Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

dobra i teraz powtarzaj to 45 kg na płaskiej a w następny poniedziałek znowu dołożysz

No ja tabaty siady nigdy nie robię przed dniem z siadami :)
Ale widzisz co nieco dodajesz i idziesz do przodu.

Grzechmek - Tak też zamierzam. Jak za tydzień nie pójdzie 47kg to robię tydzień przerwy.

Sevrond - Nie wiem co mnie podkusiło, żeby robić tą tabatę. Mam nadzieje, że na kolejnym treningu technika siadów będzie lepsza :)

Mam pytanie natury technicznej. Jak pogrubiać czcionkę i wstawiać emotki?
Patrzę na swój dziennik i średnio czytelne są te wypiski z treningów.

Dzisiaj się zważyłem i jest 68,7kg. Czyli waga cały czas stoi w miejscu. Może to jest powód tego, że siła nie chce ruszyć?

musisz korzystać z opcji wysyłania tekstu znajdującej sie na górze strony, a nie tej poniżej. tam masz wszystkie opcje

Grzechmek - Dzięki za pomoc.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-24 14:45:05

Klikasz ' wyslij odpowiedz' nad tym oknem' szybka odpowiedz'

Za mną kolejny trening. Nie ma czego przeżywać, bo już się przyzwyczajam, że nagle siłacza z siebie nie zrobię i na wszystko potrzeba czasu.

Przechodzą mi myśli, czy by nie zrobić ze 3 tygodnie redukcji - irytują mnie boczki. Mówiliście, że całą zimę mam masować, ale troch się momentami irytuje, bo niestety genem mnie matka natura nie obdarzyła.
Mam teraz 69kg. Myślicie że warto zredukować już teraz te boczki?

Ale do rzeczy:

A) Przysiady: 5/5/5 x70kg (+0kg)

Według zaleceń do koca tygodnia na tym ciężarze a potem dokładam. Dzisiaj było lepiej technicznie niż ostatnio, dlatego jestem zadowolony.

B) Push Press: 5/5/3 x41kg (+2kg)

Dołożyłem te nieszczęsne 2kg i w ostatniej serii zabrakło dwóch powtórzeń. Na kolejnym treningu podejście numer dwa do tego ciężaru.

C) Martwy Ciąg sumo: 5x5
1.41kg
2.51kg
3.51kg
4.65kg
5.73kg (+2kg)

Zrobiłem Martw ciąg sumo. Szczerze mówiąc chciałem sprawdzić, jak będę się czuł przy tej odmianie. Zdecydowanie bardziej mi podchodzi. Czy mogę przy tym zostać?

Dieta jak zwykle trzymana. Lecę posprawdzać, jak tam mi wczoraj próbna z polskiego poszła :D

Co to za kg. do MC sumo ???
Widze już pogrubiasz co nieco. I jak odczucia po treningu ?

ładnie jeśli czujesz się mocny w sumo to rób tą metodą, boczkami się nie przejmuj bo w zimie to nie ma dużego znaczenia,

w dni NT zmniejsz troche weglę podnieś tłuszcz odejmij razem ok 500kcal

w dni treningowe jedz posiłki z małymi porcjami ww (do 50g) o jak najniższym IG po treningu zjedz porządnie (ok 80-90g) i ok 1,5h później dojedz jeszcze z 50g coś o średnim ig i posiłek ubogi w tłuszcz, ale ni zupełnie pozbawiony (ok 5-10g)