SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie, zawsze bylam zwolenniczka sluchania swoich potrzeb, a opychanie sie na sile uwazam za rowne torturowaniu (nie dotyczy dziewczyn ktore miesiacami jak nie latami jadly ponizej swoich potrzeb by schudnac, dla nich jest to wybawienie )

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 09:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiesz jakos musisz z ziemi to podniesc, ale Knife wykonuje push press z zarzutem, wiec ty raz zaucisz i posniej juz push press do konca. Knife robi cos na pograniczu sumo, nogi szeroko jak dajesz rozsadnie rade To co ten gosciu robi to tragedia, ale to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-21 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] takie, ponieważ krążki od sztangi mam 5, 10, 15 kg. 1,25 i 2,5 są na maszyny i w sumie nigdy nie wymyśliłam żeby sprawdzić czy pasują do sztangi }:-( Cała reszta obciążenia (poniżej 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. Sprawozdanie z ostatnich kilku dni: 20-23.12 Miska nie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2013-12-29 16:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] pracuję ręką. 4- Morderca Dodatkowo poszłam sobie pobiegać na bieżni. Miał być bieg ciągły, jednostajny 10 min prędkość 8km/h, z 10 zrobiło się 12, a z 12 2 km w nieco poniżej 15 min z prędkością 11 km/h w ostatniej minucie. Zawsze mi gdzieś w głowie siedziało, że ja nie mam na tyle kondycji żeby przebiec ponad 1 km, a tu taka [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-01-28 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 9 październik 2009r. 1/Wznosy tułowia na ławce rzymskiej *20, *15 2/Martwy ciąg na prostych nogach 15*60kg, 15*80kg(serie rozgrzewkowe) 12*100kg, 10*110kg, 8*120kg 3/Podciąganie na drążku nachwytem szeroko *9, *8, *7 4/Wiosłowanie półsztangą 15*60kg, 12*70kg, 10*80kg, 8*90kg 5/Przyciąganie w poziomie(chwyt neutralny) 15*72kg, 12*80kg, [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11335 Data: 2009-10-09 16:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Post
    Ladies SFD

    [...] trzeba, ale trza rozciągnąć poślady B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej 90st C2. paliło D. ok Najlepszy trening jak do tej pory 8-), a te przysiady to ja jeszcze ogarnę /-)_ Miska [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 2014-01-04 21:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem ten lek nieco poniżej 200zł za 56tbl: http://www.doz.pl/apteka/p4819-Opis_Champix_tabletki_powlekane_1_mg_56_szt Ale cena nadal wydaje się wysoka. Na jak długo starcza takie opakowanie i czy jest warte swojej ceny? W tym sklepie w opisie leku ( http://www.doz.pl/leki/p1570-Champix ) znalazłem też ciekawe skutki uboczne: "niezwykłe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W mc na prostych po prostu nie schodź tak nisko. Starczy trochę ponizej kolan. Masz czuć tyłek i dwugłowe.

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 21:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam kilka pytan ad planu. Przegladalem caly temat, ale wolalbym sie upewnic co do kilku rzeczy Prosilbym o wypowiedz Senegroth'a, albo kogos obeznanego juz z tym planem. 1. W cwiczeniach glownych, czyli mc, wl i siadach wiekszamy tylko ciezar w seriach glownych? Rozumiem, ze te 30/10 itd zostaja stale, czyli przyjmujac, ze siadam 100kg, [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 14:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na nich i z tej pozycji ciągnij.Tak samo jak masz problem z oderwaniem sztangi od klatki-łapiesz hantle i wydłużasz ruch.Żeby przebić się przez martwy punkt,trzeba startować poniżej niego ;) podciąganie jest niezbędne-optymalizuje ruch wyciskania (dobrze jest zrobić sobie zawsze kilka małych serii podciągania przed treningiem WL) i poprawia [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 12:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Język na forum

    Post
    Sztuki Walki

    "uważam, że Kowalski zachowuje się jak oszołom" "zachowanie Kowalskiego jest kretyńskie" "jego zachowanie jest poniżej godności ludzkiej" Te określenia znaczą zupełnie to samo co ich poprzednicy. Jeśli mówimy już o totalnej kulturze to te końcówki typu "kretyńskie" "jak oszołom" też zą nie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2011-03-05 17:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa, dzień treningowy Dzisiaj poszły Nuki, plegar, bicki i przedramię. 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    9 maja, dzień treningowy Trening: Nogi ciężko, barki lekko, triceps lekko, brzuch 1. Przysiady tylne: 10x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg x 4 serie/ 12x50kg 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 3b. Syzyfki: 12,12,12 4. Wyciskanie na suwnicy: 20x80kg/ 12x90kg/ 10x110kg/ Dropseria: 5x130kg/ 15x110kg/ [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 20:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :-( https://www.youtube.com/watch?v=Djld2J916VQ&feature=youtu.be 2. Na filmie wygląda to tak jakbym dociągał sztangę do mostka ale na pewno ani razu nie pociągnąłem poniżej linii sutków https://www.youtube.com/watch?v=Mo7NBkm-4ZM&feature=youtu.be 3. https://www.youtube.com/watch?v=E5cQmwiO6TQ&feature=youtu.be 4. Na tym filmie co prawda [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 21:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze - Kompilacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twardego miąższu orzechów palmy kokosowej (Cocos Nucifera). Spotykany najczęściej jako rafinowany, odkwaszany i wybielany. W postaci płynnej jest lekko żółty. W temperaturze poniżej 25°C przybiera wygląd przypominający ścięty, biały tłuszcz (stąd nazwany także masłem kokosowym). Zawiera: nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 90%), ok. 44% kwasu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19630 Data: 2009-01-13 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kupiłem nitrobolon II o smaku pomarańczowym od gościa, bo już nie bierze, po dobrej cenie, nigdy nie widziałem nitrobolonu, a chce sie do pewności spytać, czy to jest na pewno nitrobolon II. Przesypałem sobie, zważyłem i tak jak mówił, było ok. 500 g. Moje wątpliwości budziło to, że na górze i na dole puchy, były minimalne ilości czegoś [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 19:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie wiem, na początku myślałem, że coś mojemu kumplowi wpadło, ale później patrze na samym też to jest, takie minimalne ilości, nie wiem czemu takie coś jest. Fotki poniżej: www.vpx.pl/grafika,101157.html www.vpx.pl/grafika,101160.html www.vpx.pl/grafika,101161.html (tutaj to dałem na miarke, no choćby mąka zwykła, dziwne, musze sie go [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Mówi się nawet "Squat that baby out" ;-] O i może jeszcze taki egzotyczny akcent, Hinduska, której nawet do głowy nie przyszło, że jej budowa nie pozwala wykonać przysiadu poniżej poziomu równoległości: http://farm9.staticflickr.com/8150/7163643956_b8303a6588_z.jpg I stara Tajka- za jej czasów pewnie kobiety miały inną budowę i mogły siadać [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 00:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Treningowe podsumowanie urlopu. Cz.1 Witam Was na półmetu mojego mini urlopu. Środa minie, tydzień zginie... oby te kilka dni podłużyły się troszkę, bo nie do końca chce mi się wracać do ciągu pracowego. Poniżej wstawiam rozpiski dwóch dni treningowych, jutro kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 21:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. No, więc zacznę od poziomu tkanki tłuszczowej. Zmierz go jeszcze raz, bo wynik, który ci się pojawił je na pewno błędny. Poziom 16% jest typowy dla mężczyzny, ale nie dla kobiety. O ile pamięć mnie nie myli kobiety dzięki swym wdzięcznych wymiarach mają o wiele wyższy poziom tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Norma to około 25%. Poniżej 20% to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2006-04-12 16:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)