startowy pod pianke, plyniesz, zdejmujesz pianke w jedziesz a nastepnie biegniesz ;) Osoby decydujace sie na plywanie bez pianek albo plywaja w samych spodenkach, albo wybieraja jednoczesciowe stroje TRI. Zawsze jest opcja przebierania - jest zakazane w strefie i sa do tego wyznaczone namioty, ale na dystansach ponizej IM [...]

coś nie ten tego z tym forum, sami łysi na nim, chyba jedynie pan Janek ma czuprynę;-) wzrosła aerodynamika to o od razu poniżej 5 min na km;-)

[...] minuty nie na mizianiu się z fajną laseczką, ale na aktywności pływackiej. Dla organizmu to sytuacja potężnie stresująca. Woda wychładza ciało dużo szybciej niż powietrze, a poniżej 10 st. organizm nie potrafi produkować energii w wystarczającym tempie. A zatem, z perspektywy organizmu, miała tam miejsce walka o życie. Co najlepsze - organizm [...]

Wczorajszy bieg - pierwsze pół dystansu na poziomie 5:15 / 5:20, powrót (5km) poniżej 5:00 /SFD/Images/2016/5/20/40da413147744b55a0d587507526c8f4.png