poniżej

29.09.2011, czwartek Tak więc jestem po pierwszym treningu, który wyglądał tak: -wyciskanie skos 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg. Ostatnia seria po dłuższym odpoczynku. -wyciskanie sztangielek płasko 12x12,5kg, 10x15kg -rozpiętki 10x8kg, 10x10kg -wyciskanie sztangielek na barki 10x12,5kg, 8x15kg, 10x12,5 -unoszenie sztangielek w opadzie 15x3kg, 12x4kg [...]

[...] więcej powtórzeń tymi %-) Dieta dobrze,wpadło nadprogramowo 300 kcal dziś (coś koło tego pół princessy,brzoskwinie,2 ptasie mleczka) trzeba było się nacieszyć tym co jest poniżej (do 3 RAZY sztuka!) najlepsi zdają za 3 XD co nie Szmexy? :v /SFD/Images/2015/8/17/50f4e067561c44bca9180b6286f0a67b.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-17 [...]

[...] się pokazać, jak wystartuję, ale z emocji zapomniałam (zostałam ciocią! pierwszy raz). Z tej radości nie wzięłam wyprowiantowania do pracy, więc ratowałam się na oko. Miska poniżej. Chyba w łososiu na gorąco jest błąd...tam powinny być tłuszcze, nie węgle. W każdym razie przegięłam..na dodatek już wszystko zjadłam, zostało mi tylko jabłko po [...]

[...] małe opakowanie. Se wykrakałam z tą miską. Całą dzisiejszą o kant d..można potłuc. Tak się spieszyłam, że nie wzięłam prowiantu do babci. Więc ratowałam się tak, jak poniżej napisano. W ramach treningu - godzinne machanie metalową szuflą przy odśnieżaniu. Dowcipny pan z pługiem zatarasował mi auto śniegiem, nalał w to deszcz i zrobił się [...]

Poniżej dzisiejszy trening oraz projekt dzisiejszej miski (kupiłam owoce jagodowe, żeby w sobotę móc je wypróbować z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że [...]

Mini podsumowanie tygodnia. Dałam trochę ciała, bo w tym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi+2 razy byłam na nartach (wt, nd). W DNT aero nie było - praktycznie co 2 dzień byłam na wyjeździe służbowym i wracałam o nieludzkiej porze. Wczorajsza miska porażka, chyba pierwsza taka wpadka od pół roku - naleśniki z serem w ilości kosmicznej. Dałam [...]

Obli, już referuję w skrócie. Z góry przepraszam, ale jeszcze przez tydzień będę nieobecna. Sprawy rodzinne. Postaram się wrzucać miskę co 3 dni. Najnowsze pomiary prezentuję poniżej. Leci, ale opornie. Na razie jednak to mi nie przeszkadza :-) Jeśli chodzi o trening, to mam jeszcze 5 treningów z tego dla zielonych. Pokiełbasiłam powtórzenia i na [...]

[...] nie miałam netu i znów wyszło przegięcie z tłuszczami. Węgle modelowo, białko jeszcze musiałam dobijać. Czyli może kiedyś nie będę musiała liczyć. Trening wykonany, wklejam poniżej. Zdecydowanie rano idzie mi dużo słabiej niż wieczorami. Jeszcze 2 DT i wchodzę na A/B 8-) W tym treningu starałam się być jak najbliżej zakresu i nie progresować za [...]

Fakt, o tym nie pomyślałam. Po kefirze też mi nic nie jest, działa wręcz zbawiennie na moje trawienie. Dzisiejsza miska poniżej. Jak tylko znajdę kartkę z treningiem, uzupełnię ostatnią rubrykę mojej tabeli. Posiłek nr 1 podzielony na 3 porcje, nr 2 na 2 porcje. Wychodzi 30 ww w porcji. Rozłożone po równo. [...]

[...] z soczewicy dałam przyprawę curry - cały dzień mnie mdliło. 1. kaszanka i chleb gryczany 2.3. soczewica+masło+jaja, kapusta, ogórki 4.5. kaszanka i chleb razowy Trening: poniżej + 15 min na bieżni/rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4587046aea9d4e7c98860e5bc96d8f3b.jpg Zmieniony przez - huda w dniu 2014-02-20 21:12:30 Zmieniony przez - huda w [...]

[...] teraz jak głównie daje mi po pęcherzu. W temacie cukru jest coraz lepiej, dopycham warzywami i jakoś parametry się trzymają. Znajoma mi mówiła, że 4 lata temu normą było poniżej 150 mg/dl po posiłku. Dziś jest to 120 mg/dl. Miska kontrolnie: 4 posiłki: kasza jaglana, indyk, oliwa, masło, brokuły, kapusta kiszona 2 posiłki: chleb żytni [...]

Prosze mnie.dopisac Kandefer Piotr a waga hehe ciezkspraw od dzis wracaam.do.diety i treningow pod ww i postaram.sie.zejsc ponizej 80 kg ;)

[...] odpowiedżiałeś 8-) Dokładnie sędzia zwraca uwagę na przeniesienie brody nad drążek,na pełny wyprost rąk w pozycji zwisu gdzie zalicza ruch i przede wszystkim czy ruch został wykonany bez pomocy nóg. Przy pompkach sędzia zwraca uwagę na ugięcie ramion poniżej kąta prostego ,pełny wyprost ramion gdzie następuje zaliczenie ruchu ipozycję plank.

Ponizej wyniki dzisiejszych zawodow: W kolejnosci: Mezczyzni WW do 80kg Mezczyzni WW od 80kg Kobiety WW Open Podciaganie do 80kg Podciaganie od 80kg /SFD/2016/10/29/b5970c4e30a74d628013dc1422e663da.jpg /SFD/2016/10/29/c893640796984bd899f74be9854699fd.jpg /SFD/2016/10/29/efb31e0d1a334e8a9c19872783df6871.jpg [...]

kilka stron temu byla mowa o najnowszej grze z serii 'Obcy', poniżej mały easter egg z gry ;-D https://www.youtube.com/watch?v=RkHY2ksJqNQ

ciekawostka i zagadka za 2 steki beef mastera Czyim ojcem jest gość poniżej: ;-) jak miał ze 20 lat może, czyli jakieś 30lat temu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86685d4d95104369acfdebd551f739ae.png

lord - dobry zawodnik, pewnie prawdziwy natural ;-D grał ktoś w 'tekkena' kiedykolwiek? poniżej mistrzowski costplay Kinga %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255de8b368144448bc734dca80e6e0d1.jpg

[...] a właściwie przestraszył się jak tam jest i w przyszłości juz nie łamał prawa - niektórzy płaczą i siedzą w kącie krzycząc, że chcą wrócić do domu, a inni kozaczą, jak ci poniżej - chyba grali w GTA %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d3QcfZhYBzo https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pM4oJQuAXXo [...]

świetna, swoją drogą renderowanie i sprzęt teraz jest na takim poziomie, że ciężko odróżnić projekt w całości wykonany komputerowo od prawdziwego, poniżej etapy powstawanie Ruhla w całości stworzonego w programie komputerowym, efekt końcowy i oryginalna fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/186ce0890ea844f2a20f8643800274d3.jpg [...]

gdyby Frank Zane (3 x Mr. Olympia) żył w obecnych czasach to kwalifikowałby się jedynie na kategorię męskiej sylwetki, na masie ważył max 93 kg, na zawodach jakieś 85 kg - poniżej dobra przeróbka ;-) /SFD/Images/2015/4/25/f8f566a2ecb44188b60dd133b5ac7a83.jpg a tutaj obecny, ale sylwetkowo old schoolowy zawodnik Owen Powell - jak sam mówi, chciałby [...]