SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] Jest to dość sporo, bo standardem jest raczej 50-60km/h %-) Chociaż pewnie wzięło się to stąd, że na autostradzie Tarnów-Kraków z budzika praktycznie wskazówka nie schodziła poniżej 180km/h 8-) Piątek już był dniem pracującym, ale nie było szansy na trening. Raz, że musiałem ogarnąć mieszkanie, bo właściciel przychodził po czynsz, a dwa to byłem [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 15:45:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 17:36:06 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 04.10.2018- back day Drążek nachwytem: +22,5kg/5, +15kg/6, +10kg/8, CC/12 Trójkąt do 'górnego brzucha': 30kg/12 x 4 Wiosło hantlą leżąc na ławce 45*: 32,5kg/8, 25kg/ 10, 20kg/12 x 2 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki nachwytem: 40kg/12 x 4 Unoszenie nóg na poręczach: 12rep x 4 Spięcia na maszynie: 4 x max Kolejny dobry trening. Wszedłem [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 20:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.10.2018 Jakoś tak wyszło, że ostatnie 3 dni były wolne od treningu, ale czasem tak bywa :-P Za to teraz planuję w ciągu 7 dni zrobić 6 treningów ;-) Dziś wleciała klatka z tricepsami, jutro plecy z brzuchem, a w poniedziałek barki z bicepsami. Wtorek zrobię wolny, środa- nogi, czwartek- klatka z tricami i piątek znów plecy z brzuchem %-) [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 16:49:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] treningu ;-) Wszędzie podokładane ;-) Teraz urlop do nowego roku, święta itd. Ale planuję w przerwie międzyświątecznej jeden lub dwa treningi zrobić. Miska z ostatnich dni poniżej ;-) A właściwie to co udało się sfotografować Krem z batatów z wędzonym łososiem /SFD/2018/12/21/5b83f20e39b8462c8fff90742a3b3a10.jpg Tosty z wędzonym indykiem, serem [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 19:40:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 45kg/14 x 2 Francuz łamanym leżąc: 20kg/8 x 3 WL wąsko z flarowaniem łokci: 50kg/8 x 3 Trening wszedł bardzo fajnie. Tricepsy już mega spompowane po samym push down ;-) A poniżej jedzonko z weekendu. Trochę zaszalałem %-) W piątek pojechaliśmy do rodziców. Sobota ciężka %-) Najpierw z rodzicami wyjazd do Rzeszowa, bo chcieli zrobić zakupy [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 21:11:32 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-15 15:35:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] albo telefonicznie u rodziców, reszta na weekendach i tak czas zapyerdala %-) Na szczęście już bliżej niż dalej %-) Aktualnie czekam na zdjęcia z kawalerskiego %-) A poniżej jakieś fotki jedzenia z czasu przerwy: Jakaś zupa krem /SFD/2019/10/1/8b4ca1672a09477a80a59b30c0d7e5b7.jpg Chinol /SFD/2019/10/1/038e2516243140a68e551247f6d028f7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 15:48:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Też ostatnio lepiej podchodzi mi bourbon ;-) 30.12.2019- trening 99 Ostatni trening tego roku ;-) Nie udało się zrobić 100 treningów %-) Zrobiłbym jutro, ale nie ma co przed balem się męczyć ;-) Siad LB: 20kg/12 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/8, 75kg/3, 85kg/3 x 5 Wyc. hantli na skosie: 25kg/8, 20kg/14, 20kg/12, 17,5kg/12 Drążek neutral: CC/5, [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 22:30:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie, płacę za bilet i zwracają mi z wypłatą %-) Po delegacji do Warszawy w sumie jestem zadowolony %-) Niby miał być op******, ale jakoś mnie to nie ruszyło %-) Podałem swoje argumenty i mimo, że oficjalnie nie zostało mi przyznane, że mam rację, to jakoś dziwnym trafem odczułem że została mi po cichu przyznana %-) Także wracam z tarczą %-) [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 19:07:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening mniej więcej wyglądał by tak jak poniżej. Przed każdym treningiem oczywiście będzie wlatywać aktywacja barków. A Przysiad kolarski rampa 8 + back off 20% Pin press 5 x 3 Drążek podchwytem Rampa 8 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego nachwytem do klatki 3-4 serie Tate press 3-4 serie B: MC klasyczny rampa 5 RDL 3 x 8 Wykroki chodzone 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 20:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.07.2020- trening 51 Zakroki ze sztangą: 25kg/10x3 Dead lift: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 102,5kg/3, 112,5kg/5 Uginanie podudzi leżąc: 12,5kg/12x3 Y + T trap rise: 2,5kg/10x3 Wyc. hantla jednorącz, stojąc: 5kg/8, 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, BO 15kg/15 Un. hantla w bok jednorącz w podporze: 7,5kg/8, 12,5kg/12x2 Plank: 35s x 3 Przerzucony ciężar: 5 990 kg [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-28 19:40:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] za rok. Tym bardziej, że chuy wie jak będzie z pracą w najbliższym czasie, więc do kwestii wydatków muszę podchodzić ostrożnie. Żeby nie było tak pesymistycznie zdjęcia poniżej %-) /SFD/2020/10/24/d47e9d6486e94d4a9ee529c08af57394.jpg /SFD/2020/10/24/9560b02634a44f589a488ab469bbe066.jpg /SFD/2020/10/24/2e506b7b3195463ba3d8d68c422ad75d.jpg

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-24 12:39:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 06.01.2020- trening 1- inauguracyjny %-) Jak wiadomo 99% siłowni pozamykanych, te które próbują funkcjonować niestety każą słono płacić, a tłok jest w nich okrutny. Żeby nie siedzieć na dupie w nieskończoność i chociaż odrobinę utrzymać to co udało się wypracować myślę, że raz w tygodniu zapodam jakiś trening i czekam na bunt ze strony branży [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 12:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmotywowała... :-)) Przy okazji dziś pomiary zrobiłem z rana i ogólnie różnice w granicach błędy pomiarowego, więc podbiliśmy makrosy :-)) Od teraz będzie to wyglądać jak poniżej: DT: 170-180 B / 60 T / 255 W DNT: 170-180 B / 60 T / 100 W Wobec tego już coś tam powinienem zjeść w dzień treningowy, a tych dni mam najwięcej %-) Dobijam pod 3 tyś [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-09 15:28:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Myślałem żeby zrobić 3xFBW + jedna jednostka z dodatkami, ale jednak padła na push/pull, który prezentuje się jak poniżej: /SFD/2021/5/16/6e69ddb4fe6e43448b570a00aa9dfbb1.jpg Czy ktoś ma jakieś sugestie? Chce coś podpowiedzieć? Skomentować? Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-05-16 20:07:01

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-16 20:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale, to raczej kwestia tego jak korzystasz z aplikacji Youtube, a nie forum. Zawsze dodaję w ten sposób i mimo to poniżej minuty tworzy shorta /SFD/2021/12/14/d5df64811fd04d45b9b8f84889f87214.jpg

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-14 07:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robienie masy i siły. Ale jeszcze tak jak napisałem pocoągnę 2-4 tygodnie żeby wyostrzyć formę, później nieco nabić sylwetkę i polecę na wczasy %-) Cardio bez zmian. Makrosy poniżej: DT: 180b/45t/200w/1925kcal DNT: 180b/60t/120w/1740kcal 2ct Pause DL 115kg/4 https://youtube.com/shorts/MKvY5BMC9Jw Bulgarian Split Squat 22,5kg/8 [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-01 22:00:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak masz dziecko w domu ponizej wieku szkolnego to nie popracujesz zdalnie :-D

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-14 14:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz dziecko w domu ponizej wieku szkolnego to nie popracujesz zdalnie :-D Podejrzewam, praktyka pokaże :-))

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-14 14:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)