[...] rozumieć przez chudnięcie? Spadek cm czy spadek wagi? Centymetry lecą, za to waga jest od dobrych paru miesięcy na poziomie 62-63kg i nawet przy grypie żołądkowej nie spadła poniżej... Będę wdzięczna za wszelkie opinie i rady! Na razie sama dumałam i dumałam, też trochę czytałam i zastanawiam się czy na początek nie zrobić czegoś takiego: 120g B [...]
[...] zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle. Przecież pisałem, że sylwetka imponująca, a idei tego sportu i motywacji towarzyszącej zawodnikom nikomu tutaj tłumaczyć nie trzeba. I nie byłbym taki pewien, Karpiu, że R. Borzęcki zbije wagę poniżej 90kg i Ty też tej pewności nie masz.
Ann, plan jest wybitny :-))};-) Teraz i tak mam wrażenie, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału, bo łączenia ćwiczeń mi nie wychodziły, ale jak mówiłam - to był tydzień zapoznawczy. Planuję od teraz iść nim te założone wcześniej dwa tygodnie ... dwa tygodnie do finałowych obwodów \-) I zdaje się, że wtedy przejdę calutki chudy trening :-D [...]
[...] Hubert, Bull, bardzo miło gościć takie forumowe osobistości :-) _______________________________________________________________ Obli, to tylko efekty lekcji takich jak ta poniżej http://www.sfd.pl/-t818471-s44.html#post6 :-) Zaczęłam się zastanawiać nad tym jak miałaby taka fota, oddająca to co mam za sobą, wyglądać i zachciało mi się płakać, [...]
Napieraj ! co do wyciskań to nie wiem czy warto na redukcji schodzić poniżej 9-10 ruchów. Mniejszy ciężar większa intensywność - spalasz więcej kalorii mięśnie pracują ciężej.
Poniżej 1000kcal :( - Zero mięśnia, zero tłuszczu - to był efekt. Doszły problemy zdrowotne - a teraz staram się wrócić do życia wśród gatunku ludzkiego :P
[...] zapisałem tylko ostatnią;) Poszło z wielkim trudem. Oprócz tego brzuch. Łydek dzisiaj nie robiłem Ciesze się, że nie mam spadku siły po przejściu na low carb. Dieta z dziś poniżej - wiem, że będą wątpliwości :P 1. Jajka, mleko, orzechy, masło 2. Jabłko, ser gouda, orzechy 3. kromka razowca, masło, jajka 4. Żeberka, jabłko (po treningu :P) Potem [...]
tutaj różne techniki chodzą w obiegu, ale faktycznie staraj się ni dokładac więcej niż 10% poszczególnych ćwiczeniach, wiadomo jeśli masz ponizej 10 kg to dokładasz 1 kg, ważne abyś za szybko nie dokładał.
[...] waga nie ruszyła do tyłu. Mam zamiar zważyć się w najbliższą sobotę. Jeśli nie będzie dalszego spadku, to obcinać dalej kcal? Ledwo co przekraczam 2000 kcal, to już sporo poniżej mojego zapotrzebowania. Ręce mam już chude jak szkieletor, a tłuszcz na brzuchu trzyma. Zastanawiam się, czy może to być związane z wysokim poziomem kortyzolu. W [...]
Dobra, czyli nie schodzę na razie poniżej 2000 kcal. Jak redukcje zacząłem, to i skończę. Jak leżę na łóżku z książką to mi jakoś specjalnie nie doskwiera minus energetyczny Najgorzej jak trzeba się zabrać za bieganie, siłownie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-15 21:02:39
[...] idze to może tez znaczyć ze metabolizm zwolnił w hyj, kortykosteroidów i kortyzolu we krwi jest od cholery, i czas na przerwę. Rossi zmierz sobie rano temperaturę, jak masz poniżej 36,6 to czas dać odpocząć organizmowi. Może to też być przetrenowanie bo dawno nie było przerwy o ile się dobrze orientuję. Ewętualnie wizyta u specjalisty i badanie [...]
kurde chciałym miec ponizej 80cm w pasie, ale to tylko marzenia ja mam 182cm wzrostu wiec tez pewno trudniej zejsc by mi było ponieżej 80cm nie wiem czy to wogóle mozliwe, kurde juz nie pamietam ile miałem po pierwszej redukcji ale cos chyba własnie 80cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 14:56:57
[...] Rzeczywiście, bardzo kombinuje z białkiem. 3g/kg powoduje fatalne samopoczucie; szumy w uszach, sztywność karku, jakieś dziwne problemy z przełykaniem. Mógłbyś coś więcej powiedzieć o tym, bo mnie zaciekawiłeś? Zdecydowanie lepiej się czuje kiedy mam białko poniżej 2g(razem z roślinnym), tylko ciężko od strony psychicznej ustawić je tak nisko.
[...] ani treningi Ci nic nie dadzą!! Poszperałam w necie i lekarze piszą że niski ciężar właściwy moczu jeszcze o niczym nie świadczy!! Zresztą niektóre normy mówią o wartości poniżej 1,010 czyli Ty się mieścisz w normie. Wystarczy, że poprzedniego dnia wypiłeś dużą ilość wody. Póki co głowa do góry Zmieniony przez - terco w dniu 2010-08-24 18:58:03
Strasznie dziwny ten dzisiejszy dzień. Miski nie udało mi się dokładnie policzyć ale do południa zjadłam ok tysiąca kalorii i w pracy myślałam, że umrę z głodu. W domu od razu zjadłam 4 kanapki z pieczonym schabem i popiłam 200g jogurtu z bananem i kiwi. Po ok 2 godzinach zaczęłam ćwiczyć i trening nie należał do najprzyjemniejszych. Po drugiej [...]
Czy możecie mi doradzić czy poniżej mam już dobrze ułożoną dietę redukcyjną Low Carb? Dieta 7:30 60g p.owsiane + 4 białka jaj + 50g banan b 16 / t 5 / w 49 11:00 20g p.owsiane + 20g otręby owsiane + 4 jajka (1 żółtko) + 5g odżywka b 18 / t 7 / w 23 14:00 10g ryż brązowy + 100g kurczak + warzywa + 10g migdałów b 22 / t 11 / w 8 17:30 50g ryż [...]