poniżej

Dupa nieważna? ważna :) Ja w każdym razie za przysiad zaliczony uważam ten poniżej 90 stopni...no tak mam :) A mój post wynikał z tego, że wszyscy tu walą w seriach 100-120...no ok, na ile to się przekłada na wstanie z najgłębszego mozliwego przysiadu? Ciekawe po prostu :) Nie zaśmiecam, idę siadać :)

No nisko to to nie jest.... :) Dupsko to sobie utwardzisz co najwyżej, a poczytaj dokładnie o siłach, jakie działaja na kolana w pozycji, do której schodzisz.....niestety, najzdrowszy jest przysiad poniżej 90 stopni. http://koxteam.pl/2013/07/08/przysiady-atg-czy-rownolegle/

[...] się tylko w pompki na poręczach i podciąganie - ze dwie serie, a w niedziele może basen z synkiem i to by było na tyle na ten tydzień. Pas mierzony dziś rano - talia 81cm, pempek 83 cm klatka niebezpiesznie schodzi poniżej 100 cm :/ chociaż wygląda chyba coraz lepiej kabel - 32.5cm lewa, 33.5cm prawa łydki po 36 cm Uda: 57 cm lewe, 56 cm prawe

[...] :)) }:-( Co do VLCD po powrocie - jest cholernie ciężko, bo organizm przyzwyczaił się do jedzenia, a tu go brak. Dlatego u mnie były to tylko dwa dni, bo po prostu czułem głód. Co teraz? Tak jak pisałem, czekam do niedzieli co będzie, jeśli waga pokaże poniżej 80kg to wbijam na reverse, jeśli powyżej to pociągne niższe kalorie jeszcze tydzień.

[...] 50g Odżywka białkowa Od dawna (jakoś 3-4miesiące) robiąc jakiekolwiek przysiady na wiekszym jak dla mnie ciężarze czuje ogromny ból (dokładne miejsce bólu na zdjęciu poniżej, nie patrzcie na to kółko nad lewą łopatką, ja tego nie rysowałem, chodzi o miejsce pod nerką) /SFD/Images/2016/3/31/2f0cdbe1629c4003a56d322919aa08f5.jpg Ten ból [...]

amarena poniżej 4 pln stoi nie wiem dokladnie bo dawnio piłem ale to klasyk gatunku

Tak jest Arnold.Ja ta sama waga podobna 89,5 kg. .Ruszamy od poniedziałku i tez chce dobić do 100 kg na takiej jakości jak dziś czyli smalec poniżej 10 %.Robię dokładnie to samo co Ty na treningu i jem podobnie choć latka inne hehheh.Zobaczymy się za 6 tyg- może to sprawdzimy efekty.Będzie jazda i hardcorowych treningach .Pamiętaj na trening [...]

[...] nóg siedząc 3s x 20p 7. Wspięcia na palce stojąc 60kg x 20 80kg x 20 90kg x 15 60kg x 20 8. Wspięcia siedząc 3s x 20p - 50kg komentarz do treningu siady - bdb, schodzę poniżej kąta prostego, ale nie do ziemii (nie wiem czy to widać na filmiku) - dobrałem taką głębokość gdzie najlepiej czuję czworogłowe tzn. mocno je rozciągam, ale jeszcze [...]

[...] + brzuch Komentarz do treningu Trening bardzo wymagający, czułem spory deficyt energetyczny, więc poratowałem się przedtreningówką, ale nawet to mało dało. Zacisnąłem zęby i zrobiłem intensywny i rzeczowy trening. Jestem zadowolony. 160tka poniżej kąta prostego, ciężar zachowawczy. Jutro w Śremie będę miał spuchnięte nogi. dieta standard pzdr.

Taaa jak mojemu podliczam śniadanie i wyjdzie poniżej 1000kcal to zawsze komentuje, ze coś mało było %-)

haha znam to poniżej 1000kcal to jest przekąska, a nie posiłek :P

Poniżej link do protokołów zawodów na żywo http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet.html Wszoła 4ty z wynikiem 620kg (245 165 210)

te rozgrywki transmituje n.sport Puchar Polski Liga Mistrzów Puchar UEFA- od ćwierćfinałów Puchar Ligi Angielskiej (Carling Cup) Poniżej podaje rozkład jazdy nSportu na pierwszą kolejkę LM: Wtorek 18 września godz. 20:45 (wszystko na żywo) kanał 60: Milan - Benfica (transmisja w HD) kanał 59: Real - Werder kanał 58: Szachtar - Celtic kanał [...]

Odkąd Benitez jest trenerem Liverpoolu, jeszcze nie wygrali meczu z Manchesterem, z reguły grając z tym rywalem poniżej możliwości. Skoro mój faworyt odpadł, to chciałbym chociaż w finale zobaczyć ciekawy, wyrównany mecz. Nie mam nic przeciwko zwycięstwu United, ale po fajnej walce.

A ponizej zrzuty jak mniej wiecej wygladala micha jak na nią uwazalam. /SFD/Images/2016/2/12/50663165873845bc96d2e1a8cff4b114.jpg /SFD/Images/2016/2/12/dc97d0d80bc24fdb8f70f54eaa0c7667.jpg

23.03.2013 Zawody ALMMA 34 - Puchar Podkarpacia w Rzeszowie. Zgłosiłam się do kategorii kobitek -55kg, zajechałam się zbijaniem wagi, przyjeżdżam na zawody i... okazało się, że w kategorii jestem sama ;-] Zatem dostałam złoty medal bez walki, a na zawodach skupiłam się na kornerowaniu chłopakom z klubu. Zanim zaczniecie mnie krytykować, że mogłam [...]

aeroby po bialku beda mniej skuteczne mysle ze HST bedzie ok ale specem nie jestem pytaj specy, ja polecam HIT -intensynyw, duze ciezary powinno byc super 200 ww? No ja waze 100 kg dla mnie to ebdzie zdecydowanie za malo!!! Minimum 350 ww, planuje ale sadze ze ponizej 3.5-4 g bedzie juz to sie odbywac zbyt duzym kosztem miesni. aeroby z rana sa [...]

[...] bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: trening tradycyjny, tyle że z lekko większą liczbą powtórzeń (nie schodzic poniżej 8, nie wchodzic powyżej 12). Do tego aeroby - rowerek 30-40 minut 3 razy w tygodniu, w miarę możliwości z rańca na czczo. Pod wpływem tych wszystkich postów na temat [...]

31.05 Klatka I + Biceps Wyciskanie na smith (skos góra) 4x 6-10 Wyciskanie sztangielek (skos góra) 4x 6-18 Dipsy (własny ciężar) 3x 10 Wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej (łączona) 3x 10+10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x 6-10 Uginania młotkowe stojąc + drop 3x 8-10 Uginanie ramion ze sztangą prostą na [...]

Dziś waga 89,3kg na czczo, więc już mniej :-) Zauważyłem, że strasznie trzymie wode po wszystkich dodatkach typu cola zero, słodzik itp. Wczoraj odstawiłem i już mniej na liczniku :-) Tylko dodam, że ja OGROMNE ilości tego pochłaniam bo czasami podchodzę pod 4L coli, 60 słodzików i 1l galaretki ed %-) Powoli również odczuwam lekkie zmęczenie i z [...]